1

每日好的開頭

每日醒來(lái)的前幾分鐘，孕育著重要的機(jī)遇。它為我們?nèi)煸O(shè)立了基調(diào)。深深緩慢呼吸三次，“神啊，今天你會(huì)讓我做什么呢？”然后靜靜聆聽內(nèi)心的回應(yīng)。

2

三分鐘冥想

冥想盡管長(zhǎng)時(shí)間的靜坐冥想非常有價(jià)值，但短期如三分鐘的靜心也會(huì)產(chǎn)生清晰積極的效果。從忙碌混亂的一天里，養(yǎng)成短如幾分鐘的與內(nèi)在神性鏈接的習(xí)慣；也許是飯前、午休時(shí)、上下班途中，聆聽內(nèi)心的聲音，帶來(lái)寧?kù)o的心靈。第一分鐘關(guān)鍵點(diǎn)是放下，放下?lián)慕箲]；第二分鐘聚焦靈性理想，調(diào)諧自己的身心；第三分鐘療癒祈禱，為你關(guān)心或者有糾結(jié)的人或者事，送出積極正面的力量。

3

自我覺察

許多靈性教導(dǎo)說我們大多數(shù)情況下處于無(wú)明狀態(tài)，一種被催眠或者說昏睡的狀態(tài)。柏拉圖用洞穴來(lái)比喻這種狀態(tài)。

針對(duì)這種狀態(tài)，凱西說，“要學(xué)會(huì)站在一邊，看自我走過”。

觀察事件發(fā)生時(shí)自己的自動(dòng)情緒反應(yīng)；

覺知內(nèi)在對(duì)話；

留意自動(dòng)反應(yīng)的言行；

自我覺察的目的在于憶起真正的本性自我。

4

中正的生命速率

生命給你的感覺是懶散、惰性、疲倦？還是緊張、匆忙、永遠(yuǎn)有做不完的事情？大多數(shù)人的模式是從一個(gè)極端甩向另外一個(gè)極端。凱西說這兩者一樣有害，要留意內(nèi)心生活速率，一個(gè)理想的步伐。

5

生活的均衡

陰陽(yáng)平衡是宇宙的規(guī)律。凱西經(jīng)常對(duì)前來(lái)咨詢的人們說，要保持平衡的生活。他提及的均衡包括這幾個(gè)方面：

營(yíng)養(yǎng)均衡：致酸性食物與致堿性食物攝入比例是1:4；

愛的均衡：自愛與愛他不要偏頗；

勞逸均衡：工作狂與全職娛樂都是失衡的表現(xiàn)

6

自信與健康的自由意志

正確的自信心來(lái)自于內(nèi)在的神圣本性，而不是外向型、進(jìn)攻性的言行思想。

堅(jiān)守自己的決定；

學(xué)習(xí)表達(dá)正面的情緒，溝通負(fù)面的情緒；

設(shè)置界限；

主動(dòng)表示自己的想法要求

7

創(chuàng)造性地用畫面去改變生活

人類的思想具有驚人個(gè)改變能力。凱西說心智是建設(shè)者，可成就一切。用視覺化的方式去減低壓力、取得療癒。

找到自己需要改變的一點(diǎn)，如心態(tài)或情緒、能力等；

每天一次或數(shù)次，花三兩分鐘的時(shí)間，閉上眼睛，將自己想要的樣子呈現(xiàn)在畫面里；

切換不同的情景畫面，但自己擁有同樣的品質(zhì)；

在實(shí)際生活里表達(dá)出你需要的樣子；

8

寬容——人際關(guān)系中的點(diǎn)金術(shù)

人際關(guān)系是最難處理的挑戰(zhàn)之一。凱西給出的處方是：寬容。忍耐寬容是愛的表達(dá)形式之一，讓他人能夠自由地做自己。寬容包括這幾個(gè)方面：

寬恕，愿意放下傷痛和冒犯；

不論斷：避免指責(zé)；

開放的思想：更高的視野、寬廣的胸襟，讓不同的觀點(diǎn)有存在之地；

避免爭(zhēng)吵：爭(zhēng)吵幾乎無(wú)法改變?nèi)魏稳说挠^點(diǎn)

9

睡眠里的超感知

內(nèi)在有足夠的智慧讓我們面對(duì)一切挑戰(zhàn)。夢(mèng)，就是智慧的展現(xiàn)方式之一。凱西資料告訴我們，夢(mèng)乃是靈魂真實(shí)的體驗(yàn)，就像我們?cè)谛阎臓顟B(tài)一樣，提供可以改變自己的機(jī)遇。在睡眠時(shí)，我們的五官感知關(guān)閉，而靈魂的超感知特征處于活躍模式。對(duì)于夢(mèng)境，我們要問自己三個(gè)這樣的問題：

在這個(gè)夢(mèng)里我有什么不同？

夢(mèng)境是否在平衡我的極端言行、心態(tài)？

夢(mèng)境在描述我的身體方面么？

半夢(mèng)半醒狀態(tài)也是需要留意的超感知的介入，因?yàn)槟菚r(shí)候我們橫跨陰陽(yáng)兩界。

10

保持生活的節(jié)奏

身體有自己的智慧，自己的節(jié)律。凱西的基本推薦是：

早餐后走一會(huì)兒；

午餐后歇一會(huì)兒；

晚餐后走多會(huì)兒；

11

身體灌能三步驟

凱西關(guān)于健康的資訊非常豐富。

他不僅提及具體疾病的對(duì)治方案，也勾勒了保持身體健康的概要。健康的身體沒有捷徑可走，建立起正確的生活模式，可以提升我們內(nèi)在蘊(yùn)藏的潛能，從而擁有健康和生命力。

喝足夠多的水。他的飲水指標(biāo)因人而異，6-8杯是推薦的最多的。他強(qiáng)調(diào)每飲一口水都要咀嚼幾次；

頭頸拉伸鍛煉。緩慢進(jìn)行、每天持續(xù)；

用有意識(shí)地、感恩心態(tài)去進(jìn)食

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睡前三分鐘

凱西認(rèn)為入睡前的幾分鐘，是一個(gè)增強(qiáng)靈性聚焦的極佳機(jī)遇。

回憶白天發(fā)生的事情，想象自己的言行對(duì)他人的影響；

留意那些在你內(nèi)心引起反響的小事情