生老病死是自然萬物一個循環(huán)往復(fù)的過程，雖然人類有著高超的科技但一樣避免不了衰老，雖然衰老不可避免，但我們卻能用各種各樣的方法來延緩他的到來。首先想要知道如何去延緩衰老就得先知道衰老的原理。隨著時間流逝，生物體內(nèi)的氧化損傷、廢物積累、病原體破壞、不利的表觀遺傳修飾、不利的體細胞突變等逐漸積累，降低細胞協(xié)調(diào)能力，造成慢性炎癥、組織機能劣化，由此引起的衰弱被人們稱為衰老。

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而自由基又是造成我們衰老的主要原因之一，自由基反應(yīng)是新陳代謝的正常和不可回避的特征，自由基反應(yīng)的長期結(jié)果是導(dǎo)致身體機能緩慢退化。它們對細胞的損傷破壞了身體機能正常工作的能力。所以我們想延緩衰老，減少自由基是必不可少的。

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膠原蛋白也是我們保持年輕的關(guān)鍵之一，皮下真皮組織的70%是膠原蛋白，為皮膚支起一張“彈力網(wǎng)”。因為在年輕的皮膚中膠原蛋白非常的健康而且具有彈性，也就是為什么小孩子的皮膚都特別光滑有彈性。而隨著年歲的增長，膠原蛋白的數(shù)量就會逐年減少，進而導(dǎo)致膠原纖維老化、變硬、變脆、干癟、斷裂、失去彈性；也因此皮膚開始變得不再緊致，出現(xiàn)皺紋。

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所以想要延緩衰老我們該怎么去做呢？方法有很多，在這里小編把整理出來的方法都告訴大家。

1、第GI飲食。高GI食物，也就是指升糖指數(shù)高的食物，吃進去以后可以快速升高血糖，那么身體為了控制住快速升高的血糖，就會釋放大量的胰島素，而胰島素的大量釋放，一方面會刺激雄激素的分泌，導(dǎo)致皮脂腺出油增多。另一方面還會使皮膚容易產(chǎn)生炎癥，這樣也會加速皮膚衰老。

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2、注意防曬。陽光中的紫外線不僅能把你曬黑，還會直接破壞膠原蛋白，弱化膠原蛋白的網(wǎng)絡(luò)，同時刺激皮膚產(chǎn)生大量的自由基，這些不受控的自由基也會對膠原蛋白造成破壞，所以加速皮膚衰老。

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3、不要熬夜。夜晚是皮膚修復(fù)的黃金期，如果你一直讓它無限續(xù)航，那皮膚出問題就在所難免了，例如加快皮膚衰老，所以最好不要熬夜。除此熬夜，不規(guī)律的作息對皮膚的影響也很大，所謂作息不規(guī)律就一個字：亂。毫無規(guī)律，像過山車一樣跌宕起伏的作息，今天這個時間睡，明天那個時間睡，有的夜晚不睡，白天再補睡，這很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成的影響恐怕比有規(guī)律的熬夜還要大。

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5、選擇奈力士：膠原蛋白粉。奈力士：膠原蛋白粉中含有聚葡萄糖、膠原蛋白肽粉、針葉櫻桃粉、維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、鐵等成分，能夠有效的起到抗氧化的作用，其中膠原蛋白肽粉更是能補充膠原蛋白從而達到修復(fù)皮膚屏障、保持皮膚水分的作用，所以想要留住年輕，選擇奈力士：膠原蛋白粉是必不可少的。

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