焊上馬甲線

??????????????????????

五個飲食習(xí)慣幫你永久穿上馬甲線都問我這么瘦是不是每天都不吃飯呀？真的摸著良心回答你嗎？我真是從來都沒有餓到過我自己。那為什么干吃不胖呢？我仔細琢磨了琢磨，就是一下五個飲食習(xí)慣呢，幫了姐妹們，想要好身材還不反彈，咱就得從嘴上努力。你想想啊，咱瘦了之后穿啥都好看。首先啊，不要再盯著體重秤啊磕了，決定我們馬甲線明顯程度的呢，她并不是體重，而是這個體脂率同樣都是100斤的人啊。他可以是一個滿身肥肉的胖子，也可以是一個肌肉線條特別優(yōu)美的時候，我給大家看看不同體脂率的體型參考圖。事實證明啊，只有這個較低的體脂率才能讓你看上去更苗條。那么問題來了，怎么吃才能夠提高代謝，減少脂肪堆積呢？

????????????????????????

第一，終極藝術(shù)體質(zhì)吃飯寶典二一，飲食法了解一下蔬菜，蛋白質(zhì)和碳水這三個營養(yǎng)元素啊，最好要吃起來，我個人呢，在碳水這一塊啊，基本上都會吃粗糧類的慢糖米飯，面，面食類的精糧啊我是冷面的面，尤其是啊炒面炒飯這一類的糖油混合物，對于減脂的人來說就是有毒啊，姐妹們，你就當(dāng)它有毒，或者是這個進食水煮飯前呢，我們可以先喝一杯水來增加飽腹感，然后我們先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃碳水。極端情況啊，這個朋友聚餐的時候，如果主食只有高油高鹽的炒飯，那我們就把碳水就好去掉。第二，多喝水，建議啊，減脂期的姐妹們每天喝到兩升水，白開水，礦泉水，蘇打水都可以，但是含糖的飲料堅決不可以。你要是實在嫌這個白開水沒味兒的話呢，可以喝綠茶，它里面的這個兒茶素啊，可以幫我們?nèi)芙庵?，減少脂肪堆積。我知道這個時候啊，又會有人說，唉呀，我喝茶睡不著覺，那你呢，就試試這個維c泡騰片，嗯，它的口感呢，是那種酸酸甜甜的，就像極了你們愛的那種碳酸飲料，但卻健康的多。第三，血糖。剛剛有提到過，要遠離糖油混合物和含糖的飲料，這個含糖的飲料它越喝越少，包括非常誘惑人的酸奶啊，看似非常健康，但市面上大多數(shù)的酸奶呢，都添加了白砂糖，冰箱里給我全部替換成無糖的酸奶。我個人平常吃的比較多的呢就是簡愛啊和潤這兩個牌子，成分表啊，非常干凈健康。再就是家里的白砂糖也給我替換成嗜堿糖醇，含果糖，還有甜菊糖這些天然白糖。四，抑制食欲剛剛有提到這個甜味啊，吃越吃越上的苦味呢，就可以幫助我們抑制食欲。像黑咖啡啊，黑巧克力啊，這些都可以喂起來。我個人呢是每天都會喝兩包呢，代謝咖啡，然后巧克力啊，我也只是90%以上的，非常的厲害。

??????????????????????

第五，正確的吃水果，我是不明白為什么還會有人覺得吃水果不長胖，甚至拿水果當(dāng)代餐，真的是要被氣死了。水果里面的果糖含量非常高，尤其是晚上吃啊，巨長胖，果干就更有毒了，那還是濃縮版本，又一個為健康食品，那這個常見的低糖水果我也給姐妹們整理好了，趕緊截屏保存一下。以上幾個習(xí)慣養(yǎng)成，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\動啊，咱這馬甲線就指日可待了，讓我們一起努力。然后今天得有人。