在日常的生活中我們難免會(huì)出現(xiàn)一些腰痛的情況，許多人都很痛苦，但是卻不知道是什么原因引起的，更不知道如何去緩解，下面千牛衛(wèi)就教大家在發(fā)生腰痛的時(shí)候用哪些方法進(jìn)行緩解?可以幫助大家減少腰疼對(duì)身體帶來的折磨。

1.腎臟病

在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候可以能是疾病的發(fā)展，在給予身體訊號(hào)，在發(fā)生腰痛的時(shí)候有可能是腎臟病的發(fā)生，多為上腰部脊柱旁一側(cè)或兩側(cè)持續(xù)性鈍痛，偶爾有陣發(fā)性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動(dòng)無關(guān)，無腰肌緊張。

2.腰肌勞損

腰肌勞損是我們常見的一種腰痛了，因?yàn)槲覀兌贾肋^度的勞累之后或者因?yàn)橥鈧鶎?dǎo)致的這種情況的發(fā)生，多痛于下腰局部，腰肌緊張。

3.脊柱類風(fēng)濕

腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發(fā)于青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。

如果遇到腰疼怎么辦呢？下面千牛衛(wèi)教大家一個(gè)小方法，那就是貼膏藥，尤其是這兩年非常流行的蜂蜜貼，貼在身上沒有刺鼻的味道，還能緩解腰疼，每天一貼，不占用時(shí)間。

如果不想貼膏藥，那還可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解腰疼。先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然后在并攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個(gè)人成拱橋狀，保持5秒?？梢栽诿刻煸缟掀鸫埠蠛屯砩纤X前各做3組該動(dòng)作，每組15個(gè)。等到做該動(dòng)作十分輕松后，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。