——每一個(gè)抑郁癥患者背后，都是與世界失去的連接。

? ? 學(xué)校廣場的角落，有一位售賣花束的老人。老人總是在假期臨近時(shí)，或是考試到來時(shí)，推著鋪滿五顏六色花束的黑色小車走進(jìn)廣場。

????“玫瑰，玫瑰……”他輕聲對路過的行人與學(xué)生們說。

????而當(dāng)有學(xué)生選擇駐足在他那散發(fā)著撲鼻芳香的推車前時(shí)，他總是表現(xiàn)出一種小心翼翼的姿態(tài)，向孩子們詢問他們學(xué)習(xí)的內(nèi)容?！昂煤帽３郑νㄟ^考試吧?！彼膭顚W(xué)生們。

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????如今，老人唯一留下的，是廣場中的一張黑白訃照，無聲地向路過的人們訴說著過去那溫柔、熱烈、而短暫的回憶。

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????看到那張失去顏色的照片時(shí)，我意識到我曾經(jīng)見過這位老人。老人如同那張永恒的照片中的樣子站在他的推車后，輕聲對匆匆離開圖書館的我說，“玫瑰，玫瑰……”

????我下意識地低下頭，多年來的習(xí)慣告訴我不該與陌生的人接觸，不該與未知的事物連接。在異國他鄉(xiāng)，這是一件危險(xiǎn)的事情。于是我加快了腳步，將老人消瘦的身影甩在了身后。

????我再也沒有看到過那位老人。

? ? 很多人都沒有意識到，與他人失去連接，正是抑郁與焦慮的序章。

????約翰·哈里（Johann Hari）的一書《失去的連接》（Lost Connections）中，哈里在自己與抑郁與焦慮作斗爭后，開始調(diào)查這些問題的原因。他對當(dāng)時(shí)傳統(tǒng)的藥物治療提出了質(zhì)疑，并認(rèn)為這些心理健康狀況并不僅僅是大腦中化學(xué)物質(zhì)的失衡或患者個(gè)人的缺陷，它們的背后存在著更根本的深層次原因。

????哈里踏上了環(huán)游世界的旅程，與經(jīng)歷過抑郁與焦慮的普通人與專家交談。通過這些訪談，他發(fā)現(xiàn)，每一種導(dǎo)致抑郁與焦慮的社會性與心理性原因背后，都存在著一定的共同點(diǎn)。它們都包含著不再延續(xù)的連接——那些被切斷了的，我們天生需要的，卻在不知不覺中迷失了的東西。

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????經(jīng)過長久的研究，他發(fā)現(xiàn)了9個(gè)導(dǎo)致抑郁與焦慮的至關(guān)重要的因素，包括喪失與有意義的工作、他人和自然的連接，還有童年創(chuàng)傷、社會價(jià)值觀和遺傳因素等。

????由此，哈里介紹了相對的7個(gè)重拾連接的途徑，這不是一條每個(gè)人都需要從頭走到尾的路，但它毫無疑問可以幫助每個(gè)踏上旅程的人重新看待內(nèi)心最深處的情感。

1. 與他人重新建立連接：

????重建與朋友、家人和社區(qū)的社會聯(lián)系，這有助于對抗孤獨(dú)和孤立的感覺?？梢赃x擇加入俱樂部、志愿服務(wù)，甚至只是與老朋友重新聯(lián)系。

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2. 社會處方：

????利用醫(yī)療保健提供者開出社會干預(yù)措施，如運(yùn)動課程或藝術(shù)療法，以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療，以解決心理健康問題的根本原因，幫助自己更好地控制自己的健康和福祉

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3. 與有意義的工作建立連接：

????找到符合個(gè)人價(jià)值觀并提供目標(biāo)感和成就感的工作。也許可以開始一個(gè)充滿激情的項(xiàng)目或探索更符合自身價(jià)值觀的新職業(yè)道路。

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4. 建立與有意義的價(jià)值觀的連接：

????識別和實(shí)踐自己的個(gè)人價(jià)值觀，為自己提供方向感和目的感。志愿服務(wù)、行動主義或?qū)ふ腋沙掷m(xù)的生活方式都是可能的選項(xiàng)。

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5. 尋找同情帶來的喜悅，從而克服對自我的懷疑：

????將注意力從自己轉(zhuǎn)移到他人身上，并在他人的成功和幸福中找到快樂，以此幫助對抗自我懷疑和消極的自言自語。

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6. 承認(rèn)和克服童年創(chuàng)傷：

????識別和解決過去的創(chuàng)傷，因?yàn)檫@可能會對心理健康產(chǎn)生長期影響。積極地尋求治療、加入支持小組或練習(xí)正念與同情心。

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7. 重拾未來：

????采取行動創(chuàng)造積極的變化，并在更光明的未來中找到希望和目標(biāo)。也許有人會走向行動主義或環(huán)保主義這樣聽上去十分遙遠(yuǎn)的概念上，但只是想方設(shè)法為自己的社區(qū)做出積極的貢獻(xiàn)也是一種積極創(chuàng)造連接的方式。

? ? 每一個(gè)英雄的故事中，都伴隨著最后的歸家，帶著榮耀的、充滿苦難的、喜悅的、悲傷的……但總之，他們都回到了家。哈里完成了他環(huán)游世界的旅程，在他筆下的文章落下帷幕時(shí)重新站在了他吞下第一片抗抑郁藥的地方。

????他將真正的故事展示在我們面前。抑郁與焦慮有三種起因——生物的、心理的、與社會的。它們都是真實(shí)存在的，都不是區(qū)區(qū)化學(xué)物質(zhì)失衡可以概括的。其中，心理與社會的原因長久以來都被人們忽視。人們好像忘記了，沒有它們，生物學(xué)原因似乎甚至不會發(fā)揮作用。近年來的大量研究同樣也佐證了這種論點(diǎn)。

????哈里對過去的自己，也對所有受到抑郁與焦慮困擾的人說：你不是一臺零件壞掉了的機(jī)器。你是一個(gè)需求沒有得到滿足的生物。你需要一個(gè)共同的社區(qū)。你需要有意義的價(jià)值觀，而不是你一生中總是被灌輸?shù)?，那些告訴你快樂來源于金錢與購買力的垃圾價(jià)值觀。你需要有意義的工作。你需要大自然。你需要感到被尊重。你需要一個(gè)安穩(wěn)的未來。你需要與所有這些的連接。你需要釋放你可能因?yàn)槭艿讲还膶Υ械降娜魏涡呃⒏小?/p>

????你的苦惱不是一個(gè)故障，那是一個(gè)信號，一個(gè)必要的信號。

????就像我在最后見到了老人留下的照片。

????希望每一位被抑郁與焦慮困擾著的人們，都可以找到歸家的方向。