在運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)溫升高。出汗是我們身體用來降溫的一種機(jī)制，但是我們失去了很多需要補(bǔ)充的水和電解質(zhì)。喝冷水鍛煉既補(bǔ)充丟失的水份,也有助于冷卻體內(nèi)溫度。在國際運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)協(xié)會(huì)雜志上進(jìn)行的一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用冷水的人能夠使他們的體內(nèi)比喝溫水消耗降低50%。

當(dāng)你發(fā)燒時(shí)喝冷水是一種使身體降溫的方法。當(dāng)你發(fā)燒的時(shí)候保持身體的水分是很重要的，因?yàn)槟愕纳眢w正在努力擺脫任何外來的入侵者可能會(huì)對你造成傷害。當(dāng)你過熱的時(shí)候，喝冷水會(huì)是一種巨大的解脫。試著擠一些新鮮的檸檬，加入少許鹽來補(bǔ)充流失的電解質(zhì).

喝冷水已經(jīng)被證明可以促進(jìn)新陳代謝，并幫助每天燃燒額外的70卡路里，盡管這并不是一個(gè)神奇的肥胖療法，但它更久時(shí)間的證明是有效的。當(dāng)你試圖減肥時(shí)，冰水開始聽起來是一種非常簡單有效的燃燒額外卡路里的方法。

Susan E. Brown博士說，吃飯時(shí)喝涼水會(huì)對消化過程產(chǎn)生不良影響。身體需要更多的能量來加熱冷的液體和食物，因此需要更長的時(shí)間消化和吸收。

當(dāng)清潔體內(nèi)的雜質(zhì)時(shí)，消耗足夠多的水是最重要的。Mark Hyman醫(yī)生建議用檸檬汁參入溫水。這對你身體吸收的能量最少。檸檬還有助于促進(jìn)消化和排毒。

如果你正在處理頭痛或炎癥，溫水或熱水會(huì)更好。因?yàn)闇嘏乃兄诖碳ぱ毫餮h(huán),這是治療痛經(jīng)的絕佳療法

當(dāng)你便秘的時(shí)候喝溫水更有效。造成便秘的主要原因是脫水，所以攝入額外的液體是很重要的。溫暖的水有助于刺激血液流動(dòng)，在腸道中比冷水更能舒緩作用.

幾千年來傳統(tǒng)中醫(yī)（TCM）建議不要喝冷水。這一前提的邏輯是冷水具有收縮、減速和收縮臟器的效果。溫暖的水有助于保持一切體液，保護(hù)內(nèi)臟器官，增加健康的血液流動(dòng)和循環(huán).

這些古老的藥物系統(tǒng)是經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)的，并且經(jīng)受住了我們所看到的醫(yī)學(xué)趨勢。在健康的消化和保持高的能量水平方面，最好是喝溫水

來自廣泛的衛(wèi)生專業(yè)人員的共識(shí)是堅(jiān)持喝溫水。不過也要考慮環(huán)境的溫度。在一個(gè)炎熱的日子里，喝冷水，在一個(gè)寒冷的冬日早晨，你可能會(huì)想要選擇熱水或溫水。早上喝溫水是一種很好的刺激消化的方法，讓血液流動(dòng)來增加能量，同時(shí)也能解毒。如果喜歡，在水中加入柑橘或藥草會(huì)讓你更享受。記住要傾聽你的身體，通常它是最好的健康權(quán)威。