你是否討厭抽煙？你是否希望親朋好友能停止吸煙但卻屢勸無(wú)果？亦或是你自己想要戒煙但總是失??？如果是，那不妨耐心讀完，下面的內(nèi)容也許可以幫到你。

對(duì)于吸煙的危害性，抽煙的人絕對(duì)比不抽煙的人更清楚。那么究竟是什么原因?qū)е陆錈熯@么困難呢？

這是不是像極了極其想嘬上一口的狀態(tài)

我本身不吸煙，但為了弄清香煙究竟有何魔力能讓人不惜金錢、健康和他人鄙夷的代價(jià)仍義無(wú)反顧地吸食，于是我選擇了《這書能讓你戒煙》（亞倫·卡爾著）作為我的開年讀物。此書的作者曾是日吸100支煙的大煙鬼，最終不但徹底擺脫煙癮，還幫助成千上萬(wàn)的人成功戒了煙。那么他和他們是怎么做到的呢？

01. 關(guān)于吸煙，需要重新認(rèn)識(shí)

雖然我想不出吸煙的一丁點(diǎn)好處，但有一點(diǎn)需要肯定——吸煙者絕對(duì)是真誠(chéng)的堅(jiān)定的愛國(guó)者。以50元一包的煙為例，其中含稅費(fèi)23.8元，稅比高達(dá)47.6%。根據(jù)公開的數(shù)據(jù)，2021年我國(guó)煙草行業(yè)利稅近1.36萬(wàn)億元，而當(dāng)年我國(guó)國(guó)防開支計(jì)劃約1.35萬(wàn)億元。每一個(gè)吸煙者都以實(shí)際行動(dòng)為我國(guó)國(guó)防事業(yè)做出了卓越貢獻(xiàn)。

另外，吸煙者絕不是意志薄弱或身體虛弱的人，因?yàn)橹挥猩眢w強(qiáng)健才能抵抗香煙中的毒素，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人才能這么堅(jiān)持不懈地把煙吸到肺里折磨自己。有多少人在吸入第一口煙時(shí)是無(wú)比享受的狀態(tài)？所以說，吸煙者本身沒有問題，問題主要來自于香煙。

其次，我們要明確地意識(shí)到吸煙不是一種習(xí)慣，而要勇敢承認(rèn)，煙癮就是一種毒癮！不管一件事情多么正義，只要成癮就有問題。香煙致癮主要是因?yàn)槟峁哦　ｊP(guān)于尼古丁的毒性，這么說吧，它是一種強(qiáng)力毒素所以是殺蟲劑的成分之一。同時(shí)，尼古丁是最容易上癮的毒品，每抽一口煙都會(huì)有少量尼古丁通過肺部進(jìn)入大腦，其作用速度比注射類毒品更快。而且，如果將三支香煙所含的尼古丁量直接進(jìn)行靜脈注射，3-5分鐘即可致人死亡。我想沒有人會(huì)羨慕一個(gè)吸食毒品的人，但是一個(gè)事實(shí)是：全世界每年因吸毒死亡的人數(shù)約為20萬(wàn)，而僅我國(guó)每年因吸煙死亡的人數(shù)就高達(dá)100萬(wàn)。你說香煙之于毒品如何？

最危險(xiǎn)的是，吸煙對(duì)健康的損害是積累式的，所以我們可別當(dāng)溫水里青蛙。吸煙者吸得每一口煙都在侵害身體，盡管現(xiàn)在覺得身體很健康，但是別高興得太早——“不是不報(bào)，時(shí)候未到；時(shí)間一到，瞬間報(bào)銷”。所以說燃燒著的香煙就是生命的倒計(jì)時(shí)器，只不過他們看不到計(jì)時(shí)器上的顯示，也不知道這顆炸彈何時(shí)會(huì)引爆。

吸煙之所以讓人覺得是一種享受，完全是由于尼古丁對(duì)身體毒害引起的錯(cuò)覺。一旦成癮后，尼古丁含量降低就會(huì)引起類似饑餓和壓力的空虛感，而由于尼古丁在體內(nèi)代謝速度非?？?span style="font-size:17px">（吸煙后半個(gè)小時(shí)，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50%，再過半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25%），所以導(dǎo)致大部分吸煙者會(huì)一支接一支地吸煙，其實(shí)目的就是為了消除戒斷反應(yīng)，從而維持一種正常人的狀態(tài)。所謂吸煙帶來的享受，不過只是短暫地讓人找回被吸煙剝奪的正常的輕松狀態(tài)。這種狀態(tài)不是煙給的，而是每個(gè)人自帶的，而他們卻要靠香煙才能維持，還把功勞記在香煙頭上！

這就像是不抽煙的時(shí)候，有人就是控制不住自己，拿頭撞墻，把頭撞得生疼，一抽煙后就可以控制自己不撞墻了，然后突然覺得這感覺真好。又或像有人不抽煙的狀態(tài)下就穿上小鞋，撐得難受，抽了煙之后才意識(shí)到應(yīng)該把小鞋脫了、把腳腳拿出來，然后感嘆一句，好舒服呀~

可問題是正常人誰(shuí)會(huì)沒事拿頭撞墻、沒事給自己穿小鞋？拜托，不撞墻、不穿小鞋才是正常的好嗎？再想想，抽煙可笑不？所以吸煙絕對(duì)絕對(duì)絕對(duì)不是必須，不是他們離不開香煙，只是因?yàn)樗麄冎辛四峁哦〉娜μ住?/p>

02. 關(guān)于戒煙，需要正確對(duì)待

不停地吸煙是因?yàn)槎景a的結(jié)果，不是人本身的問題或是缺陷。之所以一支接一支地點(diǎn)燃香煙，其實(shí)只是為了緩解尼古丁的戒斷癥狀，吸得越頻繁，戒斷癥狀就越不容易發(fā)作，也因而就越能像一個(gè)正常人的狀態(tài)。所以，盡管他們抽煙，但他們還是為了要像一個(gè)正常人一樣。

等等。

什么叫像正常人一樣？他們本身就是個(gè)正常人啊，為什么要靠一支點(diǎn)燃的香煙給肺里打氣才能成為正常人呢？不覺得可笑嗎？

所以，加入是你要決定戒煙，請(qǐng)即刻開始，不要拖到明天，因?yàn)槊魈旖錈煵⒉粫?huì)比現(xiàn)在戒煙更容易。這就好比去泳池游泳，盡管你覺得水有些冷，但你延緩下水的時(shí)間可并不會(huì)讓水溫有所提升，所以最容易的方式就是直接跳進(jìn)水里。一般來講，不能下定戒煙的決心，是怕戒斷反應(yīng)帶來不適的感覺，所以他們選擇麻痹自己，養(yǎng)成了選擇性失明的能力，對(duì)吸煙的負(fù)面效應(yīng)視而不見，其實(shí)他們心里很清楚吸煙帶來的后果。如果說意識(shí)到戒斷癥狀不過是尼古丁毒癮正在消退而已，還會(huì)有人這么抗拒戒煙嗎？

而且戒煙只需三個(gè)星期，因?yàn)槟峁哦《景a的消退只需要這么長(zhǎng)的時(shí)間。也許有人會(huì)輕蔑一笑：三周？我怕是三小時(shí)都做不到吧？那我只能說對(duì)TA說，你可真是太不了解自己了：你會(huì)因?yàn)闊煱a，在深睡的狀態(tài)中醒來找煙抽嗎？難道你沒有連續(xù)幾小時(shí)乘高鐵或飛機(jī)的經(jīng)歷嗎？難道你抽煙以來從未在電影院看過一場(chǎng)電影嗎？所以放輕松，你完全可以做到！

其實(shí)戒斷反應(yīng)是輕微的，有人把它描述得很夸張只是因?yàn)樗麄優(yōu)椴幌虢錈熣业慕杩诹T了。根據(jù)作者的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)絕大多數(shù)吸煙者甚至都意識(shí)不到戒斷癥狀。成功戒煙的人中，既有日吸100煙的煙鬼，也有每天只吸兩支但仍舊煙癮很重的女士。假如是你想戒煙，你能比他們更糟嗎？更重要的是，戒煙不會(huì)帶來任何損失，帶來的反而是重新獲得，因?yàn)槟阍僖膊恍枰磕峁哦【S持一種正常的狀態(tài)。

就像抽煙的人選擇性不關(guān)注吸煙給健康帶來的負(fù)面影響，他們還選擇性忽略了吸煙所要承擔(dān)的責(zé)任。盡管吸煙是他們的權(quán)力，但他們也一定是選擇性地忘記了他們還有責(zé)任讓周圍的人免受煙毒侵害。他們選擇了吸煙來?yè)p害自己的健康，上天就讓疾病找上他們，這是上天對(duì)他們的選擇的尊重?？蓡栴}是，憑什么他們自己吸爽了，卻要去污染別人的空氣？尤其是在密閉空間特別是有病患或者幼齡兒童的家里！如果特別享受煙味，我可以出個(gè)主意：要不然給自己頭上套個(gè)袋子，就像宇航員的頭盔一樣，把煙點(diǎn)燃后吹在里面，大可以一人獨(dú)享、反復(fù)利用，還不用擔(dān)心別人蹭煙，豈不美哉？

此外，戒煙其實(shí)不需要零食或其他尼古丁替代品來，在煙癮發(fā)作時(shí)想想吸煙這個(gè)行為有多可笑（想想是不是又控制不住撞墻和穿小鞋了），那么一定能泰然處之。如果說有人實(shí)在忍不住，大可以掏出錢包，把里面的大鈔卷成紙煙狀，再用打火機(jī)點(diǎn)著，不要覺得心疼，反正之前也是這么做的，至少這樣還不用把煙吸到肺里。

03. 停止吸煙，可以嘗試這么做

很多影視作品總是有吸煙鏡頭的特寫，給人感覺好酷啊，所以很多人認(rèn)為自己抽煙也很酷！我想說：拜托，你又不是在拍戲，你也沒有演員那個(gè)范兒，你也沒有辛?xí)早鳌⒁矝]人想念你那“淡淡”煙草味道……你以為你吸煙很酷，但其實(shí)長(zhǎng)期吸煙給你帶來的焦黃牙齒、發(fā)黃手指、滿身煙味，以及所到之處滿地?zé)燁^、煙灰和煙盒，這大概就是吸煙人在大家心中的形象吧。

如果有人把嘴湊到汽車的排氣管上，然后故意把尾氣吸到肺里，你一定覺得這人大概是瘋了吧？你品你細(xì)品，吸煙是不是有這么點(diǎn)意思？所以吸煙很酷嗎？趕！緊！戒！煙！吧！

你以為的和別人以為的

說一千道一萬(wàn)，目的還是把戒煙這個(gè)事落地。因此作者也給出了幾條中肯的建議：

第一，一定要認(rèn)識(shí)到停止吸煙不會(huì)帶來?yè)p失什么。你想想停止吸煙是失去的多還是得到的多？

第二，對(duì)自己反復(fù)靈魂三問：吸煙究竟對(duì)我有啥好處？吸煙對(duì)我來說真的是種享受嗎？我真的有必要花這錢讓煙伴隨我的余生嗎？

第三，拿出戒煙的勇氣，給自己一個(gè)不抽煙的承諾。忍不住時(shí)，把大鈔拿出來燒了；如果這還不奏效，不妨點(diǎn)上一支煙，把它插進(jìn)耳朵里，嘗試用耳朵吸煙，反正都是吸嘛。我想沒人會(huì)這么做吧。這么看來，其實(shí)只要不把煙塞到嘴里，也就根本不需要尼古丁了。

第四，大家應(yīng)該都已經(jīng)認(rèn)清了吸煙的本質(zhì)。當(dāng)有人試圖引誘或是體內(nèi)的毒蟲勾引的時(shí)候，大可不必表現(xiàn)出一絲絲的羨慕，而是應(yīng)該給予同情與憐憫，慶幸自己已經(jīng)擺脫了煙蟲并努力餓死它！

第五，不要留著煙，不要企圖用一天只吸幾支的定量法減煙（這只會(huì)讓人更加期待抽煙的那個(gè)時(shí)刻），不要躲避吸煙者，不要使用任何替代品（很多人以零食代替香煙這才是他們所謂戒煙發(fā)胖的原因），然后保持和以往一樣的生活，并不需要因?yàn)榻錈煻桃飧淖兪裁础?/p>

然后，只消三個(gè)星期，驚喜出現(xiàn)了：咳嗽也少，面色也紅潤(rùn)了，精神狀態(tài)也好了……那么恭喜！戒煙成功了！而且這一次可是終身的。

04. 寫在最后

最后說說本書。

之所以我覺得這本書會(huì)有效果，是因?yàn)樵谛蜓灾?，作者開宗明義地講到，在沒有閱讀完此書以前，請(qǐng)不要停止吸煙。沒錯(cuò)，是不要停止吸煙。因此，即使是重度吸煙者，也會(huì)保持開放的心態(tài)而不會(huì)特別抗拒，也不會(huì)想要延緩戒煙而故意放慢閱讀甚至放棄閱讀。這一切都是為了讓吸煙者通過學(xué)習(xí)作者戒煙的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)自內(nèi)心地意識(shí)到其實(shí)并不需要香煙的陪伴，而且人人都可以輕而易舉地停止吸煙，也不必對(duì)戒煙心存芥蒂。

我相信，每個(gè)吸煙的人絕不會(huì)主動(dòng)勸自己的小孩吸煙！因?yàn)槿绻鼰熌軒砟呐乱稽c(diǎn)益處，他們又怎么會(huì)忍心讓自己的孩子錯(cuò)過？

煙癮不是他們的錯(cuò)，那完全是尼古丁在搞怪。

所以，行動(dòng)起來吧，請(qǐng)他們停止吸煙！

PS：本文是根據(jù)書中的內(nèi)容和自己的感悟重新編排而成，并不是對(duì)書本的簡(jiǎn)單復(fù)刻。由于我本人不吸煙，所以可能對(duì)其中很多細(xì)節(jié)無(wú)法感同身受，但這些有可能對(duì)吸煙者產(chǎn)生觸動(dòng)。本書作者文風(fēng)輕快，讀起來并不覺得累，所以如果你覺得本文對(duì)你有幫助，不妨將它推薦給那些吸煙的人。成功脫離抽煙苦海的人，一定會(huì)收獲身邊人最真誠(chéng)的敬意！