秋季是養(yǎng)陰“黃金期”，谷醫(yī)堂：3種體質(zhì)人群的養(yǎng)陰要點(diǎn)，請(qǐng)收藏
中醫(yī)經(jīng)典著作《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中記載：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)。”意思就是：在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽(yáng)氣以適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的需要，在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣以適應(yīng)陽(yáng)氣收藏的需要，順從生命發(fā)展的根本規(guī)律，就能與萬(wàn)物一樣，在生、長(zhǎng)、收、藏的生命過(guò)程中運(yùn)動(dòng)發(fā)展。
那問(wèn)題就來(lái)了，既然中醫(yī)養(yǎng)生講究“秋冬養(yǎng)陰”，那秋季應(yīng)該如何養(yǎng)陰呢？接下來(lái)谷醫(yī)堂健康管理師為大家解答。
首先，大家要先辨體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)來(lái)養(yǎng)陰，每個(gè)人的體質(zhì)各有不同，養(yǎng)陰的方式也有所區(qū)別，最常見(jiàn)的是以下三種體質(zhì)。
一、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人，特征表現(xiàn)為：睡時(shí)容易出汗，經(jīng)常感覺(jué)手心發(fā)熱，體內(nèi)燥熱、容易便秘等。這類型人群，日常可以多食用豬肉、紅棗、枸杞子、黑芝麻、百合、玉竹、葡萄和蜂蜜來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人，特征表現(xiàn)為：醒時(shí)或稍有活動(dòng)便易出汗，經(jīng)常感覺(jué)到乏力、總是感覺(jué)提不上來(lái)氣，少氣懶言，容易感冒等。這類型人群，可以吃些黃豆、大棗、花生、山藥、牛肉、雞肉等，來(lái)進(jìn)行補(bǔ)益氣陰。
此外，這類人群體質(zhì)較差，日常可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。比如，太極、八段錦、跑步等都是很好地運(yùn)動(dòng)方式。
三、陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，特征表現(xiàn)為：四肢不溫、周身怕冷、面色蒼白、精神不振、不喜運(yùn)動(dòng)、食欲下降等，甚者胸悶胸悶心慌、大便不成形。
這類型人群，可以多吃山藥、黑芝麻、枸杞、韭菜和牛羊肉等。
其次，除了補(bǔ)陰以外，秋季還應(yīng)多補(bǔ)水。這主要是因?yàn)榍锛咎鞖庵饾u變得干燥，容易損耗人體的津液，這樣很容易使人出現(xiàn)身體干燥的表現(xiàn)，那么大家除了充分飲水之外，還有什么辦法補(bǔ)充水分呢？谷醫(yī)堂健康管理師表示可以用以下兩種方法進(jìn)行補(bǔ)水：
1、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，并且含有人體所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水，可以達(dá)到養(yǎng)陰生津的作用，吃這些食物還可以在補(bǔ)水的同時(shí)，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
2、喝茶
喝茶也是非常有利于補(bǔ)水的，如果是長(zhǎng)期保持喝茶習(xí)慣的人，一般就不會(huì)缺乏水分，并且還能降低心腦血管疾病的發(fā)生率。
