有些跑友可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷，跑量一下上來(lái)或者扭到膝蓋之后過(guò)了蠻久，膝蓋附近還是腫腫的、跑起來(lái)膝關(guān)節(jié)有點(diǎn)痛，這可能是膝關(guān)節(jié)處有積液，引起了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

滑膜是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑體系的重要組成部分。它是一層薄而柔軟的疏松結(jié)締組織，被覆在關(guān)節(jié)腔內(nèi)側(cè)面，覆蓋除關(guān)節(jié)軟骨以外的一切關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)?；さ闹饕饔檬呛铣梢恍┠軌虮Ｗo(hù)關(guān)節(jié)軟骨的物質(zhì)，為關(guān)節(jié)內(nèi)的結(jié)構(gòu)提供營(yíng)養(yǎng)?；さ闹匾δ苁欠置陉P(guān)節(jié)滑液，正是因?yàn)橛辛岁P(guān)節(jié)滑液，才可以進(jìn)一步保持關(guān)節(jié)軟骨面的潤(rùn)滑，避免關(guān)節(jié)中軟骨摩擦與直接碰撞。當(dāng)然，滑膜組織非常柔嫩，血管豐富，易損傷出血。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎是以膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、積液、功能受限等為主要表現(xiàn)。膝關(guān)節(jié)遭受骨折、脫位、韌帶撕裂、軟骨損傷等創(chuàng)傷后，均可使關(guān)節(jié)滑膜同時(shí)受損，使膝關(guān)節(jié)發(fā)熱、腫痛、關(guān)節(jié)屈伸障礙，形成急性滑膜炎。如受傷較輕或長(zhǎng)期慢性勞損，容易使膝部逐漸出現(xiàn)腫脹、功能障礙，進(jìn)而形成慢性滑膜炎。

得了膝關(guān)節(jié)滑膜炎怎么辦？

1、飲食上要少吃一些油膩或高脂肪的食物，要多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧。平時(shí)要多做一些對(duì)膝蓋壓力較小的運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)保持正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，像自行車(chē)、游泳等一些運(yùn)動(dòng)都是可以鍛煉身體的，但是要注意一下不要超出自身所能承受的范圍。

2、平時(shí)在上下樓梯的時(shí)候一定要集中注意力，只有踏穩(wěn)之后，再能走第二步，這樣能夠避免受傷。不過(guò)為了能夠避免膝蓋受到傷害，我們還可以戴上一個(gè)護(hù)膝，這樣外出或者在家都能讓其不那么容易受傷。

3、趙俊峰滑膜康貼是以牛膝、要讓、麻黃、當(dāng)歸、制草烏、制川烏、大戟、天麻、羌活、細(xì)辛、烏藥、白芷、良姜、獨(dú)活、赤芍、海風(fēng)藤、紅花、蛇蛻、蘇木、蜈蚣、威靈仙、地黃、續(xù)斷、五加皮等多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥。貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴處，中藥活性成分通過(guò)穴位毛細(xì)血管慢慢滲透至滑膜部位，消炎止痛、活血祛瘀、消腫止痛、扶正固本、強(qiáng)筋健骨，并通過(guò)藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善體質(zhì)，有效緩解膝關(guān)節(jié)、滑膜疼痛、髕骨退化、半月板損傷等引起的不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。