炎炎夏日，烈日當空，很多人會出現(xiàn)汗出不暢，食欲不佳，神疲乏力的癥狀，這是不是是“濕”在作祟？合理飲食有用嗎？夏日為什么要去濕氣健康養(yǎng)生？

炎熱潮濕，陰雨綿綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。若因夏季飲食不注意，過多進食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損害脾胃會導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

夏日因環(huán)境溫度高，濕度大，容易感染濕邪，若再由飲食不當損害脾胃就可能會發(fā)生濕阻。中醫(yī)藥學(xué)認為天人相應(yīng)，自然界將豐富多彩的四季變化授予人類，同樣在健康養(yǎng)生方面也應(yīng)遵照自然規(guī)律。

中國地域遼闊，伴隨著夏日到來，除去烈日炎炎以外，在很多地區(qū)也有連綿的陰雨。夏日，尤其是長夏期間，去濕氣是至關(guān)重要的健康養(yǎng)生內(nèi)容。這一個時節(jié)有著高溫、多雨、潮濕的特性，空氣中濕度較大 ，所以說“濕”是長夏的主氣，因而《理虛元鑒》尤其強調(diào)“長夏防濕”。

在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中，脾臟有運化水谷精微和水液的功能，而且?guī)椭芾須庋男纬珊徒y(tǒng)攝，然而脾臟卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。打1個比方而言，脾臟好似1個機器設(shè)備樞紐位于身體中間，假如潮濕生銹，便無法正常工作了。

濕盛癥狀表現(xiàn)

濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹?jié)M、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現(xiàn)。因為人的五臟六腑息息相關(guān)，牽一發(fā)而動全身，因而脾臟被濕所困還能夠引起身體內(nèi)各大系統(tǒng)的病變，臨床癥狀因人而異。

1、納呆便溏

這指的是容易胸悶，沒有食欲，稍微吃一點就感覺飽脹。濕邪也有“濁”的特性，除去大便較稀不成形或黏膩不爽以外，其分泌物和排泄物有著穢濁不清的特性。比如小便渾濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

2、舌苔厚膩

正常舌苔應(yīng)該是薄白的，當舌苔顆粒細膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質(zhì)時，為膩苔；苔質(zhì)偏厚，望之無法見底，為厚苔。晨起漱口照鏡看一下舌苔或許會讓您見到身體是否有異常。

3、全身乏力

濕阻的乏力帶有“困重”的特性，就好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫(yī)學(xué)也有“因于濕，首如裹”之說，喻指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻的表現(xiàn)之一。

4、身體酸重

關(guān)節(jié)痛，乃至屈伸不良，無法轉(zhuǎn)側(cè)，尤在夏日或陰天雨天。

5、口苦口膩

有些人到夏日就覺得口中膩膩的，帶些苦澀味，即便 美食佳肴食之也索然無味，不妨注意自己是不是有“濕”。