胃是人體最主要的消化器官，我們吃進(jìn)去的食物都要經(jīng)過胃的蠕動，分解，然后營養(yǎng)物質(zhì)被大腸吸收，以保證人體的需求！但現(xiàn)在一些不良的飲食習(xí)慣對腸胃產(chǎn)生了巨大負(fù)擔(dān)，胃腸病逐漸年輕化，以下這些習(xí)慣你有嗎？

吃飯三不宜? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

NO.1

狼吞虎咽

一口飯你嚼多少次，有數(shù)過嗎？

有人習(xí)慣慢慢來，細(xì)嚼慢咽；有人卻狼吞虎咽，跟風(fēng)卷殘云似的。

吃飯很快

食物吃進(jìn)嘴里，在咀嚼的過程中會被分解成小碎塊，嚼得越細(xì)越能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

同時口中分泌大量的唾液使食物變得濕潤，便于吞咽。通過充分的咀嚼，還可放射性引起胃液、膽汁的分泌，有利于進(jìn)一步消化。

而如果咀嚼得少，唾液分泌也隨之減少，長此以往不利于消化，很傷胃。

那么，一口飯嚼多少次好？提倡20~30次。平時習(xí)慣了狼吞虎咽的人，從下一頓飯開始就多嚼幾下吧。

NO.2

愛吃咸

愛吃腌制（如咸菜、咸魚）、燒烤（如烤腸）等含鹽多的食物，雖然一吃下去胃不會立馬怎么樣，但是會悄無聲息損害胃粘膜。

通常情況下，胃粘膜會很快修復(fù)被破壞的組織，但如果經(jīng)常使胃粘膜反復(fù)遭受不良刺激、頻繁增生、修復(fù)，日積月累就容易使病情惡化。

大型流型病學(xué)表明，胃癌、冠心病、腦猝中、骨質(zhì)疏松等許多疾病都和吃得太咸有關(guān)系。

雖說多放鹽比較入味，但頓頓這么吃，就把胃給腌壞了。

NO.3

吃飯不定時

現(xiàn)在很多人吃飯不定時，平時下班回家先癱個一兩個小時再起來做飯，反正一個人，想吃幾頓吃幾頓，想幾時吃就幾時吃，所以常拖到八九點才吃飯。

尤其是很多人，周末吃得晚，一天只吃兩頓。

毫無意外，慢性胃炎找上門了，從此哭著喊著再也不敢不按時吃飯了。

睡前有兩戒

NO.1

吃宵夜

只是吃宵夜不只變胖睡不著那么簡單，對胃的損害你必須了解。

吃完宵夜馬上就躺下，此時大部分食物還囤積在胃里，并沒有被消化，胃只能加班加點的工作，傷害日積月累。

此外，胃酸分泌過多還容易引起胃食管反流，導(dǎo)致食管受到胃酸的腐蝕，增加胃食管癌的風(fēng)險。

當(dāng)然也不是說一定不能吃，畢竟餓著睡不著也傷胃，但對食物的選擇有要求，可以適量吃些食物，一杯熱牛奶，幾片餅干或者一個水煮蛋就不錯。

NO.2

熬夜

都知道熬夜傷全身，胃也在其中。

胃粘膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，而這通常是夜間胃休息的時候進(jìn)行的。

但如果你撐著不睡，胃粘膜得不到及時的修復(fù)和再生，修復(fù)能力就會大大受影響。

要是這時候再吃個重口味的宵夜，對胃來說可謂是火上澆油了。

警惕吃飯出現(xiàn)4個癥狀

俗話說胃不好，臥不安。想要胃好好的，除了要改掉上面的惡習(xí)，還要及時發(fā)現(xiàn)胃的委屈，緩解胃的傷害，否則等到胃癌來敲門就晚了。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)以下狀況，最好考慮做一下胃鏡檢查。

01

反復(fù)疼痛，尤其是上腹部脹痛不適

上腹部脹痛不適、噯氣、食欲不振、消化不良、進(jìn)食后異常飽脹，甚至在吃了少量的食物后，也是莫名的飽，這些都可能是早期胃癌的癥狀。

02

貧血、大便發(fā)黑

胃癌可能導(dǎo)致胃部出血、因此人會出現(xiàn)貧血、便血、大便發(fā)黑色癥狀。

03

有明顯的消化道癥狀

如經(jīng)常嘔吐、反酸、噯氣等。胃癌會減弱胃的蠕動功能，造成進(jìn)食后胃酸可能隨著食物反流會食道，引起燒心和反酸。

04

短期內(nèi)暴瘦

胃里長有腫瘤、不僅會影響食欲和正常進(jìn)食，還會導(dǎo)致食物分解不當(dāng)，影響吸收。

如果短期內(nèi)暴瘦，比如半個月就瘦了10斤，不要因為減了些肉而高興，要當(dāng)心是否被胃癌或其他惡性腫瘤盯上。