如果你有頸椎、腰椎問題，或者說呼吸氣短，走路無力，手腳冰冷，睡眠不好，那么現(xiàn)在有個(gè)非常好又不需要花太多時(shí)間的方法幫助你改善甚至解決，就是我們古人流傳下來的站樁功，也是國家推廣健身氣功，八段錦的起式，太極拳、武術(shù)的基本功。

站樁的好處功效與作用，總的來說可以歸類為三種：第一種是對(duì)身體的功效，第二種是對(duì)我們精神內(nèi)心的功效，第三種是對(duì)我們氣息的功效。

第一，對(duì)身體的功效與作用。

比如說當(dāng)我們?cè)谡緲稌r(shí)，由于站樁的姿勢(shì)要求，它可以幫助我們糾正自身的骨架，或者說你平時(shí)感覺走路沒力氣，那么通過每天練習(xí)15分鐘的站樁功，你會(huì)感覺到有很大的變化，不僅腿上有力了，呼吸也變得更深，不感覺喘氣了。

第二，對(duì)身心的功效與作用。

假如你平時(shí)感覺心浮氣躁，做事毛毛躁躁，這時(shí)你通過每天練習(xí)15分鐘的站樁功，你會(huì)發(fā)覺心浮氣躁的毛病在改善等。這是因?yàn)橥ㄟ^練習(xí)站樁，使得生理上產(chǎn)生了一些變化，因?yàn)槲覀冇袝r(shí)經(jīng)常心浮氣躁是因?yàn)樯砩系脑蛟斐傻摹?/p>

第三，對(duì)氣息的功效與作用。

長(zhǎng)期練站樁的人都知道，站樁會(huì)幫助人自然形成腹式呼吸，使得呼吸變得更加深長(zhǎng)細(xì)勻，這對(duì)整體身心健康有極大的幫助。

通過呼吸的調(diào)整，一些睡眠上、體力上的問題都會(huì)得到改善。

所以說，如果你身上有一些常年不見改善的毛病，可以試下練習(xí)站樁功，每天只需15分鐘，享受站樁給你帶來的好處功效與作用。