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CX

關(guān)鍵詞：害怕傷害或得罪對(duì)方

問(wèn)：阿倫老師：你好！我感覺(jué)自己比較膽小，不敢和人吵架，別人強(qiáng)勢(shì)一些的時(shí)候，明明說(shuō)的話不講理，心理想反駁的話也有，可一想對(duì)方是長(zhǎng)輩或領(lǐng)導(dǎo)、朋友等就算了（總有理由放棄），怕說(shuō)出來(lái)傷害對(duì)方或得罪對(duì)方，覺(jué)得后果會(huì)很?chē)?yán)重，會(huì)失去對(duì)方，把話壓在心里?？墒切睦锖懿煌纯欤灾戮駹顟B(tài)也不好，抑郁，高興不起來(lái)。起因：印象里上小學(xué)階段影響很大，以前我是很活潑的，可是上小學(xué)后，語(yǔ)文數(shù)學(xué)老師都40-50年齡，對(duì)我們很?chē)?yán)厲，尤其是數(shù)學(xué)老師，作業(yè)寫(xiě)不好，會(huì)當(dāng)眾數(shù)落你，說(shuō)你笨，讓你感覺(jué)自己你一無(wú)是處、沒(méi)用。但是我已經(jīng)盡力了，我也不是那種搗蛋的學(xué)生，每當(dāng)看到她時(shí)心里總有種退縮感，一對(duì)一說(shuō)作業(yè)時(shí)，她一發(fā)火我就出現(xiàn)電擊一樣感覺(jué)，全身發(fā)抖，心跳加速，臉發(fā)紅，說(shuō)不出話來(lái)，好像俘虜一樣。小學(xué)階段就覺(jué)得精神壓力大，有時(shí)覺(jué)得惶惶不可終日一樣?，F(xiàn)在這種電擊感、發(fā)抖、說(shuō)不出話來(lái)，在需要表達(dá)自己，需要和別人爭(zhēng)論時(shí)，和漂亮美眉交流，緊張時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，心理老想要這么說(shuō)好不好，那么說(shuō)好不好，越想越嚴(yán)重。影響工作，生活，請(qǐng)阿倫指導(dǎo)該怎么改變這種狀態(tài)。謝謝！

答：你好，首先你的第一個(gè)問(wèn)題是：面對(duì)被打壓，被欺辱，你不敢去反抗，害怕傷害對(duì)方，得罪對(duì)方，這是一個(gè)我們經(jīng)常性探討的問(wèn)題。1000個(gè)人有1000個(gè)哈姆雷特，也就是每個(gè)人對(duì)傷害的界定是不太一樣的，但是可以肯定的是有社恐的人的這個(gè)對(duì)別人的傷害和得罪會(huì)變得很容易，不是真的容易，是他們覺(jué)得容易，因?yàn)樗麄兊耐渡?，他們自己容易被傷害，然后投射出去就是覺(jué)得別人容易受傷害，他們?nèi)菀妆坏米?，所以投射出去就是覺(jué)得別人容易被得罪，這是從他們內(nèi)心為出發(fā)點(diǎn)的判斷，其實(shí)很不準(zhǔn)確。心理問(wèn)題有兩種發(fā)展趨勢(shì)，第一種就是弱化外界反應(yīng)，第二種就是強(qiáng)化外界反應(yīng)，社恐就是第二種。這兩種都不客觀，都需要去糾正，說(shuō)的難聽(tīng)點(diǎn)叫做“以小人之心度君子之腹”。

其次，你說(shuō)的你從小接受教育史，以及你的癥狀，其實(shí)這些都是一種極度緊張的表現(xiàn)，而且也對(duì)自己極度的排斥。一個(gè)極度排斥自己的人，肯定也容易在生活中寸步難行，對(duì)自己的各種行為都不認(rèn)可，覺(jué)得什么都不對(duì)，充滿內(nèi)耗，根本沒(méi)有時(shí)間和精力去做你該做的事情，但是你越去掙扎越走不出來(lái)。所以我們解決問(wèn)題的方式就是不去掙扎，把你的精力放在外界，也就是“行動(dòng)”。行動(dòng)中最上乘的做法就是“投入當(dāng)下”，所以你應(yīng)該把注意力拉回來(lái)忍受痛苦學(xué)會(huì)去做當(dāng)下，這才是你目前的重點(diǎn)。不要去管癥狀怎么折磨你，那是它的事情。你應(yīng)該去做你該做的事情，它做完了，該走自然會(huì)走的。

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FT

關(guān)鍵詞：不敢正常與人交流

問(wèn)：倫哥，我今年23，社恐七八年了，現(xiàn)在正在讀研。社恐的具體原因可能是因?yàn)橥旮改附?jīng)常吵架，整個(gè)家庭一直被人家嘲笑。父母在外人面前又一直是個(gè)軟弱的樣子，導(dǎo)致自己自卑積累。現(xiàn)在我也在逐漸接納自己的視恐和自卑，但有個(gè)問(wèn)題一直困擾著我，就是我的性格其實(shí)是比較外向的，特別喜歡跟人家說(shuō)話，口才也很好，而且很幽默，但是由于自己的社恐害怕與人對(duì)視，從而也不敢正常與人交流。我想問(wèn)：我以后是保持自己的性格強(qiáng)行去與人交流，還是順應(yīng)社恐自動(dòng)服軟？比如我坐在教室學(xué)習(xí)，假如旁邊有人我就會(huì)很焦慮，注意力沒(méi)法集中，一直沉默，感覺(jué)都不是我的性格，與人說(shuō)話又不敢。

答：你好，你的問(wèn)題很經(jīng)典。你應(yīng)該保持自己的性格強(qiáng)行去與人交流，還是順應(yīng)社恐自動(dòng)服軟？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題本身就沒(méi)有答案，而且也看出了想法的刻板。正確的答案是我們應(yīng)該做好該做的事情，面對(duì)該面對(duì)的事情，而不是假裝強(qiáng)勢(shì)，也不是順從軟弱，該干嘛干嘛就好了。那些自信的人從來(lái)不會(huì)去思考我應(yīng)該怎么去做的問(wèn)題，他們只是去思考怎么把問(wèn)題做好，所以你比他們多消耗了一個(gè)部分的能量，還要去抉擇。

那么什么叫做做該做的事呢？很簡(jiǎn)單，下課該去食堂不要因?yàn)槿硕嗖桓胰?，朋友邀?qǐng)聚會(huì)不要因?yàn)槿硕嗖桓胰?，朋友結(jié)婚邀請(qǐng)你不要不敢去，這些都是你該做的事情，我希望這些對(duì)你有幫助。

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LL

關(guān)鍵詞：面對(duì)感覺(jué)很厲害的角色很緊張

問(wèn)：阿倫老師你好！我不知道你的學(xué)員中有沒(méi)有有這么大年齡的，我今年32歲，女，已婚。但不知為何和人交流還是會(huì)臉紅，經(jīng)常讓別人誤解。去年到今年癥狀特別嚴(yán)重，甚至連比我年齡小的人我也會(huì)。真的不想見(jiàn)人、說(shuō)話，我會(huì)恐懼，求解脫。 我現(xiàn)在在一家公司上班，做文職之類(lèi)的事，不需要太多的溝通交流，偶爾也會(huì)出現(xiàn)癥狀，好像自己做了什么虧心事一樣。一瞬間就臉紅了，可能一點(diǎn)點(diǎn)小事心里就著急，就那樣了。就因?yàn)樽约翰簧朴诮浑H，永遠(yuǎn)都是角落那個(gè)不愛(ài)講話的我，很自卑?？吹絼e人侃侃而談，心里感覺(jué)壓力很大。特別是生話在這種利益關(guān)系的時(shí)代，大家都相互排擠，感覺(jué)都沒(méi)辦法生存。 我特別對(duì)那些口才比較好的人，有時(shí)工作需要，需要為自己掙取的，卻老是感覺(jué)有壓力。當(dāng)著那么多人的面，再加上對(duì)方也是厲害角色，感覺(jué)自己心里特別緊張，老是退縮，不想去爭(zhēng)取了。我學(xué)歷只有中專，不知阿倫老師能否看到我的問(wèn)題，求講解。謝謝你。

答：你好，我學(xué)員50歲的都有，這個(gè)很正常，社恐不受年齡的限制。

首先，我們有社恐最害怕的一件事情之一就是層級(jí)觀念，比自己小的就應(yīng)該在他們面前自信嗎？不一定，俗話說(shuō)自古英雄出少年，比你小也可能比你強(qiáng)。更何況社恐帶給你的劣等感，會(huì)讓你在一定程度上讓自己覺(jué)得卑微，這個(gè)會(huì)降低你的自我價(jià)值感，所以與多大年紀(jì)的人相處會(huì)臉紅都是正常的。

其次，你覺(jué)得自己特別不善于交際，但是事實(shí)上是你不敢去交際。我們這個(gè)類(lèi)型的人思維活躍，有很多的東西可以說(shuō)出來(lái)，重點(diǎn)在于自己我們有劣等感，覺(jué)得自己說(shuō)的總是不好的，沒(méi)用的，別人不愛(ài)聽(tīng)的，但是這些都是我們的自我評(píng)價(jià)，這是癥狀影響你的。你應(yīng)該學(xué)會(huì)去跳過(guò)癥狀對(duì)你的影響，然后把你想說(shuō)的東西大膽的表達(dá)出來(lái)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你說(shuō)出來(lái)之后有人愿意聽(tīng)，那么慢慢的你就自信了。這個(gè)過(guò)程比較痛苦罷了。

第三，有時(shí)候該爭(zhēng)取的我們還是得去爭(zhēng)取。盡管我們覺(jué)得對(duì)方是一個(gè)厲害的角色，這個(gè)所謂的厲害角色是因?yàn)槟阌X(jué)得自己不厲害而稱謂的？還是真的厲害？其實(shí)你得真的去做了才知道。另外，你覺(jué)得需要爭(zhēng)取就說(shuō)明這個(gè)東西本來(lái)可以給你，只要自己稍微做一些努力就可以了，這說(shuō)明你你值得去擁有，就因?yàn)檫@樣你就更加應(yīng)該去爭(zhēng)取了。所以試試吧，不試試怎么知道呢？總歸一句話，社恐人容易到處自我設(shè)限，我們就是要不斷的去突破限制。