日本男星三浦馬春，再到大連理工研究生，最近接連生命隕去的新聞，除了嘆息，我們是不是應(yīng)該更多的重視：

為什么一個(gè)看起來好好的人，突然就抑郁了？

抑郁人群，他們的共性在哪里，去探究這個(gè)問題，能夠幫我們更好地預(yù)防和緩解抑郁。

研究指出，在抑郁癥人群中，普遍存在有不合理的信念或者執(zhí)念。

只是這個(gè)執(zhí)念和不合理的信念，連自己都難以察覺，比如：

讓父母滿意；

什么事都力爭做到最好；

做個(gè)無私的好人

...

除了對自己過度苛責(zé)的大連理工研究生之外，最近被賦予脫口秀天才的李雪琴，就是這么一個(gè)被執(zhí)念壓垮的長期抑郁癥患者。

從小家里變故，十幾歲的她卻成為媽媽的避風(fēng)港，情緒的處理器。

她拼了命地學(xué)習(xí)，只為了能讓媽媽滿意。

表面她懂事孝順又善解人意，但當(dāng)時(shí)一個(gè)還未成年的小孩哪能真的扛住這些壓力，只不過是自我逼迫、反噬了自己。

這種自我逼迫一直延續(xù)到了她成年：考研究生、讓別人滿意，讓別人快樂，不敢拒絕別人。?

這些本就遙不可及的執(zhí)念，讓她越發(fā)自我消耗和沉淪。

哈佛大學(xué)詹姆斯教授曾說過：抑郁是一種危機(jī)和信號。

當(dāng)我們能夠聽到抑郁想給我們傳遞的信息，我們才能真正的找到“至郁之路”——不合理的信念和執(zhí)念，從根本上緩解抑郁。

但這一步，需要我們有個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心覺察和梳理。

我們需要靜下來反思一下：

自己的抑郁，究竟是來自什么？

• 父母的控制與期待

• 個(gè)人高目標(biāo)

• 過于自責(zé)和壓抑

• 超越同齡人的懂事

...

03

抑郁為什么會嚴(yán)重？

抑郁這條黑狗，它會在你不經(jīng)意間乘虛而入。

從剛開始你以為只是“我不快樂”，到漸漸被吞噬掉全部活力。

就像我認(rèn)識一位抑郁癥的朋友，他的性格本有些敏感孤僻，有段時(shí)間因?yàn)榻舆B受到一番打擊，變得心情低落，情緒消極，整日提不起精神。

一開始，他只認(rèn)為是自己心情不好，誰沒有遇到挫折和心情低落的時(shí)候呢？

但久而久之，他的心情真的沒有再好起來過。

半年后，他開始什么都做不了，直到他終于意識到該去看心理專家了，才知道自己已經(jīng)是重度抑郁+中度焦慮。

我們每個(gè)人一生中，都會經(jīng)歷悲傷和情緒低落的時(shí)刻。

最初它只是抑郁情緒，但如果你一直輕視它的存在，它就會像滾雪球一樣，越滾越大，直到把自己壓死。

所以，悲傷情緒與抑郁癥之間的“一步之遙”，取決于我們有沒有及時(shí)看見并疏解。

你也有過這樣的情況嗎？

“看起來很正常，會說笑打鬧、表面平靜，實(shí)際上心情低落，覺得活著沒意思?！?/p>

?“不愛與人接觸，在床上躺著睡覺逃避，入睡困難，但睡多久也還是覺得很累。”

“沒來由想哭，特別容易憤怒，尤其忍受不了別人的批評指責(zé)，攻擊性很強(qiáng)?！?/p>

這些表現(xiàn)，再向你發(fā)出求救信號，提醒你要注意自己的情緒了。

在情況變得更糟糕之前，我們都應(yīng)該拿出一點(diǎn)點(diǎn)面對的勇氣，更了解自己的心理狀況，及時(shí)預(yù)防和改善。

最后，作為一位走出抑郁的”幸運(yùn)者“，想對每個(gè)受此困擾的你說：

親愛的，抑郁不是你的錯(cuò)，不必感到為難，也不用努力偽裝成“我很好”的樣子。

每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，即使沒有星辰般的愛與陪伴，我們也有自立自愛的力量和“使命”。

這個(gè)世界和未來，會有值得你與抑郁拼死一搏的東西。

等你好起來了，它也正在奔來的路上。