夏天到來(lái)的時(shí)候很多人喜歡去游泳的，而且游泳的好處是數(shù)之不盡的，游泳不僅可以放松身心，還可以改變身材。

1、心肺功能提高了。游泳是需要換氣和憋氣的，這兩個(gè)動(dòng)作都能鍛煉肺部，增強(qiáng)肺部功能，而且游泳會(huì)增強(qiáng)心臟功能，讓心肌收縮變得更加有力，心血管系統(tǒng)也能得到提高，減少疾病的發(fā)生。

2、身材會(huì)越來(lái)越勻稱，還能減掉一些贅肉。游泳是全身肌肉運(yùn)動(dòng)，加上水的壓力，身體各部位運(yùn)動(dòng)量是相同的，能消耗身體里的能量，脂肪會(huì)跟著燃燒，帶來(lái)減肥的效果，身體線條會(huì)更加優(yōu)美。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，身材會(huì)更好，而男人能鍛煉肌肉。

3、皮膚會(huì)越來(lái)越好。在游泳的過(guò)程中，由于水溫刺激，會(huì)讓皮膚血管收縮，防止熱量擴(kuò)散，而游泳會(huì)產(chǎn)生熱量，讓皮膚血管擴(kuò)張，從而加強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)，這樣一縮一擴(kuò)，皮膚會(huì)變得更有彈性。

長(zhǎng)期游泳的人身材特點(diǎn)大概是肌肉緊致，肌肉線條好看，身材少有贅肉可能還會(huì)有馬甲線或者腹肌，因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)比較能消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的鍛煉時(shí)間一般建議是在四十五分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，如果過(guò)度游泳可能會(huì)導(dǎo)致我們身體的蛋白質(zhì)被消耗使我們身體的肌肉萎縮，所以大家游泳的時(shí)間要合理安排。

現(xiàn)在對(duì)女性的外貌身材要求都太過(guò)嚴(yán)格，不少女性對(duì)身材外貌的焦慮到了病態(tài)的程度，其實(shí)大家想要減肥是要通過(guò)健康的方式減肥，節(jié)食吃減肥藥是不可取的也是傷害身體的，大家可以通過(guò)游泳減肥塑形。

頤尊游泳健身建議大家在游泳之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)也可以先淋浴一下適應(yīng)一下水溫以免下水游泳后因?yàn)闇夭罡械讲贿m。