許多人認(rèn)為糖尿病是吃出來的病，真的是這樣嗎？

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目前，糖尿病患者呈現(xiàn)出越來越年輕化的趨勢(shì)。它的發(fā)病原因很復(fù)雜，除了遺傳因素外，有些與生活習(xí)慣有關(guān)，有些無(wú)關(guān)，但不能籠統(tǒng)認(rèn)為是吃多了才會(huì)得病。

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但是不好的生活習(xí)慣，例如三餐不正常、暴飲暴食、高油高熱量、愛吃甜食等，確實(shí)會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

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現(xiàn)在正值深冬，許多人會(huì)開始“進(jìn)補(bǔ)”，但對(duì)于糖尿病患者來說，一不小心就會(huì)吃出問題。

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那么，下面亮亮就和大家一起來聊一聊糖尿病患者飲食上的幾個(gè)誤區(qū)，以及日常飲食需要注意的事項(xiàng)。

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得了糖尿病，就不能吃甜食嗎？

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首先，吃甜食與得糖尿病不是必然的關(guān)系。

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很多食物吃起來不甜，但進(jìn)入人體依然會(huì)分解成糖類。例如我們吃的淀粉類食物，大多數(shù)經(jīng)過消化吸收后變成葡萄糖。葡萄糖屬于單糖，過多的葡萄糖會(huì)在胰島素的幫助下，進(jìn)入肌肉和肝臟形成糖原，為運(yùn)動(dòng)提供能量、維持血糖。糖是主要且直接的能量提供方，當(dāng)供過于求時(shí)，就會(huì)發(fā)生高血糖、肥胖、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)。

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當(dāng)然，食物是否有甜味，和它會(huì)不會(huì)讓血糖迅速升高沒有絕對(duì)的關(guān)系，也就是說有些甜食，如果含有其他能延緩糖分吸收的物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、膳食纖維等，糖友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?/p>

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日常生活中，可以從這些小的細(xì)節(jié)上進(jìn)行調(diào)整。例如能多喝水，就少喝果汁；能吃水果，就不吃甜品；能不含糖，就不選全糖。吃飯的順序也可以調(diào)整一下，先喝熱量較低的清湯和清淡的蔬菜，最后才吃肉類與主食。

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糖尿病患者，主食吃的越少，越粗糙才好嗎？

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這種想法過于偏頗。一般來說，在控制總熱量的前提下，碳水化合物要占總熱量的50%。

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如果一味的減少主食攝入，身體就消耗其他成分，例如脂肪和蛋白質(zhì)，會(huì)越來越瘦，這時(shí)候雖然血糖指標(biāo)正常，但是精力不夠，會(huì)給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。

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雖然推薦糖友適量吃粗糧，但不宜太多。

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因?yàn)榇旨Z中含有較多的膳食纖維可以增加飽腹感，也不容易太快升高血糖。具體要看每個(gè)人的口感喜好，例如一頓本來只可以吃一個(gè)精面饅頭，但是雜糧饅頭，可以吃一個(gè)半到兩個(gè)。但吃太多粗糧也不好，會(huì)影響消化。

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木糖醇是糖尿病患者的最佳糖替代嗎？

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這里有一個(gè)誤區(qū)，糖友可以少量食用木糖醇，但不建議長(zhǎng)期大量食用。

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木糖醇作為甜味劑，可以改善食物的口感，少量食用對(duì)血糖影響不大。但是添加了木糖醇的食品本身的能量供給是不會(huì)減少的。

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例如一個(gè)饅頭，雖然加了木糖醇，但是饅頭應(yīng)當(dāng)要算入主食，依然是一種能量供給。

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苦瓜木耳南瓜這些食物，真的能降血糖嗎？

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不是，這些食物并不能降血糖。

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吃了大量的木耳，含有很多人體不能吸收的長(zhǎng)纖維，填充了胃腸道，增加飽腹感，所以才減少了其他食物的攝入，血糖才穩(wěn)定了。

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但是要滿足人體的能量供給，不能只吃這些食物，而不吃主食。并沒有真正意義上的降血糖的食物，還需要相信正規(guī)的監(jiān)測(cè)和治療方法。

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亮健溫馨提示您，糖尿病是一種慢性疾病，初期對(duì)生活質(zhì)量影響不大，但發(fā)展到后期可能引發(fā)多種嚴(yán)重的并發(fā)癥，平時(shí)需要注意進(jìn)行生活方式的積極干預(yù)。在飲食方面，可以在控制總熱量的前提下，養(yǎng)成少油少鹽、細(xì)嚼慢咽、多吃蔬菜、適量吃粗糧的良好習(xí)慣；同時(shí)，保證三餐正常和食物的多樣化。