1.晚餐后吃適量水果，補(bǔ)充維生素，身體更棒哦！

? ? 在嘴饞想要吃零食時(shí)，不如選擇清爽健康的水果。經(jīng)常吃蘋果、西紅柿、雪梨等水果，可以為身體補(bǔ)充大量維生素和礦物質(zhì)，提高免疫力，減少感冒發(fā)燒的幾率。此外，水果還能增加飽腹感，幫助控制體重，真是一舉多得??！

2.每天跟父母聊會(huì)天，即便無話可說也能給他們開心的時(shí)間。

? ? 家人之間的交流非常重要，不僅可以加深親情，還能讓我們從忙碌繁瑣的工作中抽離出來，放松自己。即使沒有什么正經(jīng)事可聊，問候一句、分享一些生活瑣事，也可以讓父母開心很久，而這種情感上的滿足，是金錢無法取代的。

3.堅(jiān)持午睡20分鐘，大腦得到充分休息，下午效率提高至少30%。

? ? 午休20分鐘，可以讓身體和大腦得到充分的休息，幫助我們恢復(fù)精力和注意力。同時(shí)，這種短暫的午睡并不會(huì)進(jìn)入深度睡眠，避免了醒來后感到疲勞、昏昏欲睡的情況。有了午睡的補(bǔ)給，下午工作效率也會(huì)提高，擺脫釣魚困擾，輕松應(yīng)對(duì)工作。

4.洗完澡可以聽歌放松、總結(jié)得失或發(fā)散思維，這時(shí)創(chuàng)意最容易誕生了！

? ? 在沐浴的時(shí)候，我們可以用一些舒緩的音樂放松自己，或者思考今天的收獲與不足，甚至是發(fā)散大腦思維，嘗試一些新奇的想法。因?yàn)楫?dāng)身體放松的時(shí)候，大腦的思維能夠更加自由地游走，創(chuàng)意和靈感也就更容易誕生了。

5.卸妝放松同時(shí)收拾房間，不讓自己的房間亂成一團(tuán)。?

? ? 卸妝是一個(gè)非常好的放松方法。通過溫柔地清潔肌膚，我們可以讓自己逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，減輕一天的疲勞和壓力。此外，在卸妝的同時(shí)收拾房間，可以保持整潔的環(huán)境，避免因?yàn)殡S手亂放而導(dǎo)致房間變成一片混亂，給自己帶來心理上的負(fù)擔(dān)。

6.用精油護(hù)發(fā)，讓你的頭發(fā)變得順滑有光澤，分叉減少。?

? ? 我們每天都需要使用各種各樣的電器來打理頭發(fā)，如吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒等，這些器具會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的損傷。使用精油護(hù)發(fā)可以有效地解決這個(gè)問題，不僅能夠深層滋養(yǎng)頭發(fā)，還能修復(fù)毛躁和開叉，讓頭發(fā)更加健康、柔軟、有光澤。

7.睡前準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，早上直接穿就能省時(shí)間。?

? ? 在忙碌的工作日里，我們不想浪費(fèi)時(shí)間，睡前準(zhǔn)備好明天要穿的衣服就可以省去選擇衣服的時(shí)間，特別是對(duì)于女孩子來說。早上直接穿就能節(jié)省出更多時(shí)間，可以給自己多幾分鐘的美容睡眠，讓一天的開始更加輕松自在。

8.睡前1小時(shí)不喝水，避免浮腫和起夜煩惱。?

?? 晚上睡覺前不要喝太多的水，這樣可以避免因?yàn)轭l繁起夜而影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，如果過夜時(shí)身體內(nèi)部積聚了大量的水分，可能會(huì)導(dǎo)致浮腫等不良反應(yīng)。因此，睡前1小時(shí)內(nèi)不喝水是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們擁有更好的睡眠質(zhì)量。

9.經(jīng)常說謝謝，感謝服務(wù)業(yè)人員帶給你的愉快體驗(yàn)。?

? ? 我們每天都會(huì)遇到各種服務(wù)業(yè)人員，如餐館服務(wù)員、外賣小哥、滴滴司機(jī)等，他們都為我們帶來了很多便利和舒適。對(duì)于這些人員，我們可以經(jīng)常說聲“謝謝”，這不僅是尊重他們的工作付出，也能讓他們感到受到認(rèn)可和尊重，增強(qiáng)彼此間的良好情感。

10.使用電動(dòng)牙刷?

? ? 良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是保持身體健康的基本要求之一。使用有定時(shí)和換區(qū)提醒功能的電動(dòng)牙刷，可以保證刷牙時(shí)長和照顧到牙齒的每個(gè)區(qū)域。自從用上電動(dòng)牙刷后，我的牙齒變得更加潔白，更加健康。如果您是個(gè)不太會(huì)刷牙的同學(xué)，那么電動(dòng)牙刷絕對(duì)是必備良品。

11.吃早餐?

? ? 早餐是一天中最重要的一餐，對(duì)保障健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率都至關(guān)重要，所以無論時(shí)間多趕，我們都應(yīng)該堅(jiān)持吃早餐。想要維持良好的身體狀態(tài)，同學(xué)們就絕對(duì)不能忽略早餐！

12.早睡早起?

? ? 每天保持固定的作息時(shí)間，是非常重要的好習(xí)慣之一。早起會(huì)讓你感覺每天早上時(shí)間很充裕，皮膚和精神也好了很多。如果能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不僅可以提高生活質(zhì)量，還能幫助更好地完成工作和學(xué)習(xí)。

13.出門需備傘和小包包?

? ? 在防曬方面，只擦防曬霜還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為了最大程度抵擋紫外線的輻射，建議我們出門時(shí)帶上防曬傘。另外，也可以帶一個(gè)小包包，里面裝紙巾、補(bǔ)妝用品、m巾等，這樣就滿足自己日常所需，并有時(shí)還能幫到別人，真是一舉兩得！

14.記錄內(nèi)心真實(shí)的想法?

? ? 當(dāng)我們遇到問題時(shí)，常常會(huì)感到情緒上的波動(dòng)，例如急躁、緊張、沮喪等。此時(shí)，我們可以試著讓自己靜下來，打開手機(jī)備忘錄，將情況具體記錄下來。在記錄過程中，我們可以將內(nèi)心的真實(shí)想法與現(xiàn)實(shí)處理問題的方式進(jìn)行對(duì)比，分析導(dǎo)致情緒變化的真實(shí)原因。這樣，我們才能找到更優(yōu)解，并敢于面對(duì)害怕的事，從而更好地去生活。

15.晨起瑜伽?

? ? 早上洗漱后，做20分鐘的晨起瑜伽，能讓人邊放松邊調(diào)整大腦思路，還不會(huì)出汗黏膩膩。在瑜伽的過程中，我們可以把今天想做的事在大腦過一遍，方便后面做日程規(guī)劃。這對(duì)于理順?biāo)悸?、調(diào)動(dòng)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起到了極大作用。

16.練字15分鐘?

? ? 練字是個(gè)很好的靜心習(xí)慣，當(dāng)你心情煩躁時(shí)，它可以讓你慢慢平靜下來。此外，從三年前堅(jiān)持練字到現(xiàn)在，我的字已經(jīng)有了明顯的變化。因此，我強(qiáng)烈建議您每天抽出15分鐘時(shí)間來練字，讓自己的書寫能力得到提升。

17.喝一杯溫水 強(qiáng)力推薦！

? ? 這是大學(xué)生學(xué)術(shù)墻堅(jiān)持了多年的好習(xí)慣。起床后半睡半醒時(shí)，一杯溫水可以讓你的大腦快速蘇醒，還能洗胃，那種渾身暖洋洋的感覺，會(huì)讓你更愉快地投入新的一天。

18.認(rèn)同他人，就像點(diǎn)個(gè)贊，可以讓對(duì)方知道自己的付出得到認(rèn)可。?

? ? 當(dāng)我們重視和認(rèn)同別人的觀點(diǎn)、建議或努力時(shí)，就會(huì)給對(duì)方一種被認(rèn)可的感覺，這對(duì)于人際關(guān)系的發(fā)展是非常重要的。因此，在與他人交流的過程中，我們應(yīng)該試著從對(duì)方的角度去理解和欣賞對(duì)方的想法，表達(dá)自己的認(rèn)同和支持，讓對(duì)方感受到自己的價(jià)值和存在。

19.處理外賣和快遞里的個(gè)人信息，撕碎以保護(hù)個(gè)人隱私。?

?? 在現(xiàn)代社會(huì)，我們?cè)絹碓揭蕾囃赓u和快遞服務(wù)，但同時(shí)也需要注意個(gè)人信息的保護(hù)。在處理外賣和快遞的包裝袋、信封等物品時(shí)，我們應(yīng)該先仔細(xì)檢查是否有個(gè)人信息泄露的風(fēng)險(xiǎn)，如姓名、地址、電話等，如果有，則必須徹底破壞它們，用剪刀剪碎或者直接撕成小塊，以保障自己的隱私安全。

20.買東西不要忘記列清單。?

? ? 在購物前列清單可以幫助我們更有針對(duì)性地購買需要的商品，避免沖動(dòng)或忘記購買某件物品而造成不必要的浪費(fèi)。同時(shí)，列清單還能幫助我們控制消費(fèi)，避免超出預(yù)算。

21.喝完飲料瓶和礦泉水瓶后，記得把瓶子空干凈。同時(shí)，別忘了把碎玻璃用膠帶包起來，以免他人受傷。?

? ? 當(dāng)我們喝完飲料瓶和礦泉水瓶后，里面往往還會(huì)有殘留的水份。如果不及時(shí)倒掉，可能會(huì)給環(huán)衛(wèi)工人帶來不便，甚至造成安全隱患。同理，碎玻璃等利器也應(yīng)該妥善處理，保證公共環(huán)境的整潔和安全。

22.出門在外隨身帶充電線和充電寶是必須的。

? ? 這些小小的工具都曾幫我大忙。隨身攜帶充電線和充電寶可以幫助我們隨時(shí)隨地給手機(jī)充電，避免出現(xiàn)手機(jī)沒電的尷尬情況。同時(shí)，這些小工具在緊急情況下也能派上大用場，如迷路、手機(jī)損壞等。

23.去菜市場買菜時(shí)，不跟老人家講價(jià)。

? ? 那幾塊錢對(duì)于我們來說可能不算什么，但對(duì)他們來說卻可能很重要。在購買東西時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)商品的實(shí)際價(jià)值進(jìn)行付款，不要因?yàn)樨潏D便宜而講價(jià)。特別是在菜市場，老人家辛苦種出來的蔬菜水果，應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)淖鹬睾椭С帧?/p>

24.看文章時(shí)要保持清醒，不要被網(wǎng)絡(luò)暴力所迷惑。

? ? 一些文章喜歡歪曲事實(shí)、制造謠言，我們需要保持理性，客觀看待事物。在閱讀文章時(shí)，我們要保持思考的敏銳和批判的態(tài)度，不要盲目跟風(fēng)或受到網(wǎng)絡(luò)暴力的影響。只有保持清醒的頭腦，才能做到正確地認(rèn)識(shí)世界。

25.記住身邊人的手機(jī)號(hào)碼，可以遇到緊急情況時(shí)及時(shí)聯(lián)系他們。

? ?在數(shù)字化時(shí)代，手機(jī)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚奈锲?。但是在某些緊急情況下，我們可能會(huì)遺失手機(jī)或電量耗盡。因此，熟記身邊重要人員的手機(jī)號(hào)碼，就能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮重要作用。

26.遇到任何人都要微笑一下，這樣能傳遞出善意和美好，同時(shí)也能增加自己的幸福感。?

? ? 微笑是一種最簡單的表達(dá)方式，也是傳遞善意和美好的最佳方式。而且，微笑還有助于減輕壓力、緩解疲勞，提高自己的幸福感。

27.睡前遠(yuǎn)離手機(jī)，靜心看書。這樣可以避免熬夜，而且還能提高自己的閱讀能力和思維模式。?

? ? 睡前使用手機(jī)容易使人興奮而導(dǎo)致難以入睡，長期下去還可能損害身體健康。相反，靜心看書有利于放松身心，幫助我們更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。此外，閱讀也能拓展自己的知識(shí)面和思維模式，從而更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。

28.過馬路時(shí)不要玩手機(jī)，保護(hù)自己的生命安全，也是表現(xiàn)對(duì)司機(jī)的一種禮貌和尊重。?

? ? 過馬路是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氝M(jìn)行的行為之一，但過馬路時(shí)要保持警覺，避免心神不寧。尤其是不要在過馬路時(shí)使用手機(jī)，因?yàn)檫@樣會(huì)分散注意力，容易發(fā)生交通事故。

29.不管是跟別人約定見面時(shí)間還是開會(huì)時(shí)間，都要早到5分鐘。

? ? 準(zhǔn)時(shí)是一種基本的禮儀，也是一個(gè)人修養(yǎng)的體現(xiàn)。如果經(jīng)常遲到或者不能按時(shí)到達(dá)約定地點(diǎn)，會(huì)給別人留下不負(fù)責(zé)任的印象。相反，提前5分鐘到達(dá)現(xiàn)場，可以讓我們顯得更加守時(shí)守信，給別人留下良好的第一印象。

30.走路昂首挺胸

? ?站直了不僅會(huì)讓自己變得更加自信，還能展現(xiàn)出整個(gè)人的精神面貌，給別人留下好印象。大學(xué)生學(xué)術(shù)墻每次出門都會(huì)提醒自己要保持好姿態(tài)，這樣走在路上，不僅可以散發(fā)出強(qiáng)大的氣場，還能突顯出自己優(yōu)雅大方的形象。同時(shí)，正確的姿勢還能有效預(yù)防身體的疼痛和損傷，是一個(gè)十分健康的習(xí)慣。