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思考? 努力? 堅(jiān)持

直入正題

我在網(wǎng)上 搜了三份21天減肥法的食譜（消停一下別試了，看看就好）

這三份食譜，特別是第一份看完之后，只有一種要便秘的感覺—就這點(diǎn)喂小雞兒都不夠的東西，到一個(gè)大活人肚子里，那腸子得翻來覆去揉來倒去的重復(fù)吸收多少遍，直至這些殘?jiān)耆晃諂簡直不把自己當(dāng)人看了
第二份第三份還算看起來，最起碼字兒多了不少，但經(jīng)不起細(xì)看。

21天減肥法是嘛玩意兒

顧名思義，就是21天按照這個(gè)食譜吃飯，其他的啥也不用，不需要運(yùn)動(dòng)，更別去擼鐵，不然一不小心練成施瓦辛格格~
21天之后，輕松變成小仙女
你信不信？當(dāng)然能關(guān)注浩子這么久，每天還能第一時(shí)間閱讀我發(fā)文的，肯定不信這玩意兒

。不過允悲的是，這種減肥法至今仍在網(wǎng)間大肆流傳。

就像我不明白那些減肥產(chǎn)品如何舔著B臉，去明目張膽的盜用別人的減肥照片對比，P上去自己的產(chǎn)品說自己的產(chǎn)品有用那這種文字編撰者，怎么就能說這種飲食“合理”且能“維持健康”，還能預(yù)防“暴食”我聊過的因減肥出現(xiàn)暴食的朋友中，幾乎全部是女性，而且十之八九都采取過類似的減肥方法。
哦，我是不是應(yīng)該先簡單的介紹一下這個(gè)“21天減肥法”的三個(gè)階段，畢竟很多當(dāng)局者還是迷惑。

21天減肥法就是這么個(gè)扯淡玩意兒

第一階段：第1~3天。三份食譜（所有21天減肥食譜）整整齊齊的早中晚，只有水H2O?就這個(gè)，0卡 營養(yǎng)素。美名其曰，斷食排毒。每次看到排毒 就很無語
合著大便有毒咋地，大腸小腸里面都是毒~真可憐，歐陽鋒都練不成的毒功，咱輕松就有了。能扛過這一階段，就算是這個(gè)“減肥法”入門，也意味著智商在隨之下降。
第二階段：第4~11天，除了滅絕人性的第一份之外，其余兩份是按照“21天減肥法”的說明來做的，杜絕主食（不是完全杜絕碳水化合物，只是不吃我們?nèi)祟惗x的“主食”）。原理說是排毒之后，為了防止出現(xiàn)便秘和消化不良。吃這么一些易消化的水果和蔬菜。雞蛋也是隔天吃一個(gè)，千萬別多吃。這食譜說是從外國流傳我都不信，也就想像家里老人說的“一天最多吃一個(gè)雞蛋，不然就膽固醇超標(biāo)了”另外，大家發(fā)現(xiàn)沒有，其實(shí)這個(gè)階段是幾乎沒有脂肪攝入的。沒有研究說脂肪就一定和掉頭發(fā)、皮膚變差、精神不好和例假不正常有直接關(guān)系，但是低熱量攝入真的會(huì)帶來這一切。慎思！
第三階段：最后10天這么吃，甚至說瘦了20斤以后，想保持住，你就只能按照這樣的吃法堅(jiān)持一輩子，不然就功虧一簣嘍。

這一階段，恢復(fù)了一些主食。然后神奇的解說“經(jīng)過前面11天的健康減肥之后，我們的胃已經(jīng)成功縮小了”

滑天下之大稽吧
胃，是平滑肌，有良好的張縮性。
除了手術(shù)切除之外，沒有任何方法可以改變胃的容量大小，這就是一個(gè)伸縮彈性口袋。突然地減少食物或者完全不進(jìn)食，只會(huì)導(dǎo)致膽汁淤積滯留無法排出，然后膽結(jié)石。
當(dāng)然了經(jīng)常暴飲暴食也會(huì)對胃造成傷害。

21天減肥法為啥風(fēng)靡

我們自己來尋思一下這種食譜哪些地方吸引我們，摳字眼“21天瘦20斤”“無需運(yùn)動(dòng)”“輕松瘦”“小仙女”21天，是一個(gè)據(jù)說可以養(yǎng)成新習(xí)慣的周期，但身體可真不吃這一套。對嘍，這個(gè)食譜也是主要針對女性推出，或者我猜測，這可能是某個(gè)女孩（體重不會(huì)超過100斤，通過這個(gè)瘦到了80斤），出于“好心”發(fā)了出來。就像（被 種hu草you））買了一條束腰，勒緊之后，關(guān)掉相機(jī)的瘦身濾鏡拍照發(fā)圈：要變成小腰精第一天打卡！

沒有壞心，卻做了壞人的勾當(dāng)。

在網(wǎng)上能看到各種各樣的減肥經(jīng)驗(yàn)分享，最多的，閱讀量最好的，好評羨慕一片片的，全是“節(jié)食減肥”之后的速瘦仙女。可是，文章只有一篇來自很久之前，也不知道是轉(zhuǎn)載還是復(fù)制黏貼。后續(xù)怎么樣了，反彈了沒有，生病了沒有。完全沒后續(xù)

我寫減肥分享三年，聊過的減肥朋友、看過的減肥反饋有大幾千案例了吧。真的很多時(shí)候，越是想節(jié)約時(shí)間，偷懶不愿意思考，最后帶給自己的越是無法彌補(bǔ)的傷害。

21天減肥法，就按照 第三份第三階段的食譜來說，只適合體重在80斤以內(nèi)的小仙女。減肥前體重不能超過90斤（只是以食物的量來說）。
要是大體重 或者 男人用這個(gè)減肥，后果沒有想得那么美好。
體重反彈超過初始體重 只是最輕的懲罰。

總結(jié)

這種食譜說到底它就是節(jié)食，并且是一種很極端的節(jié)食的方式，這種長期碳水化合物缺乏的狀態(tài)對人本身來說是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樘妓衔锸侨梭w必需的營養(yǎng)元素，是人體能夠正常生存的主要能量來源，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量也非常少，長期下來，帶來的只能是身體機(jī)能逐步損壞。而且一開始就禁食，一段時(shí)間后就很難再瘦，這種情況是減肥中經(jīng)常遇到的。減肥還是別脫離正常的生活，把自己當(dāng)個(gè)人看，和自己的身體去對話，去感知。本來想繼續(xù)寫一些飲食的建議，看了看表，又午夜12點(diǎn)了。食物沒有錯(cuò)，碳水也好，脂肪也好，都不是讓你肥胖的根源。胖的原因在于吃多了。假如肥胖已經(jīng)給生活帶來了困擾，不止一次的有“我明天一定要減肥”這個(gè)念頭，千萬別沖動(dòng)，別搜索“如何減肥”，而是用幾天的時(shí)間來審視自己的胖的根源。
10年胖的肉，用2年來慢慢減下去就好。
我也減的太快了，慢一點(diǎn)吧，對身體好一些。
碼字3小時(shí)，閱讀3分鐘。不問前程，唯求初心。