如今的社會(huì)是一個(gè)養(yǎng)生年代，也是一個(gè)看臉的社會(huì)，有很多人都是比較在意自己外貌的，都希望自己的臉蛋可以漂亮一些，不過對(duì)于男人來說也就更加希望自己有一個(gè)比較完美的線條了，男人在平時(shí)的生活當(dāng)中，工作與生活壓力都是比較大的，也就非常容易讓男人與孕婦一樣出現(xiàn)一個(gè)大肚子了，而男人也有標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表了，你若達(dá)標(biāo)，那提前恭喜你啦。

男性160-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，你不算胖

怎樣計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重？

每一個(gè)人的不同，不可能有一個(gè)固定的準(zhǔn)確數(shù)字，我們可以通過公式的運(yùn)算來得到自己的標(biāo)準(zhǔn)體重：。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm，比如說，一名1米83的男子，標(biāo)準(zhǔn)體重，在78千克，如果超過了10%，那么就屬于“大叔胖”，如果低于10%，將屬于“男神”體重。

正常的男人體脂率應(yīng)該是在10%~20%之間。又是你的體脂率在這個(gè)范圍之內(nèi)，身體素質(zhì)也是不錯(cuò)的，一旦超出了這個(gè)范圍，出現(xiàn)身材偏胖的情況，這個(gè)時(shí)候就要考慮減肥了。

男性肥胖的原因

飯局多

男性在平時(shí)可能需要工作應(yīng)酬，再加上與朋友一起聚會(huì)吃宵夜，這樣的飯局比較多，所以避不開，喝酒時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪越來越多，這樣就會(huì)使人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。尤其是有些男性特別喜歡喝啤酒，而正常喝啤酒的話就容易形成啤酒肚，因?yàn)榫凭臒崃勘容^高，代謝又比較困難，這樣就會(huì)給肝腎造成極大的負(fù)擔(dān)，很容易形成脂肪肝或者是其他疾病，所以說想要避免肥胖，就要注意自己的飲食。

久坐不運(yùn)動(dòng)

有些男性可能上班的時(shí)候一坐就是一整天，下班之后要么開車，要么乘坐交通工具，回到家之后直接躺著，基本一天都沒有任何的運(yùn)動(dòng)量，所以身上的脂肪不容易被消耗，這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)使人生產(chǎn)逐漸的發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)一系列慢性疾病，所以說在平時(shí)應(yīng)該多注意鍛煉身體，幫助身體燃脂，這樣對(duì)于減肥才有一定的幫助。

男性減肥最好的方法

對(duì)于男人減肥的最好方法一定要重視，建議不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥的最快辦法就是鍛煉，如慢跑，踢足球，等等，肚子的上的肉做仰臥起坐最好。

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