專注力培養(yǎng)

1、遠離讓你分心的東西，打造專心的環(huán)境

比如，手機上癮，將手機遠離自己。電腦工作時，關閉掉除自己使用軟件之外的軟件。

2、運動

非一邊看電影一邊跳操的運動。可以走路游泳，但不要使用電子設備。

3、睡個好覺

4、嘗試刻意訓練

設置一些可行的小目標，比如五分鐘看書，而不是突然的跳躍式目標學習。