宋氏三姐妹，都是妥妥的白富美，三個人都比較長壽。大姐宋靄齡，1973年因癌癥去世，享年84歲；二姐宋慶齡，1981年因冠心病和白血病去世，享年88歲；最長壽的是宋美齡，2003年在美國去世，享年106歲。宋美齡其實也是一位癌癥患者，曾經(jīng)因為乳腺癌動過兩次手術，而晚年還因為卵巢囊腫，再次動了手術。你可能會有疑問，有什么長壽秘訣嗎？其實，年輕時候的宋美齡也抽煙喝酒，后面慢慢地改掉了，上個世紀60年代，宋美齡70歲的時候還兩次做了乳腺癌切除手術，后來再也沒復發(fā)，一直活到了106歲。為什么宋美齡能長壽呢？這和她的日常養(yǎng)生有著很大的關聯(lián)。

第一是飲食清淡，每日不離水果。宋美齡的飲食非常清淡，早餐是牛奶和面包，外加一份鹽水浸過的蔬菜；午餐為生菜沙拉，外加半碗米飯；晚餐的主食仍然為半碗米飯，偶爾會吃一些雞爪子和雞翅。宋美齡還天天吃水果。荔枝、菠蘿和獼猴桃是她常吃的水果，醫(yī)生告訴她，獼猴桃常吃對皮膚有好處，除此之外，檸檬也是她的最愛。年齡大了牙齒不好，她就開始喝水果汁或者蔬菜汁。醫(yī)生也給她開出了一份對大腦有好處的食品，菠菜、葡萄汁、熱可可、杏仁、橄欖油、藍莓果、大蒜。

二是從年輕就開始堅持全身按摩。有人向她提出建議，多按摩背部，刺激背部的穴位，對養(yǎng)生和治療有好處。于是，每到疲勞的時候，護士就會給她按摩。晚年之后，專職的理發(fā)師會給她進行必要的全身按摩，從眼睛到臉，從胸部到腹部，然后再從下肢到腳部，通過按摩可以保持血液循環(huán)的正常。

三是心態(tài)好，有情緒就發(fā)泄出來。每每遇到不開心的事情，宋美齡都會找?guī)讉€人聊天，進而將內心的郁悶之氣發(fā)泄出來?，F(xiàn)代的研究也發(fā)現(xiàn)，長期的精神抑郁，體質會呈現(xiàn)酸化癥狀，隨著機能下降，氣血不暢，從內分泌失調，可能會引起乳腺疾病，嚴重的還會誘發(fā)乳腺癌。從宋美齡的養(yǎng)生經(jīng)歷中不難看出，即便患上癌癥，只要采取積極的應對態(tài)度，也能有好的結果。