體重：49kg

腰圍：69（肚臍上兩指放松）

? ? ? ? ? ? 66（肚臍上兩指收緊）

大腿圍：左：52

? ? ? ? ? ? ? ? 右：53

小腿圍：左：34.5

? ? ? ? ? ? ? ? 右：35

早

一碗牛奶（加了黑咖啡），一塊南瓜

一個(gè)蔬菜雞蛋餅（紫甘藍(lán)，胡蘿卜，包菜，雞蛋，超級大一個(gè)）

中午：三塊南瓜，一塊豆腐，生煎龍利魚，煮豆角（放了生抽），半截玉米（沒拍）

下面是我給我弟做的炸醬面（肉和土豆還有豆瓣醬）烤土豆片

晚上：

一個(gè)雞蛋餅（紫甘藍(lán)，包菜，兩個(gè)雞蛋白）

半個(gè)黃桃，一個(gè)玉米，三塊煎豆腐（配了泰式甜辣醬，好好吃）

晚上出去溜達(dá)，我弟的炸雞柳，hhh，我沒吃

運(yùn)動(dòng)：

羽毛球三十分鐘

溜達(dá)一小時(shí)