保持年輕有活力的10個習(xí)慣，長期堅持: 1、多走路。 堅持保持一定的步行量，每天五六千步，步行時抬頭挺胸，少玩手機，和家人朋友一起也可以。收緊小腹，有意地調(diào)整呼吸，走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。 當然也根據(jù)自己的情況來定。 2、少熬夜。 最近和朋友聊天，發(fā)現(xiàn)有幾個朋友的作息習(xí)慣很規(guī)律。有一位朋友晚上十點左右休息，六點左右起來，有一位朋友晚上十一點左右休息，七點左右起來。總之保證自己在晚上十一點之前休息。 3、重視早餐。 每天的早餐吃好吃早，早餐食材盡量豐富一些，主食，蔬菜，雞蛋，牛奶，豆制品等等，選擇1-3樣。九點之前吃早餐，再晚一點九點半，不能太晚了，就成了早午餐了。 4、多用腦，多學(xué)習(xí)。 腦子越用越聰明，常做益智游戲，做一些挑戰(zhàn)記憶力的活動，學(xué)習(xí)一門外語，學(xué)習(xí)新技能，猜字謎，下圍棋，看書，學(xué)習(xí)，做題，提升自己的記憶力，時常處于思考的狀態(tài)，讓你的腦子高速運轉(zhuǎn)。 5、遠離抱怨的習(xí)慣。 不知道從什么時候開始，很多人都習(xí)慣開始抱怨了。實際上抱怨并不能解決問題，反而會給自己增加煩惱。之前有一段時間我也抱怨工作，慢慢的工作狀態(tài)都不對勁了，感覺每天負能量爆棚。等心里想明白后，就會減少抱怨。 6、遠離經(jīng)常讓你生氣的人。 記得之前看過房琪說過一句話：我們終于一生，不是為了滿足每一個人，而是要找到和你同頻共振的那一小部分人。所以果斷一點，遠離她們。 7、定期保持一個運動習(xí)慣。 長期運動，找到自己喜愛的運動方式。我個人長期保持的運動習(xí)慣，跑步，打球，散步，都是很簡單的運動方式。找到給自己帶來快樂的運動方式，既能強身健體，也能放松心情。 8、定期保持一個解壓習(xí)慣。 我經(jīng)常保持的就是：聽歌唱歌，跑步，以及玩游戲。生活中，工作中，到處都有壓力，自己要經(jīng)常保持解壓的習(xí)慣，選擇適合自己的就好。 9、保持幽默。 做一個幽默的人，經(jīng)?？纯聪矂‰娪埃瑒勇?，沒事常笑笑，這也是生活的一種放松方式。生活有點苦，可以理解，但要自己給生活找點甜。 10、生活幸福。 生活過的幸福的人，不容易顯老，幸福就在自己生活的點點滴滴當中，需要自己去發(fā)現(xiàn)。 最后：其實可以多去觀察身邊人的情況，比同齡人年輕的朋友，都有以上的一些習(xí)慣，占到3-6個習(xí)慣就算可以了，全都保持下來就是非常自律了。