01調(diào)脾胃

調(diào)養(yǎng)方法：飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

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02養(yǎng)肝血

調(diào)養(yǎng)方法：切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認為“久視傷xue”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

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03食藥膳

補氣可食“四君子湯”此方有益氣健脾之效。補血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

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04遠寒xie

調(diào)養(yǎng)方法：在家要忌食寒涼，溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

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05吃鐵質(zhì)

多吃富含鐵質(zhì)、維生素B12和葉酸等營養(yǎng)成分的食物可以提高血紅蛋白含量，增加血液的含氧量，從而增強氣血。

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06適當(dāng)運動

運動可以促進血液循環(huán)，保持身體健康。保持心情愉悅也是非常重要的，壓力過大會導(dǎo)致身體虛弱，影響氣血健康。

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