早孕出現(xiàn)惡心、干嘔、厭油膩，你是怎么度過(guò)的？除此之外，不少早孕的女性還伴有嗜睡、畏寒、乏力、頭暈等癥狀，簡(jiǎn)直和影視劇中一模一樣。那么如何改善孕吐呢？

首先，早孕癥狀的時(shí)間一般在3個(gè)月左右，這與身體內(nèi)的HCG水平的波動(dòng)有很大的關(guān)系，如果超過(guò)3個(gè)月還存在頻繁的早孕癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下干預(yù)治療。

1.飲食

早孕癥狀多數(shù)都是從胃腸道開(kāi)始的，因此從飲食上入手是改善癥狀最直接的方式。飲食上要兼具安全和營(yíng)養(yǎng)2大方面，如謹(jǐn)慎攝入咖啡因類食物、避免飲酒、避免變質(zhì)的食物。日常生活中的食物一般沒(méi)有特殊的禁忌，注重營(yíng)養(yǎng)搭配即可，最主要的是吃自己吃得下的食物、吃完覺(jué)得舒服的食物。

除食物種類之外，孕婦可以“少吃多餐”，不必拘泥于正常人的一日三餐，怎么舒服怎么吃，不必在乎他人的眼光。少吃多餐還能避免一次性大量攝入食物造成的胃腸負(fù)擔(dān)，增加惡心、嘔吐的幾率。

2. 生活策略

普通人日常中偶爾都還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，多是由于某些特定的因素刺激造成的。孕婦避免直接面對(duì)這樣環(huán)境，生活環(huán)境中悶熱、潮濕、通風(fēng)差的環(huán)境條件，噪音、閃光等環(huán)境污染，刺激性氣味（如油煙、香煙、食物氣味、部分香水味等）都能誘發(fā)或加重孕吐反應(yīng)。

若孕婦本身就存在胃腸道疾病，如胃食管返流等，在備孕前就需要優(yōu)先控制疾病。對(duì)于日常就存在暈車、暈船等情況的女性，避免乘坐這類交通工具。

3.實(shí)在不行可以適當(dāng)用藥

孕婦用藥是大家不愿提及的事情，就怕影響胎兒的健康，但合理的劑量對(duì)孕婦也是安全的。孕婦用藥需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。因查閱文獻(xiàn)有限，表達(dá)難免出現(xiàn)差錯(cuò)，歡迎同道指正。