現(xiàn)在越來越多的人在使用筋膜槍了，但對(duì)于筋膜槍的筋膜槍的作用與危害，大部分人還是說不清楚。也正是因?yàn)榻钅屩R(shí)普及度不夠，很多人錯(cuò)買到了不專業(yè)的筋膜槍，導(dǎo)致肌肉損傷問題越來越多。究竟筋膜槍的作用與危害有哪些？下面健身博主就來和大家聊聊這個(gè)問題，給大家系統(tǒng)做個(gè)筋膜槍知識(shí)科普！

（上圖是我近幾年購買的一部分筋膜槍）

一、筋膜槍有什么作用？

先來看看筋膜槍的作用與危害里的作用，筋膜槍可以通過其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動(dòng)不太類型的“槍頭”，以高頻震動(dòng)的方式，作用肌肉深層。使用筋膜槍可以對(duì)用戶而言有諸多好處，最常見的有以下幾種：

1、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過高頻率擊打來放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉軟組織進(jìn)行自我恢復(fù)，有效緩解大家因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作而積累的身體疲勞感，減輕肌肉酸痛問題。

2、預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化

長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉活力逐漸降低，肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高。而筋膜槍能幫助大家放松肌肉的緊繃狀態(tài)，恢復(fù)肌肉的活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

3、緩解筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎癥狀的人群一般都會(huì)感到持續(xù)性的疼痛，而筋膜槍能夠通過高頻率的震動(dòng)來加快肌肉軟組織的恢復(fù)，放松筋膜，減輕因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而引發(fā)的疼痛不適感。

4、改善肌肉勞損問題

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對(duì)腰肌進(jìn)行沖擊治療，加速腰部肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉中炎性因子，減輕腰部疼痛。

5、高效率熱身

如果在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給自身帶來傷害，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊要進(jìn)行鍛煉的肌肉組織，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，幫助大家快速完成熱身，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷！

二、筋膜槍三大危害分析

筋膜槍的作用與危害中的作用已經(jīng)給大家講明白了，下面著重講解筋膜槍的危害，筋膜槍最大的危害就在于它可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，如今市面上有很多不專業(yè)的品牌，再加上錯(cuò)誤使用，就會(huì)引起以下三種危害：

危害1：易損傷關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，很可能會(huì)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至有骨隱裂的問題，尤其要小心金屬按摩頭，它的殺傷力非常強(qiáng)，很容易對(duì)身體造成傷害！

危害2：出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會(huì)出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛腫脹等問題！

危害3：對(duì)身體有慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，起初用戶并不會(huì)感到不舒服，但應(yīng)該一段時(shí)間的發(fā)展以后，卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

三、九成人都存在的筋膜槍四大誤區(qū)！

筋膜槍的作用與危害大家已經(jīng)了解了，筋膜槍作用很多，但它的危害大家也不能忽略。下圖是權(quán)威健康媒體盤點(diǎn)的筋膜槍肌肉損傷原因占比統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，從中不難發(fā)現(xiàn)，用戶會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷一般都是沒有選對(duì)適合自己的筋膜槍，因此我專門為大家總結(jié)了大家最容易陷入四個(gè)筋膜槍誤區(qū)，希望能幫助大家遠(yuǎn)離劣質(zhì)產(chǎn)品。

誤區(qū)1、覺得外國貨更好

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，其實(shí)國產(chǎn)筋膜槍下的各方面都不比歐美大牌差，而且國產(chǎn)筋膜槍更適合國人的肌肉特征，性價(jià)比更高，而歐美品牌普遍是為歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計(jì)筋膜槍的，產(chǎn)品的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人會(huì)跟風(fēng)購買網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍，認(rèn)為他們推薦的筋膜槍品質(zhì)更好，實(shí)際上這類品牌只有營銷宣傳做得好，根本不具備技術(shù)實(shí)力才對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

誤區(qū)3、不結(jié)合自己的肌肉特征選筋膜槍

每個(gè)人受到年齡、工作方式、飲食文化等多種因素的綜合影響會(huì)形成獨(dú)特的肌肉特征，因此國人要結(jié)合自己的肌肉特征選擇兼容性強(qiáng)的筋膜槍。如果大家不顧及自身肌肉特征，只是盲目購買明星網(wǎng)紅同款，容易買到不適合自己的筋膜槍，引發(fā)淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、買低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍會(huì)使用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

四、優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大選購要點(diǎn)

看到這筋膜槍的作用與危害大家都應(yīng)該清楚了。面對(duì)良莠不齊的筋膜槍市場(chǎng)，我們需要選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能遠(yuǎn)離筋膜槍的危害，發(fā)揮它的作用。不過筋膜槍品牌款式數(shù)不勝數(shù)，到底怎么才能選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？下面我將分享筋膜槍的八大選購要點(diǎn)，大家可以根據(jù)它們來選擇筋膜槍，成功率很高。

要點(diǎn)1、振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深，才可以達(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層比較厚的專業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

要點(diǎn)2、筋膜槍的推力要合適

選購筋膜槍時(shí)不宜盲目追求強(qiáng)推力，大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇推力，一般人使用推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍就行了，如果推力過強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問題。

要點(diǎn)3、筋膜槍的精準(zhǔn)度要足夠高

大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果產(chǎn)品的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用它的過程中就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅難以起到有效的肌肉放松效果，還容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉、骨骼。

要點(diǎn)4、買握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過粗，拿起來就感覺不是很舒服，使用時(shí)間長(zhǎng)了，手腕也容易發(fā)酸，誤操作風(fēng)險(xiǎn)加大，容易給身體帶來傷害。

要點(diǎn)5、確定自己適合mini 槍還是大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，不過性能比較普通，難以按摩到深層肌肉，適合體型偏瘦的女性，而專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍，大槍具備更強(qiáng)悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

要點(diǎn)6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它按摩效果更好，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問題！

要點(diǎn)7、選噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音在60dB以下的筋膜槍，如果筋膜槍工作噪音很大，表面筋膜槍內(nèi)部的設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，用起來很吵不說，時(shí)間久了還容易損害聽力。

要點(diǎn)8、優(yōu)選無刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無刷電機(jī)，無刷電機(jī)性能更強(qiáng)悍、運(yùn)行穩(wěn)定性好，可以帶給大家更出色的按摩效果，而有刷電機(jī)噪音大，擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍很容易損傷肌肉，不建議大家使用。

這些選購要點(diǎn)可以幫助大家選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，但由于筋膜槍款式眾多，挨個(gè)挑選也需要耗費(fèi)不少時(shí)間，有朋友可能想直接知道究竟筋膜槍哪個(gè)牌子好呢？那我這邊也有專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)供大家參考，此外，我還結(jié)合自己使用筋膜槍的經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了好用的筋膜槍款式。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

五、如何使用筋膜槍？

筋膜槍的作用與危害大家都清楚了嗎？那前面我們就筋膜槍的選購詳細(xì)地進(jìn)行了科普，下面我們來看看筋膜槍的使用方法，畢竟錯(cuò)誤地使用筋膜槍也會(huì)存在危害，在操作筋膜槍過程中，有以下幾點(diǎn)是需要大家多注意的：

1、用筋膜槍順著肌肉的紋理與走向進(jìn)行按摩

筋膜槍不能擊打有問題的位置，，痛點(diǎn)不一定是疼痛的根源，使用筋膜槍時(shí)應(yīng)該順著肌肉的紋理和走向，才可以讓筋膜槍發(fā)揮出更好的效果。建議大家上網(wǎng)找一些肌肉的紋理圖看一下。

2、控制力道

使用筋膜槍的時(shí)候要控制力道，建議大家根據(jù)自身的肌肉承受能力，慢慢的調(diào)整筋膜槍的力度，肌肉薄弱的地方開小檔位擊打，大腿等肌肉比較厚實(shí)的地方可以增大擊打力度會(huì)得到更好的放松效果。

3、掌握好使用時(shí)間

使用時(shí)長(zhǎng)需要注意，如果同一個(gè)位置擊打時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)因?yàn)榇驌暨^度造成一定的肌肉損傷。筋膜槍停留的時(shí)間，建議根據(jù)槍頭來變換，一般3-5分鐘為宜。在肌肉比較厚的位置，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位可以稍微停留時(shí)間長(zhǎng)些。

關(guān)于筋膜槍的作用與危害今天就科普到這里了，文章主要對(duì)筋膜槍的作用和危害進(jìn)行了說明，并重點(diǎn)分析了筋膜槍刷的四大誤區(qū)和八大筋膜槍選購要點(diǎn)。如果大家想要發(fā)揮筋膜槍的作用，規(guī)避其危害，大家就需要吃透文中分享的筋膜槍選購知識(shí)，不盲從網(wǎng)紅大牌，選擇真正專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。