你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

睡覺時，因為身體的原因，翻來覆去。

最后，就是睡不著。

其實，這主要還是被子太重了而已。

其實你只要掌握好被子的重量大小，并適當(dāng)蓋一些被子就行，會改善睡眠質(zhì)量的哦！

1、被子太重，會增加人的睡眠壓力

如果你的被子太重，那么在睡眠過程中會給你的肌肉、骨骼帶來更大的壓力。

我們?nèi)梭w中有一種叫做“解離性”神經(jīng)，它能夠幫助我們的身體快速地從一種環(huán)境轉(zhuǎn)換到另一種環(huán)境，這也是為什么我們睡覺時容易醒來。

而被子太重，就會給你的肌肉、骨骼帶來更大壓力，導(dǎo)致你在睡眠過程中，不能夠快速地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

因此，蓋重一點被子能夠幫助我們提高入睡速度、縮短入睡時間。

同時還能減輕身體對床上用品的負(fù)重。讓我們睡得更香更熟更快。

2、蓋棉被，還會導(dǎo)致寒氣入體

中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，腎屬水。

火為陽，水為陰，故心火過旺則會灼傷腎水。

因此，蓋被子時一定要注意“寒者熱之”原則。

如果你本身屬于體寒之人，在蓋被子時就要注意蓋上一些厚一點的棉被；

如果你本身屬于熱體的話，那就要注意減少開空調(diào)的次數(shù)了；

而在夏天時天氣炎熱，我們也要避免開空調(diào)或風(fēng)扇、少喝冷飲、少吃冷食等。

總之來說，蓋被子要根據(jù)自己的身體情況而定。

3、要想蓋得更舒服，可以試試這幾種被子

（1）鵝絨被，是目前市場上最流行的一種被子，這種被子蓋起來非常舒服、透氣、保暖。

它可以有效防止因體溫變化而引起的各種不適癥狀，使人體感到更舒適。

（2）蠶絲被是以蠶絲為填充物的被子，在市場上非常常見。

它具有良好的保暖性、吸濕性和透氣性，非常適合秋冬季節(jié)使用。

（3）棉花被是一種很不錯的被子，不僅輕盈柔軟，而且可以有效地保持體溫平衡。

它可以防止人體在睡眠時出汗而引起著涼等問題，而且使用過多也不會使人感到悶熱或有壓迫感。