消化系統(tǒng)是個復雜的系統(tǒng)，便秘是很常見的消化問題，現如今便秘的人越來越多，便秘也成為了很多人難以啟齒的痛苦。有些人認為便秘就是喝水喝太少了，導致便便很干燥排不出來，但其實導致便秘的原因還有很多。今天，我們就來聊一聊，哪些因素容易誘發(fā)便秘的出現？

吃得太少

如果我們吃的食物太少，進入到大腸里的食物殘渣就很少，大腸也就不會正常運作，把它們變成粑粑，所以就會容易出現便秘。

腸道的蠕動不足

要把那么多便便運出去，全靠大腸一身平滑肌的縮放產生動力，一點點地把便便往前運。有些喜歡久坐、躺著不愛動的人，使得大腸也失去活力，運送能力直線下降，延長了便便的滯留時間，搞得便便又干又硬，最終導致便秘。而老年人的腸道平滑肌年久退化，運力減弱，所以更容易便秘。

長期處于高度緊張

當便便堆在大腸里到達排出量的時候，我們就會向大腦提出排便申請，大腦根據周圍環(huán)境來決定是否排便。若是大腦承受壓力過大，長期處于高度緊張時，就會忽視我們的排便申請，導致便便滯留、變得又干又硬，導致便秘。

腸道菌落失衡

腸道菌群失衡大腸要處理便便，靠的是腸道菌群。益生菌主要分解食物殘渣的各種成分，共同維持腸道健康、排便順暢。長期的高脂、抽煙、酗酒、濫用瀉劑等不良生活習慣，都會破壞腸道環(huán)境，減少有益菌數量。