現(xiàn)在大家對(duì)健康的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，而早餐在大家心目中的地位也越來(lái)越重要，現(xiàn)在流行一句話，叫早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。俗話說(shuō)得好“一日之計(jì)在于晨”，早上吃得好，這一天都會(huì)是神采奕奕的，早餐的重要性不言而喻。

在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活中，早餐常常被人們忽略，經(jīng)常處理事情的時(shí)候容易不吃早餐，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響身體健康，為疾病埋下隱患。

早餐對(duì)于身體的重要性

1、不吃早餐容易衰老

不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，當(dāng)身體機(jī)能不能得到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，導(dǎo)致貧血、起皺、皮膚干燥等，加速人體的衰老。

2、吃早餐更容易減肥

人體意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的是脂肪， 不吃早餐，會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以早餐是減肥之道。

3、減少胃腸道問(wèn)題的發(fā)生

一晚的休息，胃會(huì)分泌較多胃酸，一頓適量的早餐，會(huì)保護(hù)胃腸道，中和胃酸，不吃早餐，午餐必然會(huì)因饑餓大量進(jìn)食，會(huì)因?yàn)榇騺y消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律，會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，易引起功能失調(diào)。

4、補(bǔ)充能量

吃早餐可以預(yù)防疾病發(fā)生給人體補(bǔ)充能量，如果不吃早餐一上午都處于空腹的狀態(tài)，特別影響人的精力和體力的。還會(huì)影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，影響人的記憶力和專(zhuān)注力，所以說(shuō)早餐非常重要。

早上起床后，盡量少吃這5類(lèi)早餐

1、油酥餅

油酥餅在早點(diǎn)攤是很常見(jiàn)的食物，油酥餅里面還有餡料，放入油鍋里面油炸而成的，所以它的熱量和脂肪也是很高的。但是，油酥餅畢竟是油炸食物，油鍋里面的油也不知道反復(fù)使用了多少次，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

當(dāng)油炸食品吃多了，就會(huì)油脂分泌旺盛，對(duì)面部皮膚不好。還有腸胃也會(huì)過(guò)于油膩，便便不好排泄，容易上火，造成口干舌燥。還有會(huì)造成過(guò)于肥膩，食欲不佳，消化不良。

2、燕麥片

很多上班族，因?yàn)樵绮偷臅r(shí)候比較緊張，大多數(shù)都會(huì)選擇沖泡燕麥片，尤其對(duì)于減肥的女性來(lái)講，認(rèn)為喝燕麥片能夠增加飽腹感，可以減少熱量的攝入量，幫助減肥瘦身。

但是大家不知道，生活中所購(gòu)買(mǎi)的燕麥都是經(jīng)過(guò)加工制作以后，添加的食物相對(duì)較多，比如反式脂肪酸，這類(lèi)燕麥攝入過(guò)多，不僅僅會(huì)影響正常的消化吸收，會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，對(duì)身體有不利的影響，所以，不建議早餐的時(shí)候食用燕麥片。

3、甜點(diǎn)

對(duì)于喜歡吃甜品的人來(lái)說(shuō)，早餐一般也會(huì)吃些甜點(diǎn)，但這種飲食會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。因?yàn)樵缟峡崭钩蕴瘘c(diǎn)會(huì)逐漸增加體內(nèi)胰島素，使他們更快地饑餓，并影響整個(gè)上午的正常工作和生活。

甜點(diǎn)中的酵母會(huì)長(zhǎng)時(shí)間增加，導(dǎo)致腹脹和腹痛，很長(zhǎng)一段時(shí)間，你會(huì)感到下腹不適，所以想要身體健康，早上不要吃太多甜點(diǎn)。

4、不要空腹喝咖啡

一些白領(lǐng)和領(lǐng)導(dǎo)級(jí)別的人，每天的工作量很大，所以總喜歡在吃早餐時(shí)，喝一杯咖啡，讓人一早上就充滿精神和活力，使自己更有精力，更有效率。

但切記不能早上空腹喝咖啡，空腹喝咖啡會(huì)導(dǎo)致咖啡因會(huì)更加快速的讓人體吸收，從而出現(xiàn)咖啡因過(guò)量而導(dǎo)致的心悸，胸悶，心跳加速等亢奮類(lèi)表現(xiàn)，而且特別傷胃。

5、隔夜飯菜

很多家庭會(huì)把晚餐當(dāng)作正餐，對(duì)于大多數(shù)家庭來(lái)說(shuō)，前一天晚上可能會(huì)剩下一些飯菜，因此，人們本著勤儉節(jié)約的原則，就會(huì)把剩下的飯菜儲(chǔ)存在冰箱當(dāng)中，通常會(huì)在早上加熱之后繼續(xù)食用。

但是，并不是所有的食物都適合隔夜食用，如果儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)脑?，很有可能?huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽以及其他的病毒和細(xì)菌，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，甚至引起腸道痙攣。

因此，如果經(jīng)常吃這些食物，很有可能會(huì)給身體造成較大的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)腹脹腹痛，消化不良，惡心，嘔吐，腹瀉，大便不成形等癥狀，所以早餐期間盡量不要吃隔夜飯菜，以免健康受損而不自知。