不知道怎么回事，最近總是早醒，明明以前都睡不夠，可現(xiàn)在每天4、5點(diǎn)就睜眼了！

不僅睡眠質(zhì)量差，連皮膚狀況也很糟，整個(gè)人蔫蔫的，沒(méi)什么精神，忘性大……

這可不是什么 “夏季綜合征”，你要注意了，這可能是你正在陷入精神壓力中不自知，身體卻發(fā)出了提醒的信號(hào)！

因?yàn)槲覀兊纳眢w遇到威脅或者刺激的時(shí)候，會(huì)本能分泌大量的腎上腺素讓我們的身體進(jìn)入到警備狀態(tài)，這時(shí)候你可能會(huì)心跳加快、血壓升高、手心出汗、肌肉緊繃。但身體的資源是有限，的為了讓更多的資源輸送到可以戰(zhàn)斗的部位，其他身體部位就會(huì)減弱功能。因人而異，不同的人會(huì)有不同的生理反應(yīng)，如食欲不振、心慌、想要嘔吐、腹瀉等。

壓力有短期和長(zhǎng)期的區(qū)分，短期可能持續(xù)幾分鐘到幾小時(shí)，長(zhǎng)期則持續(xù)數(shù)天甚至按年計(jì)算。當(dāng)我們面對(duì)壓力事件，比如演講、考試等，適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屓嗽诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)更專(zhuān)心、反應(yīng)更快。

可是如果壓力事件無(wú)法快速解決，反而長(zhǎng)期存在，比如因工作環(huán)境產(chǎn)生的壓力，家庭矛盾的壓力，壓力無(wú)法通過(guò)個(gè)人行為解決時(shí)，就會(huì)長(zhǎng)期困擾，久而久之壓力就會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

精神壓力所帶來(lái)的的負(fù)面影響

首先體現(xiàn)在睡眠上，表現(xiàn)出的形式有，入睡困難，睡眠淺，時(shí)常驚醒，多夢(mèng)等?？偸窃谒胺磸?fù)思考工作或生活面對(duì)的問(wèn)題：

“我今天哪一句話(huà)說(shuō)的不對(duì)”

“我當(dāng)時(shí)不應(yīng)該這么做”

“他到底愛(ài)不愛(ài)我

”“如果我中了三千萬(wàn)我要怎么花”

……

結(jié)果明明身體已經(jīng)很疲倦了，大腦卻異常興奮，好不容易睡著，沒(méi)想到也會(huì)突然驚醒，入睡時(shí)也是不斷做夢(mèng)。

消化系統(tǒng)也會(huì)遭罪。胃腸道也是受中樞神經(jīng)支配，壓力、焦慮會(huì)誘發(fā)腸胃、胃潰瘍、消化不良、食欲不振等問(wèn)題。不少人在焦慮的時(shí)候會(huì)食欲大幅下降，惡心嘔吐，腹瀉，這其實(shí)是精神壓力過(guò)大的體現(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒。

免疫力下降。長(zhǎng)期精神壓力下，容易造成繼發(fā)細(xì)菌和病毒等致病微生物的感染，如腳氣、汗皰疹等皮膚性問(wèn)題。

此外，在壓力的影響下，大腦結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生變化，海馬體萎縮、前額葉皮層變薄，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)忘性越來(lái)越大了，身材走樣，經(jīng)期紊亂，頭痛、脫發(fā)以及多種慢性病，甚至脾氣都會(huì)越來(lái)越暴躁。

精神壓力大，如何調(diào)節(jié)？

正確認(rèn)識(shí)壓力是我們需要做的第一步。不要對(duì)壓力事件本身拓展出N種情緒。

其次，不要因?yàn)閴毫ψ屪约捍贿^(guò)氣，適當(dāng)放松，拋開(kāi)一切的睡個(gè)好覺(jué)，和家人或朋友吃飯聊天，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，甚至是找人傾訴，都是緩解壓力的好辦法。

身體出現(xiàn)問(wèn)題要主動(dòng)尋求治療。精神壓力大導(dǎo)致的失眠、精神不佳、脫發(fā)等情況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)人體的氣血造成損害，不是短期可以自愈的。日常生活中要著重氣血方面的調(diào)養(yǎng)，除了食療外，可以服用金花?益氣養(yǎng)血口服液，一療程即有明顯效果，睡眠質(zhì)量變好，人也有精神了，才能更好地應(yīng)對(duì)精神壓力。

如果你真的面臨不可緩解的壓力，而且無(wú)法自信調(diào)整心態(tài)，這也不是你個(gè)人的問(wèn)題，如今社會(huì)下的每個(gè)人都背負(fù)著壓力。

因此，面對(duì)壓力，不需要著急、也不用驚慌，先允許自己擁有狀態(tài)不好的時(shí)間和權(quán)利。

允許自己暫時(shí)糟糕一下，這可能是所有辦法都是失效后，最后一個(gè)讓自己不再糟糕下去的“法寶”。