除了大眾所熟知的奧林匹亞健美大賽，本年度最重要的自然奧林匹亞大賽也將于2022年11月10日至13日在內(nèi)華達(dá)州拉斯維加斯舉行，自然奧林匹亞是最大的自然健美組織INBA/PNBA主辦的最重要的自然健美賽事，參賽的每位健美運(yùn)動(dòng)員都要接受世界反興奮劑機(jī)構(gòu)(WADA)的藥物檢測。最近，今年將參加自然奧林匹亞健美大賽的PNBA（自然健美聯(lián)盟）運(yùn)動(dòng)員馬西米利亞諾·塞托利，在Ins上分享了他10年自然健美的轉(zhuǎn)變。

一、馬西米利亞諾·塞托利的自然健美之路

馬西米利亞諾·塞托利，1998年11月24日出生于意大利，擁有和史泰龍相同的綽號(hào)“意大利種馬”。早期對(duì)摔跤和健身非常感興趣，他沒有健身教練，完全是通過書籍、雜志和YouTube視頻了解了關(guān)于專業(yè)健美的信息。

塞托利的自然健美之旅始于13歲，他在家里用他父母給他買的器械健身，并每天都會(huì)帶著雞肉和蛋白奶昔去學(xué)校，盡管經(jīng)常被同學(xué)嘲笑，但他從不后悔，塞托利說正是這些經(jīng)歷讓他走到了今天，他身體得到的變化，給了他堅(jiān)持下去的巨大信心。

俗話說：“立志要趁早！”也就是在那一年，塞托利寫下了他將要參加自然奧林匹亞健美大賽的目標(biāo)，他說：“當(dāng)我13歲離開時(shí)，我就用日記寫下了我想要實(shí)現(xiàn)的各種目標(biāo)和夢想，其中之一就是參加自然奧林匹亞健美比賽，并進(jìn)入前10名……”

2013年，健美運(yùn)動(dòng)員杰夫·塞德(Jeff Seid)在一場健美比賽中贏得了男子健體的冠軍，并成為IFBB歷史上最年輕的職業(yè)卡獲得者，這激發(fā)了塞托利開始參加健美比賽的渴望，塞托利說：“受此激勵(lì)，我決定在2018年19歲時(shí)參加比賽，從那時(shí)起，我從未停止過參加訓(xùn)練和比賽。”

據(jù)馬西米利亞諾·塞托利說，他開始每周訓(xùn)練五天，模仿健美冠軍的訓(xùn)練法來增強(qiáng)體質(zhì)，他是在家訓(xùn)的，早上做有氧運(yùn)動(dòng)和練習(xí)擺造型，然后，他會(huì)去一家工廠工作，他還兼職做私人教練，晚上，還要回家繼續(xù)鍛煉。

二、10年自然健美的轉(zhuǎn)變

2022年5月28日，塞托利在美國加利福尼亞州科羅納舉行的2022年國際自然健美協(xié)會(huì)(INBA) PNBA抗癌展上首次亮相，就獲得了自然健美冠軍，因此獲得了參加2022年自然奧林匹亞健美大賽的資格，10年前的目標(biāo)，在這一天終于變成了現(xiàn)實(shí)！

馬西米利亞諾·塞托利激動(dòng)地說：“每當(dāng)想起我已經(jīng)奮斗了10年，真的會(huì)讓我渾身顫抖……我將代表我的國家和運(yùn)動(dòng)員參加自然奧林匹亞，它是無價(jià)的……這是一個(gè)獨(dú)特的夢想，目標(biāo)無論它們是大是小，請(qǐng)相信你自己，總有一天你會(huì)回首微笑，在驕傲的眼中含著淚水！”

當(dāng)然，健身是一件非?？菰锏氖?，絕對(duì)不能三天打魚，兩天撒網(wǎng)，對(duì)于自然健美的運(yùn)動(dòng)員來說，他們的每一天都是在比賽，塞托利說：“享受這個(gè)過程，永遠(yuǎn)不要放棄…記住，健美不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你必須準(zhǔn)備好付出110%的努力，沒有什么是從無到有的。日復(fù)一日，年復(fù)一年，變化是在每天一磚一瓦中實(shí)現(xiàn)的，所以，你必須有耐心，不要著急！”

如果你看馬西米利亞諾·塞托利的體格，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的肩膀非常突出，這源于塞托里對(duì)肩膀的重點(diǎn)照顧，他在肩膀訓(xùn)練花了很多功夫，并說側(cè)平舉和推舉是他的最愛，同時(shí)，他警告像他這樣想走自然健美之路的年輕人，記得避免使用和濫用藥物的捷徑，而是給予健康的飲食、自然的補(bǔ)劑，和足夠多的訓(xùn)練。

在問到自然健美該如何選擇食物時(shí)，塞托利認(rèn)為達(dá)到最大效果的最佳食物是：蛋白質(zhì)主要來源于牛肉和雞肉，碳水化合物主要來源于燕麥、印度香米和未發(fā)酵面包。脂肪的主要來源是橄欖油和堅(jiān)果，以及蔬菜胡蘿卜/花椰菜，并且，他建議在每一餐中，都有要蛋白質(zhì)/碳水化合物和脂肪。

最后，塞托里向那些喜歡自然健美的小伙伴給出了他的建議，他說：“我希望大家永遠(yuǎn)要有目標(biāo)，永遠(yuǎn)要相信自己！因?yàn)槟繕?biāo)有助于提高自己，并在困難時(shí)期幫助你。在自然健美中，你需要一年365天堅(jiān)持努力，才能得到最好的結(jié)果，自然健美是一種生活方式！”