中國(guó)人打招呼習(xí)慣問“吃了嗎”？其實(shí)誰(shuí)能不吃飯呢？只是現(xiàn)代人的胃口越來(lái)越大，吃得越來(lái)越好才帶來(lái)了問題。

如果你去問身邊的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有人都有過吃撐的經(jīng)歷，甚至有不少人，幾乎每天都有吃太撐的時(shí)候。

其實(shí)，吃太飽不只是增加體重這么簡(jiǎn)單，因?yàn)閾握娴臅?huì)帶來(lái)疾病，而且對(duì)全身的傷害也會(huì)持續(xù)很多年。

肥胖除了違背我們愛美的天性之外，還往往會(huì)帶來(lái)很多疾病，比如胃病、腸道疾病、三高、疲勞、神經(jīng)衰弱……

那么有什么辦法可以解決嗎？

當(dāng)然有。很多人以為每天酒足飯飽，就是正常的飲食方式，其實(shí)適當(dāng)?shù)乇３逐囸I感，才是一種養(yǎng)生。

這幾年來(lái)，輕斷食在全球范圍都非常流行。專家認(rèn)為，科學(xué)地輕斷食的確有利身體健康。

關(guān)于輕斷食，只要隨便在網(wǎng)上一搜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上流行的輕斷食方法太多了。有的三天不吃飯，每天只喝幾杯果蔬汁，有的一天只吃兩三個(gè)蘋果……

這些方法能讓你短時(shí)間暴瘦下來(lái)，但是從長(zhǎng)期看，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)的攝入，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，久而久之還會(huì)出現(xiàn)精力不足，皮膚松弛暗淡，抵抗力下降等身體問題。

推薦你采用健康的5+2輕斷食。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們?nèi)梭w一天需要的正常熱量在1800-2200大卡左右，而輕斷食，就是在一周中拿出2天，把這2天的飲食分量控制到平時(shí)的25%-30%，其余的5天只需要正常飲食，吃到7分飽就可以，基本沒有任何限制。

在這個(gè)過程中，每天補(bǔ)充一定量的酵素，彌補(bǔ)可能出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，以及代謝低下等問題，同時(shí)配合科學(xué)搭配的食譜，結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的瘦身效果事半功倍！

輕斷食風(fēng)靡全球的原因可不止僅僅因?yàn)闇p肥瘦身的功效，輕斷食本質(zhì)上可以說(shuō)是一種最符合自然狀態(tài)的飲食方法，它對(duì)于身體有諸多的好處，比方說(shuō)可以保護(hù)我們的大腦，改善我們的狀態(tài)與情緒。

除此之外，輕斷食也非常適合那些亞健康，想要追求健康生活方式的人群。容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、口臭的人群，長(zhǎng)期便秘的人群，飲食習(xí)慣不好，不按時(shí)吃飯，經(jīng)常吃快餐點(diǎn)外賣的人群……