男人腎虛經(jīng)常會出現(xiàn)聽力減弱、氣短、四肢不溫、脈象也比較細(xì)弱的癥狀。男人腎虛是非常嚴(yán)重的，平時(shí)如果不注意好好調(diào)養(yǎng)自己的腎，那么會很影響男人的身體。另外，男人腎虛還表現(xiàn)在頭發(fā)松落、精神不振、腰酸腿痛、性欲下降、精神乏困等癥狀，其中最明顯的就是比較怕冷，還會導(dǎo)致性功能下降、陽痿早泄、精子的質(zhì)量低下等問題，雖然這些問題都是男人自己才可以感覺到的，但這些也都是腎虛的表現(xiàn)。

男人要好好的愛護(hù)自己的身體，但發(fā)現(xiàn)有以上這些癥狀的話，就要采取措施進(jìn)行補(bǔ)救了。具體要怎么做呢？

1、平時(shí)飲食要盡量清淡一些，多吃一些熱性食物，比如說黑芝麻、黑米、狗肉、羊肉、枸杞、蝦之類的食物都可以多吃，這些食物都是屬于熱性食物，吃了之后可以讓身體慢慢的發(fā)熱，特別是羊肉跟狗肉，這些食物在調(diào)理腎精補(bǔ)足腎氣方面具有非常大的作用。在調(diào)養(yǎng)腎的時(shí)候也可以加入一些中藥進(jìn)去，比如說芡實(shí)、人參之類的食物，這樣可以有助于溫腎助陽。

2、如果腎虛比較嚴(yán)重，伴有性欲下降、早泄等癥狀的話，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，雖然在平時(shí)這些問題也需要多加調(diào)養(yǎng)，但是還是需要去醫(yī)院治療，跟日常護(hù)理相結(jié)合，這樣才可以讓自己腎虛的情況有所好轉(zhuǎn)，才可以更快的好起來。

3、腎虛也要好好注意睡眠跟運(yùn)動，運(yùn)動跟睡眠都可以好好的調(diào)整自己的腎虛，每天應(yīng)該保證八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，每天多出去運(yùn)動，每天至少也要有一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動時(shí)間，這樣才可以讓自己腎虛的癥狀有所好轉(zhuǎn)。將這些問題都注意好了，那么男人在平時(shí)的時(shí)候腎虛也可以慢慢的有所好轉(zhuǎn)了。

需要注意的就是，要將飲食、睡眠、醫(yī)生的治療、運(yùn)動結(jié)合在一起，這樣才可以讓腎虛慢慢好起來，男人的身體也才可以變得更好。

重慶盛景醫(yī)院是經(jīng)重慶市南岸區(qū)衛(wèi)生健康委批準(zhǔn)設(shè)立，集醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合為一體的現(xiàn)代化二級綜合醫(yī)院。醫(yī)院設(shè)有內(nèi)科、外科、婦科、兒科、中醫(yī)科、口腔科、皮膚科、康復(fù)科、急診科、耳鼻喉科等科室，系重慶市醫(yī)保定點(diǎn)單位、民政救助、離休干部醫(yī)療定點(diǎn)醫(yī)院，擁有先進(jìn)的設(shè)備，專業(yè)技術(shù)。針對患者不同的情況，進(jìn)行個(gè)性化的治療方式。同時(shí)引進(jìn)學(xué)科專業(yè)人才，為我們大家?guī)戆踩徒】档碾p重保險(xiǎn)。盛景醫(yī)院堅(jiān)持“讓人人享有更美好的健康服務(wù)”的宗旨。以貼心的服務(wù)、便捷的流程、溫馨的環(huán)境，透明的費(fèi)用，打造百姓放心的單位。