前文說到了洞察分析技術中的情緒洞察，本文來聊聊其他的洞察。認知是指一個人對某件事的認識和看法，包括對過去事件的評價，對當前事件的解釋，以及對未來發(fā)生事件的預期。

對人的情緒、情感、動機和行為，有較強的調(diào)控作用，分為暗示洞察和非理性洞察兩部分。

暗示是生活中最常見的認知現(xiàn)象，巴普洛夫認為暗示是人類最簡化、最典型的條件反射。

暗示可以分為兩種自我暗示和他人暗示。自我暗示是指，個人使某種觀念影響自己，對自己的心理施加壓力，使情緒和意志發(fā)生作用。

比如之前做銷售，早上起來會大喊，我能行，我可以，我很棒。自己給自己加油鼓勁。孩子不想上學，想到自己曾經(jīng)因生病可以不上學，說肚子疼，說了一會發(fā)現(xiàn)真的疼。

自我暗示和他人暗示，都分積極和消極的兩面，畫出來是個四象限。我覺得是要增加覺察，看到自己給自己，或者是他人環(huán)境給自己的暗示，從而在內(nèi)心建立起一個防御墻。

非理性思維的洞察，悲觀的人對于一些負面信息，會有絕對化，過分概括，糟糕透頂?shù)囊恍┧季S和信念。覺察看到這些思維，會對改善一個人的悲觀很有幫助。

關于移情的洞察，移情被視為一種投射，弗洛伊德認為，人總是把過去生活中，對某些人的感知和體驗按到新近認識的人身上，這就是移情。

移情中，也分他人對自己，和自己對他人之間的差別。咨詢師需要增加反思和覺察，看到其中的差異。

接下來是人格洞察，人格是指個體固定了的認知、情感、行為方式的總和。這部分咨詢師主要判斷人格的健康情況。

健康人格有些高級的方式來讓自己狀態(tài)好，比如用寫作，用自謙，用自我批評，并自我批評，用創(chuàng)新，用利他的方式來表達和應對自己的遇到的困境和不如意。

人格缺陷，意味著他人格的某一部分過于強大。比如過于自戀，過于焦慮，過于沖動，過于依賴，過于完美等。

人格障礙，意味著這種傾向已經(jīng)嚴重到影響正常工作生活，影響健康的程度。心理咨詢師經(jīng)常面對的是亞健康狀態(tài)。

接下來是意識洞察，有意識的包括，本我，自我，超我的部分，更深層的是潛意識無意識。

有意識的部分可以分為成熟或者不成熟的，其中有不同的沖突表現(xiàn)和防御機制。寫到這，我發(fā)現(xiàn)我挺擅長一件事，是說了很多又好像什么都沒說。

咨詢師的其中一項修煉是，對他人有洞察力，對自己有透明度，可以看到自己心中所想。

物

前一部分說到了事，這部分是物，洞察跟什么東西有關？覺知。我知道自己在做什么，我知道自己想什么，看到什么。

因為動態(tài)來自覺知，每次看到聽到想到，當前信息和自己頭腦的加工。所以覺知是種反應，深刻的影響著一個人。

理

心理咨詢是一面鏡子，不僅能照出咨詢師對咨詢的信念，也能照出來訪者對咨詢的潛意識情結。

咨詢師要開心眼，是在生活中，能夠恰如其分的運用心理學的相關觀點，理論來看待和解釋他人陳述的心理問題或困惑。

在咨詢中，不斷積累自己的知識和見識，逐漸形成套路和風格。洞察力約等于鏡子。

有的人鏡子是不透明的，有的人是古代的銅鏡，有的人是現(xiàn)在的雙面鏡，咨詢師要做的是不斷打磨自己鏡子的透明度和清晰度。

日常反思

昨天發(fā)生了一件事情，主管要給我開警告，覺得我很偷懶，上班去的晚，下班走的早，工作中還出現(xiàn)了一個錯誤。

但我覺得難過，委屈不想簽字。心里很不爽，覺得公司和工作在把我訓練成一個機器，很多感受都被抹殺了。

我給自己找借口。是沒有權限，讓我感覺挺難過的，不愿意接受，被排斥的感覺，好像所有都跟我無關。

感覺孤獨，是沒有融入團體，是不被周圍人接納，被共同體排斥。其實是不想承認自己的不好。

我覺得自己應該是個很好的人，什么事都做對，不出錯，愛崗敬業(yè)，辛苦付出，忽略了其中，要受的委屈和不愉快。

就想得到支持和夸獎，受苦的時候略過。我也發(fā)現(xiàn)，思想好像不太對，畢竟別人給我發(fā)工資。

之前在的公司，大部分都是被主管照顧的，很少自己主管給自己手下開罰單。讓我覺得心里不平衡很不爽。

當我感覺不爽時，認真體會不爽，發(fā)現(xiàn)不爽在擴大，從這一件事情上擴展到所有事情上，到所有方面上，所有角度上。

感覺30歲之后，人成熟之后，好像很多泡沫都幻滅了，認識到真實的世界，沒有那么好。但我覺得一件事情不好，也會覺得周圍所有的事都不好。

我知道，不應該這樣想?？涩F(xiàn)實是我出現(xiàn)了這種情況，我感覺我的自我就好像一個小孩子，一個不精準的感應系統(tǒng)。

它分不清我在做的一件事和所有事，當下的感受和所有的感受，一個方面和所有方面之間的差別。

其實我并不知道別人是怎么樣的，只是我看到自己就是這樣，猜測別人會不會和我一樣。

言歸正傳，這件事我該怎么辦呢？突然想到了兵法，先為己之不可勝，待敵之可勝，不可勝在己，可勝在敵。

這件事本身是自己的責任，我在向內(nèi)自我攻擊。能不能看到他的好戲，取決于自己，是不是能把自己做好。

我要先把自己做好，再看他給不給機會，讓我看到他的好戲。認識把自己做好，就是認真的反思，符合規(guī)定。

他人的否定和不認可，本質(zhì)上跟我沒什么關系，因為怎么看我是他的客題。我需要專注的是自己的成長。把自己做好。

痛苦和困難是反思自己的契機，它是禮物，需要我打開包裝。給我啟發(fā)的時刻，讓我反思，痛定思痛的時刻，不能算壞事吧。

部分觀點來自《心理咨詢基本功技術》，謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。