每天在朋友圈里都會(huì)發(fā)現(xiàn)新增的“咩咩咩”，喉嚨塞刀片腦子磨豆?jié){，發(fā)燒到懷疑人生，渾身骨頭縫都在疼。大多數(shù)人“陽(yáng)了”都是這樣的癥狀，但現(xiàn)在藥物緊缺，很多人根本就買不到。在搶不到藥物的情況下，“嗓子疼如何緩解”成了很多人關(guān)心的問題。

這就給大家整理了5個(gè)緩解嗓子疼痛的辦法，試試吧！

一、吃點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜中75.6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，還有22%的水，脂肪和蛋白含量占2.3%，還有不到0.1%的維生素、礦物質(zhì)等成分。[1]

可以理解為蜂蜜就是高濃度的糖漿，蜂蜜中的甜味物質(zhì)能夠使人本能地分泌唾液，這些唾液能夠促進(jìn)氣管分泌粘液，粘液對(duì)咽喉有緩解作用，因而能夠減輕咳嗽癥狀，尤其對(duì)干咳有效。[2]

二、吃薄荷糖

吃點(diǎn)薄荷糖果能讓嗓子有清涼感，可以緩解嗓子疼的癥狀。

薄荷之所以具有這些益處，很可能與薄荷中含有的揮發(fā)油有關(guān)，主要成分為薄荷醇，也叫薄荷腦。薄荷醇的刺激作用導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌，使稠厚的黏液易于排出。[2]

所以吃點(diǎn)薄荷或者薄荷糖果都能起到緩解嗓子疼痛、有痰等不適癥狀。

三、吃水分高的水果

梨可以在緩凍后撕開一個(gè)小口，直接用嘴吸，滿滿的水分，先把汁液吸干再吃梨肉，這時(shí)候的梨肉綿軟微甜。

至于黃桃罐頭，口感甜、水分也很充足，在緩解嗓子疼痛的同時(shí)，還能獲得些快樂的滿足感。但大多含有較高的添加糖，一次別吃太多。

四、吃冰淇淋

對(duì)于輕度咽喉不適、嗓子疼痛的人，吃點(diǎn)涼涼的冰淇淋可能會(huì)更舒服一點(diǎn)，冰淇淋溫度較低，冰冷能讓咽喉部位的血管收縮，和冰敷道理一樣，可緩解腫脹和疼痛。

也可以吃冷藏的酸奶、冷凍一些水果冰沙，都能起到同樣的效果。

但如果癥狀嚴(yán)重作用就不大了，還是得及時(shí)吃藥的。

五、多喝水

多喝水可以起到潤(rùn)喉的作用，每天女性至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是喝白開水。

水溫建議控制在40℃左右就可以，不要喝太熱的水，特別是別喝超過65℃的水，避免損傷食管粘膜。

所以，平時(shí)無論是喝水、喝湯還是吃食物，溫度最好都別超過40℃，吃之前可以用手背或嘴唇試探一下。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊月欣.中國(guó)食物成分表第6版第1冊(cè)[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2018

[2]曹煒.蜂蜜對(duì)治療兒童咳嗽的臨床研究進(jìn)展[J].中國(guó)蜂業(yè),2011,62(06):27+31.

圖片來源：千庫(kù)網(wǎng)；網(wǎng)絡(luò)；侵刪