?? 面對我們的突如其來的情緒，我們往往會顯得很無助，不知道該如何去調(diào)節(jié)它。 現(xiàn)在我分享一個(gè)小妙招，能夠很快速的調(diào)節(jié)好我們的情緒，那就是—— ??愛上你的情緒，與你的情緒為友。 過往我們都會發(fā)現(xiàn)，我們的情緒是會阻礙我們?nèi)バ袆拥模驗(yàn)槲覀兿矚g積極的情緒，厭惡消極的情緒。往往情緒的出現(xiàn)會讓我們措手不及，無法去好好的調(diào)節(jié)與相處，所以我們需要與我們的情緒做朋友。 ??先認(rèn)清我們情緒的機(jī)制是如何發(fā)生的？ 情緒的出現(xiàn)都是你內(nèi)心給予你的提示，你對這個(gè)事情產(chǎn)生了怎樣的反應(yīng)，都會彰顯在你的情緒上。你第一個(gè)感受到的就是自己的情緒。 情緒是一個(gè)很好的警報(bào)器，當(dāng)你厭惡某個(gè)東西想遠(yuǎn)離的時(shí)候，你就會出現(xiàn)恐懼，恐慌，害怕抗拒的情緒，使你遠(yuǎn)離它。 當(dāng)你喜歡某個(gè)事物的時(shí)候，你會出現(xiàn)積極快樂開心的情緒，會感到很舒服，促使你去進(jìn)行下去。 但是當(dāng)我們出現(xiàn)了“想要什么，但是情緒是相反的”狀況，我們需要去調(diào)節(jié)好自己的情緒。 比如我們想冷靜下來，但是我們心里出現(xiàn)了恐慌，恐懼，害怕…如何調(diào)整呢？ 記住，你的情緒都是你的好朋友，它們是來提醒你你很恐懼這個(gè)情況，這時(shí)候你就開始調(diào)節(jié)了。 ?? 第一步 認(rèn)清你內(nèi)在的情緒是什么？是恐懼、憤怒、還是擔(dān)憂？ ?? 第二步 然后一個(gè)個(gè)告訴它們： “謝謝你，某某情緒。謝謝你的提示，讓我明白了這個(gè)事情的重要性。 現(xiàn)在你可以離開了，接下來的就交給我吧?！? 多念幾遍，并且信任自己。你發(fā)現(xiàn)你的情緒會慢慢的平靜下來。 這就是今天分享的調(diào)節(jié)情緒的妙招，親測有效哦。 ??由宇宙學(xué)院出品，花雨編寫。