產(chǎn)后心情不好應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？我們都知道，對(duì)于一名母親來(lái)說(shuō)從懷孕到生產(chǎn)是一個(gè)非常難熬的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷大大小小的事情，所以在這個(gè)時(shí)候心情感覺(jué)不暢快大家都可以理解。正當(dāng)大家以為生完寶寶之后這種情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，殊不知，更大的挑戰(zhàn)也來(lái)臨了。

為什么這樣說(shuō)？因?yàn)楫a(chǎn)后需要照顧自己的寶寶，在這個(gè)期間會(huì)占掉母親的大部分時(shí)間。尤其是在晚上的時(shí)候，如果照顧的時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)引起長(zhǎng)期睡眠時(shí)間少，一旦睡眠質(zhì)量差會(huì)造成精神狀態(tài)變差，因此會(huì)出現(xiàn)負(fù)面的情緒。并且在生完孩子之后如果是一個(gè)人肩負(fù)著育兒的任務(wù)，難免會(huì)對(duì)母親帶來(lái)負(fù)面的情緒，稍微一遇到不開(kāi)心的事情，就會(huì)變得非常煩躁。

那產(chǎn)后心情不好應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢？

1.自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)后心情不好需要注意放松心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保證充足的睡眠與休息，要想一些開(kāi)心的事情。如果心情不好時(shí)，也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。在產(chǎn)后身體恢復(fù)比較好、身體條件允許的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽、散步等，能夠使人身心放松，轉(zhuǎn)移注意力，改善產(chǎn)后心情不好的情況，有利于身心健康；

2.適當(dāng)傾訴：若近期家庭關(guān)系不和睦，而導(dǎo)致母親產(chǎn)后心情不好，建議及時(shí)向家人或好友傾訴，一起解決問(wèn)題，有助于改善產(chǎn)后心情不好的情況；

3.外源性調(diào)節(jié)：可以使用一些工具或者說(shuō)是保健品來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者使用賽立復(fù)的緒舒清來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。有一些生物學(xué)背景的朋友都應(yīng)該清楚，線粒體是人體主要的功能場(chǎng)所，是細(xì)胞能量代謝的中心結(jié)構(gòu)，為機(jī)體各項(xiàng)活動(dòng)持續(xù)提供動(dòng)能。眾多研究表明，線粒體功能障礙和失眠的發(fā)生發(fā)展關(guān)系密切，而失眠牽引著人的情緒。緒舒清中的NADH可以提升體內(nèi)的NAD+水平，從而有效舒緩情緒。

產(chǎn)后心情不好應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？應(yīng)該找對(duì)適合自己的方法去調(diào)節(jié)，在有需要的時(shí)候也可以找自己的親人談?wù)?，把一些育兒的壓力轉(zhuǎn)移一下，或許會(huì)好上許多。