西安體育學院體育考研體育綜合346筆記參考書重點筆記背誦資料

大家好哇，我是老鄭學長 2010346 ，體育考研379分，全網(wǎng)同名。

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筆記資料 ?

三、運動訓練負荷的控制

運動訓練負荷控制的必要性

1.運動訓練負荷不是目的，是提高競技能力的手段
運動訓練活動時間時時離不開訓練負荷，對運動員施加運動訓練負荷絕對不是行為的目的，他只是服務運動員競技能力的改善與提高這一目的的措施與手段
2.運動訓練負荷有著雙向的效應，即適應與劣變
（1）適宜運動訓練負荷下的機體適應
在適宜的運動訓練負荷影響下，經(jīng)過適時的休息與恢復，運動員機體產(chǎn)生適應性變化，競技能力能夠得到改善和提高
（2）過大運動訓練負荷下的機體劣變
如果運動訓練負荷過大，超過了運動員所能夠承受的限度，或者負荷后機體在生理、心理諸方面沒有得到適時的必要的恢復的情況下，又再次承受訓練負荷時，運動員的機體則會發(fā)生劣變，出現(xiàn)機能惡化，運動能力明顯下降的現(xiàn)象。
3.訓練得到理想效果，必須對運動訓練負荷實施科學有效的控制
把訓練負荷控制在適宜的范圍內，在負荷之后，科學做出恢復安排，及時地、有效地消除運動員承受訓練負荷帶來的疲勞，積極地促進超量恢復機制的運行，實行改善和提高運動員競技能力的目的。

運動訓練負荷控制的基本理念

1.確立適宜的負荷增長目標。
加大負荷是可能提高運動員競技能力的途徑之一。但是，單純依靠訓練負荷的不斷加大，特別是“極限負荷”的追求，必然會伴隨著巨大的風險。所以在加大訓練負荷時，應注意確立適宜的負荷增長目標，在嘗試突破性的訓練負荷時，應特別謹慎，注意“留有余地”。

2.運動訓練負荷應循序漸進地增長。
運動訓練負荷的增長途徑應該是循序漸進的、波浪式的。外部的訓練負荷加之于人體持續(xù)一定時間時，人體該時間內能夠動員的能源消耗到一定程度，疲勞積累到其承受能力的極限，運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)便實施保護性抑制程序，運動器官拒絕承受外加訓練負荷。經(jīng)過休息調整，運動員機能恢復到一定狀態(tài)可再次承受訓練負荷。持續(xù)這一過程，運動員的競技能力不斷提高。

3.把握發(fā)展不同競技能力訓練負荷的不同特點。
運動員競技能力由其體能、技能、戰(zhàn)術能力、心理能力以及知識能力所組成，不同競技能力對運動員機體不同系統(tǒng)和器官的動員程度與工作要求都有明顯的差異，因此，在不同競技能力的訓練中，訓練負荷的施加也各有鮮明的特點。

4.掌握不同訓練階段運動員訓練負荷安排的不同要求。