冬季的到來(lái)，冬季精神心理疾病頻發(fā)。

不少人情緒低落、做事提不起勁，心情明顯沒(méi)有夏季天氣晴朗時(shí)的陽(yáng)光開闊，常常感到睡眠不足、注意力分散，做了很多事情卻覺(jué)得毫無(wú)意義，總會(huì)冒出消極情緒。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的正常人也會(huì)對(duì)天氣的變化有所感覺(jué)，出現(xiàn)如抑郁、疲倦、情緒低落、睡眠不好、偏頭痛、精力不足、注意力不集中、易激動(dòng)、狂躁等不適癥狀。

冬季是心理和情感的“震蕩期”。因此冬季要特別注意調(diào)適心情，警惕預(yù)防精神心理疾病的復(fù)發(fā)。

如何預(yù)防精神心理疾病復(fù)發(fā)

1.注意保暖，適時(shí)增減衣物

在冬季，精神心理疾病患者在冬季要做好相關(guān)的保暖工作，以及要多曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光照射可以抑制神經(jīng)細(xì)胞對(duì)血清素的回收，改善褪黑素的分泌，對(duì)預(yù)防情緒失調(diào)有很好的效果。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)

情緒波動(dòng)大的朋友可以適當(dāng)增加體育鍛煉和文娛活動(dòng)。冬季容易讓心情變得低落，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力和抑郁。杜絕飲酒、控制吸煙、注意休息、避免精神刺激，保持心態(tài)平衡。

3.保持睡眠，合理膳食

按時(shí)入睡，每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間，在擁有足夠睡眠的狀態(tài)下，有利于抗病。還可以攝入富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，如雞蛋、富含油脂的魚類、蔬菜和堅(jiān)果等，這樣能有效提升能量，緩解疲勞。

4.遵循醫(yī)囑，定期復(fù)查

臨床大量統(tǒng)計(jì)資料表明，沒(méi)堅(jiān)持維持量服藥者復(fù)發(fā)率高達(dá)80%。因此，患者和家屬要高度重視維持治療。

堅(jiān)持定期到門診復(fù)查，能夠讓醫(yī)生連續(xù)地、動(dòng)態(tài)地了解病情，可以根據(jù)患者的狀態(tài)和病情變化，及時(shí)調(diào)整藥量。

5.識(shí)別復(fù)發(fā)信號(hào)，減少誘發(fā)因素

家屬及周圍人要充分認(rèn)識(shí)到精神疾病患者病后精神狀態(tài)的薄弱性，幫助患者幫助患者正確對(duì)待疾病，正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活。

隨著季節(jié)的變化，精神心理疾病患者及身邊的家人要觀察病情，如出現(xiàn)食欲下降、睡眠質(zhì)量差、行為怪異、煩躁不安、飲食習(xí)慣改變等反常行為，要引起警惕，積極就醫(yī)。

精神心理疾病患者在冬天的護(hù)理具備特殊性、有針對(duì)性、困難更大的特點(diǎn)。冬季已經(jīng)到來(lái)，我們應(yīng)從各方面關(guān)注患者的病情變化及人身安全，避免意外及病情反復(fù)。