人總有抑郁的時候——也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒低落不僅會影響生活，還會影響日常的工作和學習。當您覺得自己被一些問題所困擾時，不妨試試以下的方法，或許對您有所幫助。

01轉移注意力

當人的情緒處于低谷時，對任何事情都提不起興趣。?總是想著那些傷心的事。所以，想要擺脫這種情緒，首先應該讓自己停止去想這些問題，轉移注意力。有時候，有些事情是人無法改變的。既然已經(jīng)成為事實，就不要總想著如何讓它化為烏有，努力去接受和面對現(xiàn)實。

一個人改變不了世界，事情不會因為你而改變，我們所能做的就是適應這個世界。所謂物競天擇，適者生存，想要幸福，首先要讓自己不要那么極端，不要走入死胡同。不要總是不滿于現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀，也不要總是和別人攀比。你的生活應該有你的精彩。有的時候，幸福的生活，并不是一堆票堆起來的。

02學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤者的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總想著對方是怎么得罪你的，給你造成了多大的傷害或損失，想想對方是否值得你生氣。他是有意還是無意？平日里他是怎么待你的？給對方機會，就是給自己機會。對于某些人來說，寬恕遠比懲罰有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃即逝的錯覺。人總是會犯錯的，所以不要對人太苛刻。不要總以為江山易改，本性難改。

有時候，只要有信念，人是可以改變的。也許是為了友情，也許是為了愛情，也許是為了親情。以發(fā)展的眼光看待他人，就一個改變的機會。但是，在嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，也要改正自己一些對方不能容忍的缺點。永遠不要對別人比對自己更嚴格，這樣做會讓對方傷心失望。

03知足者永生

你現(xiàn)在所受的痛苦不是沒有意義的。人的一生會遇到很多痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以使人頹廢，但也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，使人不會輕易被困難壓垮。追求完美的生活是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在嗎？是否值得用一生去追尋那個完美的瞬間？每個人都有缺點，任何事情都有缺點?？慈丝词拢瓤吹胶玫囊幻?。

如果你覺得這個人值得你去努力，我覺得你是可以容忍對方的缺點的。不要總是關注丑陋的一面，那樣你永遠找不到快樂，也永遠不會有好心情。

04正確面對自己的選擇

有時一件事會因為時間的變化而有所不同。這件事當時對你來說是一件很痛苦的事情，但是經(jīng)過一段時間后，你可能會有不同的看法。嘗試從不同的角度看問題，你可能會發(fā)現(xiàn)痛苦并不像你想象的那么真實。

一個成熟的人，應該有勇氣為自己所做的事情負責。不要為你所做的事后悔，因為那是你自己的選擇。這樣的選擇，當時的你是認可的，你沒有理由后悔。不要總以為我那樣做了也許就不會有這樣的后果。要知道，不要比較具有相同結果的不同選項，也許另一個選擇會導致比當前選擇更糟糕的結果。既然選擇了，就不要后悔。只要你盡力而為，其他的就讓他自然發(fā)展吧。

有些事情只要努力，收獲自然會來。不要總是想著自己會得到什么樣的結果，用心去體會自己努力的過程，那才是你最應該記住的。

05正確面對現(xiàn)實

不要總是幻想自己會遇到什么新奇的東西，這不是童話世界。這個世界是現(xiàn)實的，殘酷的，也是美好的。往往越是平凡的東西，越能震撼人心。永遠不要把你的快樂建立在別人的痛苦之上，這樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。?真正的快樂來自內(nèi)心。

06學會解決自己

人總會有情緒低落的時候，不管是因為愛情、友情，還是其他因素，讓你苦不堪言，讓你找不到生活的樂趣。

首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求。只有希望才有動力。其次，要想真正擺脫目前的困境，首先要敢于直面困難，一味的回避只會讓你的痛苦之路越走越遠。

遇到不順心的事，要學會深呼吸幾次，盡量讓自己平靜下來，然后再找最信任的好朋友傾訴；如果不方便讓別人知道，可以把電視音量調(diào)大，對別人大喊大叫或罵人；也可以去野外放松一下，暫時忘掉那些不愉快的事情，等頭腦清醒后再做決定；或者讓自己多做點工作，聽聽音樂，轉移注意力等。

總之，沒有人能避免人生不如意，但只要你是一個勇敢的人，一個有高尚情操的人，一個能善待自己和他人的人，一個對生活充滿信心的人，一個大度的人，一個能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前就會有一片燦爛的天空！你也會有好心情。

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