神經(jīng)衰弱是精神高度緊張和壓力太大所造成的心理性疾病，其主要特征是精神活動減弱、情緒異常、睡眠障礙、做事情無法集中注意力等，嚴(yán)重時(shí)可影響正常生活。

神經(jīng)衰弱有哪些典型癥狀?

1、生理功能紊亂

常見的是肌肉緊張性疼痛，表現(xiàn)為頭痛、四肢和腰背部疼痛，往往伴有頭暈和頭脹。部分患者也會出現(xiàn)睡眠障礙，包括做夢多、睡眠較淺、常常驚醒、醒來后難以入睡、睡眠質(zhì)量差、白天嗜睡等。有些患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性功能障礙和出汗多、耳鳴、胸悶和心慌、腹脹以及消化不良等。

2、情緒癥狀

遇見事情時(shí)易激動和煩躁、脾氣暴躁，常常后悔，往往伴有不同程度的焦慮和抑郁，但持續(xù)時(shí)間并不長。有些患者易出現(xiàn)愁眉苦臉、緊張、擔(dān)心憂慮等。

3、精神活力下降

精神活力下降分為兩種，一種是興奮癥狀，具體表現(xiàn)為精神異常興奮，持續(xù)時(shí)間比較短，常常感覺到疲勞，總是不由自主的回憶或浮想聯(lián)翩，運(yùn)動量和說話少，害怕光和吵鬧，睡覺前和夜間異常興奮，睡眠質(zhì)量變差。一種是衰弱癥狀，表現(xiàn)為腦力疲勞和體力疲勞。前者的特征是動腦思考時(shí)感覺到疲乏、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、做事情時(shí)無法集中注意力，工作效率下降。后者的特點(diǎn)是輕微活動或運(yùn)動就感覺到疲勞，總覺得體力不足。

神經(jīng)衰弱如何自我按摩?

1、按摩頭

睡覺前半小時(shí)雙手搓熱，手掌貼在臉頰處，由上推到發(fā)際線，兩手再分開向兩側(cè)到額角下，食指再返回到起點(diǎn)，反反復(fù)復(fù)按摩30~40次。

2、搓胸

盤腿而坐，左手應(yīng)平貼在左肋部，向右上方搓到右肩膀，搓30次即可;再以同樣的方式搓另一側(cè)。

3、揉搓腳掌

端正坐好，右手握住右踝關(guān)節(jié)，左手來回搓右腳30次，再換另一側(cè)做同樣的動作。

4、揉腹

盤腿而坐，兩手掌疊放且按壓在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按揉30次。

溫馨提示：神經(jīng)衰弱患者應(yīng)做好情緒管理，保持心態(tài)平和。按時(shí)起床和入睡，有助于身體恢復(fù)。保持適度運(yùn)動，如打籃球、登山、騎自行車和慢跑等，不僅增強(qiáng)身體免疫力，而且也能改善緊張狀態(tài)，減輕壓力。同時(shí)嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，定期去醫(yī)院復(fù)查。

版權(quán)聲明：部分內(nèi)容、圖片、文章來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內(nèi)容侵犯您的版權(quán)或者所標(biāo)來源非第一原創(chuàng)，請聯(lián)系小編，我們會及時(shí)審核及刪除處理。