他有著令人難以置信的體格，肩寬腰細(xì)，比例完美，發(fā)達(dá)的胸肌甚至可以在上面放兩桶水，無論顏值，身材，肌肉，他都和施瓦辛格很相似，所以，他又被人們稱為“施瓦辛格2.0”，因為長得像阿諾，他從一個無人知曉的普通人變成了眾人皆知的大網(wǎng)紅，在社交媒體上擁有百萬粉絲，可謂運氣好到爆。不過，最近幾年，他又是霉運連連，歷經(jīng)磨難，先是17年拉傷了肱二頭肌，18年摔折了腿，緊接著家里著大火，后面又把股四頭肌拉傷了，有人說，他就是健美圈子最能作的健美選手，他就是卡魯姆.馮.莫格。

有人問人受傷后停訓(xùn)對肌肉影響大嗎？卡魯姆就是一個活生生的例子，僅僅受傷停訓(xùn)了45天，身材就會有如此大的變化，不過，他承認(rèn)自己使用了藥物，停藥是雙重打擊。

一、健美冠軍&健身網(wǎng)紅

卡魯姆.馮.莫格(Calum Von Moger)，1990年9月6日出生于澳大利亞多利亞州中部的一個小鎮(zhèn)?？斈放c他的父母，五個兄弟姐妹在一個農(nóng)場長大，在那里他們種了很多農(nóng)作物，蔬菜和水果。

卡魯姆遵守紀(jì)律和努力工作的心態(tài)和他成長方式密不可分。他在一個井井有條的家庭中長大，他們的每個家庭成員都要遵循著日常生活習(xí)慣。在卡魯姆8歲時，他們一家人搬到了位于科里奧灣的港口城市吉朗。

小時候的卡魯姆很瘦弱，14歲那年，卡魯姆和他的兄弟們開始在一個有著生銹的鐵啞鈴和杠鈴的老倉庫里訓(xùn)練。正是在這個時候，卡魯姆了解了身體結(jié)構(gòu)以及如何鍛煉肌肉，卡魯姆養(yǎng)成了嚴(yán)格的運動和飲食習(xí)慣，展現(xiàn)了良好的健美天賦，并逐漸將其轉(zhuǎn)變?yōu)榻∩砺殬I(yè)。

訓(xùn)練了10多年后，卡魯姆參加了各種健美比賽，并在2015年贏得了WFF職業(yè)選手宇宙先生的殊榮。

2017年，卡魯姆作為演員出演了《泵鐵2》，這是一部紀(jì)錄片，探討了健美運動員的生活方式。

2018年，他在《更大》里扮演年輕的阿諾德·施瓦辛格，正式進(jìn)入演藝圈，目前卡魯姆居住在加利福尼亞州的洛杉磯，他已成為新一代年輕選手中最受歡迎的健身專家之一。

如今的卡魯姆身高188cm，體重111-115公斤，已是Universe的三屆冠軍，他是世界上最受歡迎的健美運動員之一，他在Ins上的粉絲已超310萬。他建立了品牌，聲譽，并成功涉足娛樂行業(yè)。他成為第一個參加奢侈品牌古馳2019年秋季時裝秀的健美運動員。他還是2020年前20名最富有的健美運動員之一。

二、歷經(jīng)磨難

2017年，卡魯姆與克里斯·布姆斯特德（2020年奧賽古典健美冠軍）在進(jìn)行400磅的杠鈴彎舉時發(fā)生了事故，結(jié)果撕裂了他的二頭肌。

2018年，他又在一次速降事故中受傷了腿和膝蓋，緊接著家里著了火，而后他又撕裂了同樣的二頭肌，女友也跑了，真可謂“屋漏偏逢連夜雨”，曾經(jīng)強(qiáng)壯的身材也在一次次事故中差點被打回原形。

2019年，他終于消停了，在家老老實實地休養(yǎng)了一年。盡管如此，他在幾部電影中的演出很受歡迎，并擁有了自己的補劑品牌，他的表現(xiàn)還挺不錯的。

2020年，卡魯姆在養(yǎng)好傷病后又卷土重來，在美國南卡羅來納州查爾斯頓獲得了宇宙錦標(biāo)賽的冠軍，并豪取IFBB職業(yè)卡，終于有機(jī)會和克里斯、安斯利、陳康等古典健美高手在奧林匹亞大賽上一較高下了。

有人說：“當(dāng)之無愧的卡魯姆，在經(jīng)歷了種種磨難之后，你還是站了起來，宇宙先生，現(xiàn)在是IFBB的職業(yè)運動員，并且很快成為古典健美的奧林匹亞冠軍?！?/p>

三、卡魯姆的訓(xùn)練與飲食

卡魯姆的訓(xùn)練是一周5練，周三和周日休息，其它時間，每天鍛煉不同的肌肉群。他相信自己的精神力，卡魯姆說：“每次我認(rèn)為'我做不到'時，我都會在心理上封鎖自己，我必須告訴自己'我愿意'。頭腦中令人懷疑的惡魔們，發(fā)動了反擊，想動搖我的意志，但我不會放棄自己的目標(biāo)或抱負(fù)，我將努力克服前進(jìn)道路上的每一個障礙，我會變得比以前更強(qiáng)大?！?/p>

星期一：胸部訓(xùn)練

星期二：背部訓(xùn)練

星期四：肩膀訓(xùn)練

星期五：腿部訓(xùn)練

星期六：手臂訓(xùn)練

卡魯姆每天的生活都安排得井井有條，非常有規(guī)律，他一天安排五餐，每餐將吃掉約25克的蛋白質(zhì)。在低碳日，他每天要吃大約198克的碳水化合物。在高碳日，卡魯姆會吃掉255克的碳水化合物。

大多數(shù)健美運動員對他們的大量營養(yǎng)素計數(shù)非常嚴(yán)格，但卡魯姆大致了解自己的身體需要什么才能達(dá)到最佳狀態(tài)，因此，他并不擔(dān)心每天的飲食吃多了還是少了。

卡魯姆非常重視休息，他說：“在我實際的午休時間里，我會去汽車上小睡30分鐘。下班后我會去健身房訓(xùn)練，在停車場再睡半個小時，然后再和我的同伴一起訓(xùn)練，并盡可能多地竭盡所能?！?/p>

他一天的活動安排如下：

1、早上7點起床，吃多種維生素，然后空腹40分鐘徒步遛狗。

2、早上8點第一餐（土豆，雞蛋，牛肉）。

3、休息

4、上午11點健身房訓(xùn)練。

5、練完回來吃第二餐（瘦牛肉和紅薯）。

6、休息

7、第三餐（金槍魚和米飯）

8、第四餐：乳清蛋白

9、第五餐：雞肉和紅薯

10、睡覺

對于健美，卡魯姆說：“我對當(dāng)今的任何健美運動員都不感興趣，這一點根本不吸引我，這不是我想要的樣子。我喜歡的是古典健美的體格，那是我的最愛。在60年代和70年代健美黃金時代，美觀，具有完美的對稱性和比例感，我的最終目標(biāo)是練成那樣的身材……”

健美運動或任何人生目標(biāo)都是馬拉松，而不是短跑，在路途中，肯定會有高峰，也有低谷，如果你真的想要一些東西，那就要堅持去做，去克服障礙?？斈返慕?jīng)歷充分說明了：“一個人在巔峰的時候，你會迷失你自己，只有在低谷的時候，你才能認(rèn)清你自己?！?/p>

困難和挫折不是壞事！