經(jīng)常看到，有些文章，書籍，視頻提到我們要消除恐懼，嫉妒，焦慮這些負(fù)面情緒?？墒撬麄冞@真的是負(fù)面情緒嗎？

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之前有個女子，在景區(qū)拍照，不顧危險，不聽男友幾番勸阻，不慎掉下懸崖。經(jīng)歷8名消防員，1小時搜尋，總共10小時救援，終于成功救了上來。如果該女子有面對危險時的恐懼，焦慮，緊張，不安，她就不會掉下去了。

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還有，在幾十年前，大家都窮，但是村里面，有一個人突然下海經(jīng)商富起來時，其他村民親戚朋友是個什么反應(yīng)呢？羨慕他怎么這么有錢，嫉妒就他這水平也能賺這么錢，恨他的人品也不怎么樣怎么也能賺到這么錢，巴結(jié)他看看有沒有機(jī)會拉兄弟一把，焦慮自己怎么就落后了呢，為自己一成不變的生活感到不安。也許，這些情緒都會有一些吧。后面的情況是怎么樣的呢，越來越多的人會去嘗試，有些人會失敗，有些人會成功，其中會有很多人做得比當(dāng)初那個最先的人做得還要好。

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所以，你們看，嫉妒，不安，焦慮，恐懼，這些真的能簡單地歸為負(fù)面情緒嗎？

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沒有恐懼，你過馬路時，還會走斑馬線嗎？走到懸崖邊時，你還會小心翼翼嗎？沒有恐懼，我們?nèi)魏稳?，都會小命不保。沒有恐懼，我們就無法對危險有敬畏之心，在核武器足以毀滅全人類的今天，沒有恐懼，我們甚至無法多活一天。

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同樣地，沒有悲傷，我們就不會感恩，不會珍惜眼前人。

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沒有嫉妒，我們就不會反思自身的情況。

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沒有焦慮，我們就不會接受痛苦的改變。

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沒有緊張，我們就不會學(xué)會提前準(zhǔn)備，學(xué)會持續(xù)練習(xí)。

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沒有憤怒，我們就會安于現(xiàn)狀。

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沒有沮喪，我們就不會面對現(xiàn)實(shí)。

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沒有煩惱，我們就不會去尋找出路。

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沒有不安，我們就不會去持續(xù)經(jīng)營，從而營造出安全感。

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讓我們再看下，傳統(tǒng)所謂的正面情緒，開心、樂觀、自信、欣賞、放松。太過開心，可能會樂極生悲。過度樂觀，可能是盲目的。過于自信，就難以看到自己致命的缺點(diǎn)。過度欣賞一個人，就可能看不到他的全貌。太過放松，就可能會麻痹大意。

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所以，情緒其實(shí)是中性的，就看我們怎么去用他。如果要找最合適的一個詞去形容，那就是空性。情緒就像一張空白的紙，它的顏色是由人去填寫的。情緒就像一個空白的杯子，杯子里有什么，是由人去倒入的。

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我是一個恐高癥患者。小時候，我坐過一次過山車，我媽當(dāng)時問我怕嗎，我說不怕。但是，我媽后來跟我說，我下來時，臉色是鐵青的。平時，我和小伙伴坐在老家排屋的三樓陽臺走廊上，看著樓下，都有點(diǎn)害怕。游樂場里大部分升高降低的項目，都不是我的菜?？墒窃?0年前，我去安徽蕪湖方特前，我記得我提前做了功課，查了一下如何克服恐懼。其中一個資料是，喬丹的名人堂演說。演說的最后一句話，我到現(xiàn)在都還記得，所有的恐懼，都是一種假象。在那天，乘坐所有項目時，我告訴自己，恐懼只是一種假象。既然是假象，是想象出來的，那么我也可以自己設(shè)計另外一種想象，那就是幻想自己是俠客或者是超人。那次游樂場，我的同事告訴我，在同去的四五人中，只有我做到了真正的淡定，是在享受游樂項目。還有一次，也是去安徽出差，被同事拉去洗腳。我?guī)缀鯊牟幌茨_，我非常討厭按摩之類的東西，感覺身體又癢又痛，說不出的難受。但是我的同事非常享受，所以，我就想著，既來之則安之，好好完成這次體驗。所以，我就突發(fā)奇想。我?guī)缀蹩梢运闶堑谝淮稳ハ茨_，因為我已經(jīng)想不起我之前一次去洗腳是什么時候了。所以，我要盡量保持鎮(zhèn)定，自然，放松，不能體現(xiàn)出緊張和不安。我進(jìn)去以后，很自然地與洗腳的服務(wù)人員聊天，和我的同事聊天，抽煙（當(dāng)時我還沒有戒煙），吃水果。過程中，給我洗腳的服務(wù)人員，說我肯定是一個老手，我笑了笑，說，是嗎。我自己知道自己是一個徹頭徹尾的新手。

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無論是恐懼也好，開心也好。同樣一種情緒，同樣的情況，用得好，就是正面，用得不好，用錯了，就是負(fù)面。那么我們到底應(yīng)該如何看待情緒，如何把這些情緒機(jī)制用好呢？

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人類工業(yè)革命這兩三百年，進(jìn)步得太快了。而我們基因則進(jìn)化得非常緩慢，我們的大腦機(jī)制有很多還是幾萬年前的。所以，我們的情緒機(jī)制，對現(xiàn)實(shí)環(huán)境的判斷并非是完全準(zhǔn)確的。因此，我們可以把情緒看成一種提醒和建議。你把情緒看成是一個人，當(dāng)我們的大腦里出現(xiàn)一個情緒時，就是它給你提的一個建議。然后，我們有意識地重新審視，這個建議是否符合真實(shí)情況。拿坐過山車時舉例。如果過山車沒有可靠安全的保護(hù)設(shè)備，那么恐懼就是真實(shí)的。那種快要掉下來的感覺是對的，我們真的要掉下來。如果過山有可靠安全的保護(hù)設(shè)備，那么我們坐了幾圈，并不會從過山車上掉下來或者飛出去，我們會安全抵達(dá)，原封不動。從概率上來說，坐過山車設(shè)備安全可靠的概率非常高，負(fù)責(zé)設(shè)備檢查對此負(fù)有刑事責(zé)任，過山車的安全概率甚至比我們在高速開車還要高。但是我們大腦里的爬行腦不會知道，它的判斷機(jī)制還停留在幾萬年前的叢林里。這時候，我們其實(shí)對于這種過山車的恐懼，有兩種用法，一種是怕得要死，想趕快下來。然后，其實(shí)我們是下不來的。所以，我們的恐懼就會倍增，令自己更加難受。甚至有的人會產(chǎn)生不好的生理反應(yīng)，如臉青，嘔吐。還有一種用法，是知道這種恐懼，是假的，我們很安全，恐怖的事情并不會發(fā)生。然后，試著享受這種難得的體驗。平時，我們哪有機(jī)會嘗試這種加速，俯沖，倒掛的體驗。然后，謝謝恐懼情緒的提醒。接著，試著安撫它，我們很安全，你也放開點(diǎn)，不用一直提醒，我們很安全，來了就好好享受這難得的體驗，就是這么個情況。

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其他情緒也是一樣。我們的一個同學(xué)，家里很窮，以前讀書很差，相貌平平，甚至以前讀書的時候還很邋遢。就這樣一個人，居然賺了很多錢，還娶了?；?。大家都會在心里，嫉妒地說一句，這家伙，憑什么。嫉妒的情緒出現(xiàn)以后呢？我們有兩種選擇。一種是自己的心理非常難受，埋怨自己，批評自己，然后希望那個同學(xué)過得差一點(diǎn)，甚至付諸行動去說他的壞話，給他穿小鞋。第二種，是感受到差距以后，想到如果這樣的人都能成，我為什么不能賺錢，我為什么不能娶到漂亮的姑娘，然后開始反思自己，發(fā)奮努力。第一種選擇的問題在哪呢？在于，我們的周圍總有過得比我們好的人，如果我們選擇自我批評，那肯定是沒完沒了，批評不完的。如果我們選擇說別人的壞話，那么聽我們壞話的人會懷疑，下次我們會不會也在背后說他的壞話。

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憎恨，然后復(fù)仇，是小說電影連續(xù)劇甚至游戲里最常用的一個情緒。殺父之仇不共戴天，努力一輩子，然后手刃仇人，看著非常痛快。可是在現(xiàn)代，真實(shí)的社會里，已經(jīng)不可能具備這樣的情節(jié)了。復(fù)仇是要付出代價的。假設(shè)有一個人，殺害了我們的親人，我們是無法去殺了他報仇的。那當(dāng)然，仇恨有很多種。比如，哪個同事在工作中跟我們作對，哪個親戚在生活中看不起我們說了傷害人的話，某個朋友或者愛人在愛情婚姻中背叛了我們。憎恨這種情緒，一旦產(chǎn)生，可以毀滅一個人，也可以成就一個人。那就是要看，你用什么樣的方法去復(fù)仇。就拿張三，如果對我們做了我們不喜歡的事來說。傳統(tǒng)的復(fù)仇，就是把張三弄得慘一點(diǎn)。而另外一種方法，就是根本不理張三，不關(guān)心張三，而是努力提升自己。對我們做了不好的事的人，其根源還是看不起我們。別人看不起我們，不尊重我們的根源，可能有兩種。一種他的認(rèn)知失誤了，這種是無法改變的。令我一種是我們的實(shí)力不夠，這種是可以提高的。如果，所有看不起我們的人，我們都去用付諸行動的方式一一去報復(fù)的話。那我們要復(fù)仇的人，就太多了。從小學(xué)，到中學(xué)，大學(xué)，工作單位，朋友圈，甚至愛人，家人，都有看不起我們的人，對我們做不好事情的人，背叛我們的人，根本報復(fù)不完。另外，一種復(fù)仇的方法，跟處理嫉妒情緒一樣，提升自己。當(dāng)然，我們通過努力提升自己，改變自身的情況時，將自己和張三的差距拉得很遠(yuǎn)時，張三自然就不會像以前一樣看不起我們。他自然也就知道以前看不起我們，對我們做壞事，背叛我們，都是錯的。通過這種方式完成復(fù)仇，時間跨度會很長。但是以這種方式，我們不但能完成對張三的復(fù)仇，而且能完成對其他人的復(fù)仇，相當(dāng)于搞了批發(fā)，一勞永逸。如果你選擇了對具體某一個人去復(fù)仇，就是在搞零售，太慢了，效率太低了。在復(fù)仇的同時，自己落后，結(jié)果，又要被新的人看不起了。所以，最好的復(fù)仇方法，就是經(jīng)營好自己完成逆襲，用5年，10年去提升自己，讓別人看不到自己的車尾燈。用余承東的話就是，要做到遙遙領(lǐng)先。

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緊張，焦慮，不安，恐懼，這三種情緒，比較類似。我們就拿面對眾人上臺說話舉例，因為上臺當(dāng)眾說話，是多數(shù)人非?？謶值氖隆＿@個時候，我們在當(dāng)時其實(shí)很難想出辦法來，我們之所以無法應(yīng)付這種情況，是因為我們不熟練。所以，我們有兩種常見的處理方案。一種是，從此不再上臺當(dāng)中說話，這達(dá)到了避免再次緊張，焦慮，不安，恐懼的情況。另外一種是，下次準(zhǔn)備得充分一點(diǎn)，而且主動尋找再次講話的機(jī)會以磨練自己。

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說到這里，想必大家都差不多明白了。面對所謂的負(fù)面情緒，一個情緒產(chǎn)生了，我們首先要做的就是審視，這個情緒有沒有用，如果沒有用，就忽略它。說明我們的大腦里的原始機(jī)制面對現(xiàn)代的環(huán)境，有點(diǎn)過時了，報警機(jī)制沒有必要。如果情緒有用，就看我們怎么去用了，用好了幫助我們自己，用不好毀滅我們自己。情緒是中性的，而我們對于情緒的使用可以是負(fù)面，也可以是正面。從一個長期的角度，去經(jīng)營自己，提升自己，永遠(yuǎn)是對情緒最正面的使用方法。