炎熱的三伏天，糖友們可以補充一些低糖的水果，不是說水果是甜的就不能吃。

夏天應季水果不少，如西瓜，李子和桃等。

最典型的是西瓜，100克西瓜GL值比蘋果略低，所以一次吃200克，對血糖影響不大，血糖控制較穩(wěn)定的糖友，可以適量食用。

溫馨提示：

糖友們吃完水果兩小時后，可以測一下血糖，根據(jù)血糖情況進行調(diào)節(jié)。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面。）

-肉絲洋蔥炒青椒，152克

-拌鮮姜絲，15克

-蔬菜雞蛋湯，1中碗

午餐：

-米飯，143克（熟米飯重量。）

-豆角炒豆腐條，182克

-涼拌秋葵，154克

-烤雞脯肉，86克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-生菜炒餅，50克（餅的面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面。）

-豆腐條炒豆角，176克

-自制豆?jié){，1中碗

-調(diào)料汁少許

兩餐之間加水果，116克（水果重量。蘋果。）