【健康三餐】減脂期優(yōu)質(zhì)主食如何吃?全麥芋泥餅了解一下

最懂你的up主來(lái)啦!??????
今天給大家安利全麥芋泥餅??

一、食材準(zhǔn)備
芋頭、紫薯、白薯、紅薯、全麥面粉、酵母粉、細(xì)砂糖
二、制作方法??
1.荔浦芋頭削皮切塊蒸熟,蒸熟后壓泥;然后捏成小團(tuán)兒
2.盤(pán)中分團(tuán): 紫薯團(tuán)4.4g一個(gè)、白薯團(tuán)7.8g一個(gè)、紅薯團(tuán)22g一個(gè)、芋頭團(tuán)35g一個(gè)

3.面團(tuán)部分: 全麥面粉225g、室溫水124g、酵母粉3g、細(xì)砂糖15g攪拌均勻,分三次加入水(第一次加60%調(diào)成雪花狀,第二次加30%調(diào)成葡萄狀,最后加入剩余的量)揉成團(tuán)
4.揉到光潔(依靠慣性發(fā)力),揉好后均分成幾份
5.面團(tuán)可搟可按成面片兒,包入內(nèi)餡(采用一次發(fā)酵法)包好后發(fā)酵(博主時(shí)間發(fā)了一小時(shí))
6.模具中放入面粉防粘,將包好的面團(tuán)放進(jìn)去定型
7.全部做好并發(fā)酵好后,移至烤箱或蒸鍋
8.提前預(yù)熱好,上180度下200度,17分鐘左右;然后就可以出鍋品嘗啦??

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