對自己有耐心和信心，好好愛自己，關(guān)注自身，我比以前更好了。

情緒會和理智會搶奪大腦資源占用，有條件的情況下，應(yīng)該處理情緒之后再繼續(xù)眼前的事情；如果條件不允許可以暫時回避，但是不要拖到晚上睡覺還不處理，過量回避壓抑情緒晚上會變記憶重現(xiàn)來夢里找我。帶著噩夢醒來，可能導(dǎo)致第二天惡性循環(huán)?；乇芮榫w短期很有效，但是長期會對行為模式產(chǎn)生深遠影響，有時候甚至無法察覺，甚至以為自己已經(jīng)忘了某段記憶。

注意回顧記憶的時候不要情緒反芻，只要知道當(dāng)時是什么感受就可以了，不需要去再體驗一遍，接受情緒的信息，分析這個情緒反映了自己的什么需求，重塑這段情緒的相關(guān)認知，給出有助于讓自己變得更好的解釋。情緒本身不會有危害，對情緒錯誤認知進而導(dǎo)致的不當(dāng)行為才會傷害自己和別人。

感同身受，尤其是頭疼和消化不良。

我曾經(jīng)過于依賴外界，缺乏內(nèi)在的調(diào)節(jié)方式，所以我要搭建起來自己的調(diào)節(jié)方式，這是一個需要耐心和信心的過程，我相信我可以。

我堅信會好起來的。雖然我現(xiàn)在還是焦慮型依戀，我要慢慢過渡到安全型。真正的愛是平等關(guān)系，不是依戀關(guān)系。雖然這世間大多數(shù)感情都很畸形，但是總有一天會有兩個合適的準(zhǔn)備好的人剛好相遇。過往的感情都是為找到真愛所做的練習(xí)。

社會文化環(huán)境因素：