調(diào)理脾胃最怕就是管不住嘴巴，只要你哪餐吃得不忌口，就會讓你付出一到二個星期的代價。在門診我碰到很多這樣的患者朋友，因被胃病折磨的太久了，一旦調(diào)理后感覺好了很多，認為自己已經(jīng)切底了，沒問題了，就大吃大喝飲食不節(jié)制，因胃病的調(diào)理首先恢復(fù)的是胃口，但是在這時候一定要管住嘴，吃到還能再吃一點就要停 下來，別多吃七分飽，保持每餐都有饑餓感，以減輕腸胃的負擔，讓腸胃有足夠的時間好好休息，順利恢復(fù)胃功能！?

一個好的脾胃對我們究竟有多重要呢？脾胃在身體里面主消化、吸收以及運化的作用，一旦脾胃不好，不管你吃再好再有營養(yǎng)的東西，身體呢都吸收不到，甚至會造成虛不受補的現(xiàn)象，而且長此以往的話，它還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良以及氣血不足等問題。?

有些人整個皮膚狀態(tài)看起來非常的差，不僅暗沉沒有光澤，甚至還容易長痘或者是出油，同時呢，身體又容易累，容易掉發(fā)，容易健忘，這些問題其實它根源上都跟脾胃不好導(dǎo)致的氣血失和有關(guān)系，而且，脾胃一旦不好的話，還容易導(dǎo)致濕氣重，就會導(dǎo)致虛胖啊，小腿沉重，浮腫，或者是臉跟頭皮特別容易出油的問題，甚至很多人長期大便不成形，容易腹瀉或者是便秘，都跟脾胃虛弱有關(guān)系，發(fā)現(xiàn)沒有脾胃真的就是人的后天之本，一旦他有問題的話，很多疾病就會找上門來。那么我們該如何有效的去調(diào)理脾胃呢？?

第一、不要貪涼，像冷飲啊，冰水或者是生冷的食物要盡量的少吃。?

第二、吃飯一定不要過飽，當你感覺自己已經(jīng)不餓的時候，就不要繼續(xù)再往嘴巴里面塞東西了，我知道這兩點做起來對有些人會有點困難，但是啊，他們真的就是養(yǎng)脾胃的核心。?

第三、脾胃怕刺激性的食物，比如說生冷刺激或者辛辣和刺激的，這些過于刺激的食物，會導(dǎo)致我們的脾胃黏膜或者是它的一些功能受到刺激，那么而影響他的整個的一個運轉(zhuǎn)和他的一個消化功能。?

第四點：脾胃怕情緒，那么心情不好，也會影響我們的胃口，中醫(yī)講這個肝呢是屬木的，木是克土的，如果肝木不能夠抒發(fā)整天的悶悶不樂，那么長期下去，這個木氣克乏了。我們這個土的中焦脾胃，那我們脾胃的功能就受到很大的影響。?

第五點呢，每天要保持適當?shù)倪\動量，對促進胃腸道的蠕動有一定幫助作用，有助于改善功能性消化不良癥狀，還不易出現(xiàn)不適癥狀。而且跑步時要注意運動量，不能過度勞累，避免加重腸胃不適感，導(dǎo)致胃病癥狀加重。?

如果你經(jīng)常有上腹部不適、灼熱、飽脹、反酸、曖氣等癥狀、食欲不振、惡心、嘔吐等胃腸功能紊亂相關(guān)表現(xiàn)，用我的方法，一般不到一個月，就會能看出明顯效果了。

大家好，我是脾胃科醫(yī)生張倫，今后我也會把我常用的脾胃健康的小知識，分享給大家。希望我的分享能幫助更多的人!

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