記得高二時(shí)，自己曾經(jīng)歷過一段無助的失眠時(shí)期。

那段時(shí)間，由于成績上升速度過快，且中間的水平差值已經(jīng)遠(yuǎn)超自己對自身能力地評估和期待。

這種我當(dāng)時(shí)認(rèn)為的、與外界不對等的所得，讓自己深刻感受到了“高處不勝寒”的焦慮與慌張。

心里的壓力與不安雖然沒有在意識中明顯的呈現(xiàn)，但也感受到，它確實(shí)時(shí)時(shí)刻刻地籠罩在自己身邊。

對于未來的模糊感、各方的期待與贊揚(yáng)、目光的集聚，這些善意的表現(xiàn)積累在一起，卻讓本就感到所站非所得的我，感到愈加緊繃、無所適從。

在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和緊張的雙重作用下，一天晚上，我突然性失眠，無法入睡。

即使已經(jīng)過去多年，我也能清晰地記得當(dāng)時(shí)自己意識好像脫離身體的感覺，它站在我的身體之外看著我，我無法控制這種感覺，但卻可以清晰地感受到我與我的意識在對視。

之后的很長一段時(shí)間里，我也在經(jīng)歷這種痛苦，無法進(jìn)行克服，后來經(jīng)過很長一段時(shí)間的探索與自我疏解，我基本可以很好控制這種失眠現(xiàn)象在自己身上的出現(xiàn)。

現(xiàn)在想將這些方法和大家一起共享，希望在每一個(gè)深夜的你我，都可以安然的去與周公相見。

1.要明白即使睡不著覺，閉著眼進(jìn)行休息也會(huì)比高強(qiáng)度的動(dòng)腦帶給大腦更好的舒適感。

閉眼假寐、放空腦袋，意識會(huì)逐漸減弱，讓我們的大腦停止高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，進(jìn)入一個(gè)停下來的階段，即使不是進(jìn)入完全無意識的深度睡眠，也會(huì)有助于我們大腦在稍后更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.順其自然。

對于不能改變的事情我們要保持一個(gè)坦然接受的態(tài)度，不要過于去擔(dān)心一些還沒有發(fā)生的事情，那是我們不可控的，對于不可知的事情保持一個(gè)樂觀的態(tài)度，是對現(xiàn)在自我的一個(gè)最大安慰。

過去的事情我們也已經(jīng)無法改變，從過去事情里面找到可以幫助自己發(fā)展更好的經(jīng)驗(yàn)，這是我們?yōu)閿?shù)不多還需要重新回看過去的理由。

最好的狀態(tài)應(yīng)該是專注于現(xiàn)在的自己，專注于這一時(shí)刻，不要去想其他無關(guān)的事情，正常的在該做的時(shí)間里面做好應(yīng)該做的好事情，在睡眠前喝一杯溫牛奶，躺在床上回顧這一天所學(xué)的東西、所發(fā)生的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，入睡其實(shí)也很簡單。

3.改變自己的認(rèn)知，保持一個(gè)放松的狀態(tài)。

不要因?yàn)閯e人都睡著而你經(jīng)歷失眠而感到痛苦。

我們?nèi)伺c人之間是有個(gè)體差異的，有的人每天需要十幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有的人卻只需要幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間便已足夠，達(dá)芬奇每天也只不過睡兩個(gè)小時(shí)。

4.焦慮能帶給我們的多數(shù)是緊張。

在真正進(jìn)入淺睡階段前，一般都會(huì)有十幾分鐘的時(shí)間，這十幾分鐘的時(shí)間是我們意識保持放松的階段。

焦慮會(huì)讓我們?nèi)砭o張起來，意識得到集聚，無法很好地得到放松。很多幫助入睡的方法，比如數(shù)羊等等，都是依靠此原理來進(jìn)行的。
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很多可能本不應(yīng)該是成為壓力的來源，站在當(dāng)時(shí)我的角度，它確實(shí)成為了我壓力的一部分。

這里的分析僅是站在現(xiàn)在我的角度，當(dāng)時(shí)的我并不能理解為什么自己會(huì)睡不著覺，沒有意識到緊張性心理對自己睡眠的危害。

希望正在看這篇文章的你可以意識到，很多時(shí)候改變一個(gè)心態(tài)看世界，世界也會(huì)因此變化。

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作者：Echo董

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