在世界上有兩種極端的人

一種是嘗遍千萬種減肥方法

仍然瘦不下來的胖子

一種是不懂肥胖是何物

不管怎么吃都吃不胖的瘦子

而這個世界上還有另一種神奇現(xiàn)象

胖子流連于各類高熱量食物中

但瘦子健身又自律

今天帶你們好好剖析一下

胖子和瘦子

之間的區(qū)別

先扎心再下決心

教你如何從賣家秀變成買家秀

先來看看胖子面對減肥都有些什么表現(xiàn)？

“我少吃了，但我就是瘦不下來”

“我體質(zhì)屬于喝水都胖！”

“我從小就那么胖，遺傳的”

“減肥太累了，我堅持不了！”

……

其實這些都是你們

減不下來的借口呀

如果你們也想穿漂亮的衣服

也想身體健康，走路不喘

看看瘦子們平時都是怎么做的

（當然除了天生吃不胖的體質(zhì)）

健康的飲食習(xí)慣

我們先看看胖子的飲食習(xí)慣，一日3？4？5？6……餐？飲食時間的不固定，以及沒有節(jié)制的進食，吃飽了也不舍得放下筷子，撐到不行還能再喝杯飲料，仿佛每次都在挑戰(zhàn)極限。胖子吃飯的速度很快，吃的種類也多半是脂肪比較重的食物，愛吃肉，愛吃夜宵。下面我找到了一份吃飯十級表，趕快對照一下平時自己的飲食習(xí)慣，看看你屬于哪一級：

大多數(shù)胖子的飲食習(xí)慣都屬于8-10級，他們講究的是吃到撐的滿足，結(jié)果胃口越來越大，體重也隨之一發(fā)不可收。

而瘦子們講究的吃好就行！首先是三餐的固定，除了餓了會吃一些水果，很少會加餐。其次是一定要講究營養(yǎng)均衡，飯前喝完湯，吃點蔬菜墊墊底，再吃點魚類、肉類等高蛋白的食物。主食一小碗，基本上吃到8分飽就夠了。最重要的是他們吃飯都比較慢，細嚼慢咽的更容易產(chǎn)生飽腹感。

健康的生活習(xí)慣

胖子的生活習(xí)慣特別簡單，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著！特別喜歡“葛優(yōu)躺”、喜歡呆在家里不愛出門、喜歡熬夜、半夜總是不睡覺，窩在被窩看視頻打游戲、不愛喝水，口渴了就喝奶茶或者“肥宅快樂水”（可樂）、喜歡在視頻網(wǎng)站收藏各種運動合集，但是一個都沒有做完過，每次都在五分鐘左右敗下陣來……

相比之下，瘦子更喜歡動，閑不下來，且生活比較規(guī)律，什么時候該睡覺什么時候該吃飯，都比較固定。喜歡喝水、吃水果、排便通暢、不怎么吃甜食和喝碳酸飲料。對于各種運動都想去嘗試，比如：瑜伽、游泳、跳舞等，偶爾還會因為自己長胖一點點就開始打卡運動。

下面給你們總結(jié)了10條健康的飲食和生活習(xí)慣，一起慢慢改善，努力丟棄這身肥胖的皮囊，成為一個更健康，更美好的自己：

1、一日三餐規(guī)律飲食，時間固定，到點就吃飯，一定要吃早餐哦！

2、吃飯不要一邊看視頻一邊吃，容易沒有節(jié)制，越吃越多。

3、細嚼慢咽，慢慢吃，大腦接受飽腹感需要時間，吃太快，大腦會感覺還沒有吃飽。

4、多喝水，喝水可以促進新陳代謝，還不容易感到餓。

5、烹飪選擇清淡一點的做法，講究營養(yǎng)均衡，少油少鹽，最好還能戒糖。

6、主食可以換成熱量更低的玉米、紅薯、粗糧等。

7、不要節(jié)食，反彈的很快，對身體的損害也很大，可能會越來越胖。

8、加餐可以選擇在下午，低熱量的水果和牛奶都是不錯的選擇，每天的熱量都要控制住哦~

9、每周一定要有適當?shù)倪\動安排。（一周3-4次）

10、不熬夜，早睡早起，不但可以加速新陳代謝，還對皮膚特別好。

以上這10點一定要記下來，如果覺得自己難以堅持下來，會半途而廢！可以在脂玫樂app上面，和更多想要減肥的朋友一起互相監(jiān)督打卡，還能準確的計算每天攝入的熱量，很期待看到你們的改變哦~