從小我就是個(gè)腦洞很大很大的人。。。。思維發(fā)散的不要不要的。。。。真的很難讓思維集中，也很難有邏輯。。。。。關(guān)于探尋到邏輯，這是另外一個(gè)話題，今天想說的，是這種發(fā)散給我?guī)淼哪罂鄲?，和解決方案的探尋

苦惱有很多，上課無法集中精神，講話別人不知道想表達(dá)啥，還有一個(gè)，就是腦子里一刻不停的在衍生，帶來了各種情緒問題，引發(fā)失眠，連續(xù)失眠又引發(fā)抑郁。。。。

當(dāng)年為了解決失眠問題，我找尋了非常多的方法，還曾經(jīng)去圖書館去掃書，希望能緩解心中的焦慮，這本書就是當(dāng)時(shí)在圖書館遇到的

應(yīng)該是在14年的時(shí)候吧，我當(dāng)時(shí)就覺得書非常好，但是真的是個(gè)邏輯力很差思維很亂的人，讀了幾遍也不記得到底講了什么內(nèi)容，更不要說能應(yīng)用了

就決定書讀百遍好了，于是買了這本書，反復(fù)的讀，做筆記，做標(biāo)記。。?！，F(xiàn)在無法量化當(dāng)初的幫助，但我的失眠問題，真正知道12年的8月份，才開始有了緩解，那時(shí)候，我真正開始接納自己，讓自己放松下來，“躺平”去做自己想做的但對(duì)賺錢好像沒什么用的學(xué)習(xí)，是自己心里一直想做抽不出時(shí)間來的事情，接納自己就很普通，話說我曾經(jīng)應(yīng)該是極端自戀型的人吧。。。慢慢到了11月份，我開始真正的相信上天，就像基督徒相信上帝一樣，一切交給上天，自己只需要過好今天，做能做的，做好計(jì)劃，踏實(shí)做當(dāng)下，當(dāng)下做不了什么的，就不心煩

這中間，是我重新開始讀這本書，這次經(jīng)過了7年。。。。。我的邏輯思維、理解力、學(xué)習(xí)力、表達(dá)力、記憶力以及認(rèn)知都跟曾經(jīng)天壤之別，重新再學(xué)習(xí)，就用上了耐心和方法，寫文能幫助我靜心細(xì)細(xì)考據(jù)精讀，而在喜馬拉雅上讀書上傳能幫助閱讀，然后再分篇章思考總結(jié)

然后發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，前兩章就弄的很清晰了，包括再次精讀用了mindmaster，也是有耐心的，但是從第三章開始，就總是覺得有點(diǎn)浮躁。。。所以這次我決定通過寫文來先把前兩章復(fù)習(xí)下，從第三章開始精讀，梳理mindmaster，然后全文完后再抽一次邏輯

引言就是引出“自我”的問題，邁克辛格特別擅長用淺顯的事例讓我們明白深刻的東西，從認(rèn)知重塑到?jīng)Q策難度，在引言就都給出來了

第一章是喚醒意識(shí)

回想自己從小到大，真的腦子里面從來沒有停止過有聲音，這可能就是當(dāng)初我看了之后就決心買了死磕的原因吧，我對(duì)第一章第一節(jié)就認(rèn)同的不行。。。。我的大腦是停不下來各種想象聯(lián)想衍生發(fā)散的。。。。真的特別的累。。。。我如果做家務(wù)什么的，就得放個(gè)聲音，可以是課程，可以是多多閱讀的機(jī)器女音讀小說，音樂都不行。。。。因?yàn)橐魳凡荒苷甲∥宜季S的空地。。。晚上躺床上，如果不聽東西，那思維發(fā)散到什么死胡同，好了，可以一夜不睡的。。。

這里分析為什么不用聽這個(gè)聲音，怎么做到，就是不要把聲音和自己聯(lián)系起來，這樣否定聲音像是否定自己，對(duì)于自戀型人格的我來說，這就會(huì)導(dǎo)致抗拒努力，而這里的很好的方法是，把這聲音想象成坐在大腦空間里的一位室友，艾瑪，這時(shí)候真的就很清晰了，這講的話簡直太沒有水平了。。。。絕對(duì)不可能支付時(shí)間給她。。。。我平時(shí)聽一些親戚講幾句就難受的不行，居然還天天聽這個(gè)室友。。。。就無語。。。

那這個(gè)室友為啥會(huì)出現(xiàn)，她為啥一直嘮叨？其實(shí)她的嘮叨跟更年期婆婆嘴什么的應(yīng)該就很像吧，生活是一種真正的沒有內(nèi)容或沒有自我的空虛，所以她們真實(shí)的內(nèi)心是一種焦慮吧，就通過啰嗦來發(fā)泄，雖然表現(xiàn)的好像不是這樣，但我覺得本質(zhì)就是焦慮。。。因?yàn)槲易约簩?duì)外沒話找話的時(shí)候，就是一種緊張，不能坦然自信的狀態(tài)

還有一種是對(duì)生活的實(shí)際無力感，但想要控制感，想要安全感，通過很多的聲音顯得好像一切都在自己的版圖里一樣，其實(shí)怎么可能有真正的控制世界呢？人法天天法自然，人順應(yīng)自然才行，我現(xiàn)在還是信奉盡人事知天命的

不要追求安全感，踏踏實(shí)實(shí)的做現(xiàn)在能做的，收獲一點(diǎn)想收獲的，就不會(huì)焦慮了

所以我現(xiàn)在睡不著的時(shí)候，就應(yīng)該去自查兩件事，一個(gè)是沒有收獲的空虛感，第二個(gè)是想要的太多的失控感，失落感，現(xiàn)在我每天都能去扎實(shí)的學(xué)習(xí)一點(diǎn)想學(xué)的，并且會(huì)做總結(jié)，所以空虛感不應(yīng)該是，應(yīng)該問題在于又開始自我高要求，對(duì)比現(xiàn)狀沒法產(chǎn)生快速確定的改變，于是就無力感。。。還有自我要求高了的緊張感，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃睡不著，但白天由于身體能量不夠自然就精神一般，進(jìn)入惡性循環(huán)

所以，真的，相信上天，不要要求什么，做點(diǎn)自己能做的，生命安排什么，就接納并體驗(yàn)，享受生活，不管是痛苦，還是快樂，讓它們都穿過，不用留戀過去的感覺，那些都是過去的體驗(yàn)，而且不一定真實(shí)，我們就在此刻就行了

我過往對(duì)自己要求太多太高，其實(shí)反而能沉下心來做事的就少，時(shí)間都耗費(fèi)在情緒上，現(xiàn)在稱為內(nèi)耗上，真的是特別血虧的買賣。。。。傷身又浪費(fèi)。。。何苦。。。

我很多次設(shè)立目標(biāo)，然后覺得：拿到第一名就好了，拿到特等獎(jiǎng)學(xué)金就好了，有個(gè)穩(wěn)定的工作就好了，漲工資就好了，掌握**能力就好了，拿到證書就好了，做到topsale就好了，完成**就好了。。。。。最終實(shí)踐明白，到那個(gè)時(shí)候，開心就一秒，就知道自己程度還很低，開始緊張下一個(gè)目標(biāo)沒做過，怎么去達(dá)成。。。。這個(gè)目標(biāo)達(dá)成了，但是問題還有更多。。。。

人生過的痛苦而索然無味，就想不明白為什么有人80歲了還要去痛苦的治病。。。?；钪褪切量?，有什么快樂可言嗎？經(jīng)常覺得活著沒意思。。。。

所以我自己后來也慢慢明白，不可能做了什么改變了外部什么問題就沒有了的，所以那一定不是正確的道，而正確的道，我覺得不羈的靈魂講的是對(duì)的，其實(shí)此刻就可以完全改變的

世俗就是試圖通過改變外界來解決問題，而清醒是明白自己是誰，自己在哪里，清醒過來，就什么問題也沒有的，可以靜心的享受生活的

第二章講的是能量

我以前常常沒有了力氣，上午有力氣下午就沒有了，就熬著時(shí)間，忍耐著

由于不是那種能大吵大鬧的人，心里經(jīng)常憋著火山一樣的怒氣，把自己氣的手腳冰涼，卻不想吵出來，讓情況變得更惡化，讓自己陷入更糟糕的處境

心里委屈的整個(gè)人都要崩潰了，卻顧忌重重，忍耐著自己不想面對(duì)的人和話語

我的身體就是這樣一步步的差下去的。。。。。

還好我遇到了一位收費(fèi)很低的心理咨詢老師，他不那么專業(yè)，但是會(huì)愿意傾聽；還好前兩年有兩位朋友能聽我各一年的訴說，不否定我；還好我看了武志紅公眾號(hào)近3年，真的給了我無數(shù)的慰藉

所以看到這一章的時(shí)候，我真的是不能更認(rèn)同了

我害怕失去，就是那些美好的體驗(yàn)，我想要留住，所以就很拼命

我討厭痛苦，所以就特別敏感，特別抗拒

我的天生思維發(fā)散，記憶的點(diǎn)總是很詭異，還會(huì)自己再創(chuàng)作，所以經(jīng)常我的一些“印象”，我自己都不知道是真實(shí)還是虛構(gòu)。。。。但是他們就像一個(gè)個(gè)痛點(diǎn)，別人很容易就會(huì)刺痛我，他們講話我聽到就覺得被刺痛，特別多的痛點(diǎn)，是我沒有達(dá)成的自我要求，是我改不掉的壞習(xí)慣，是我做不到的優(yōu)秀的點(diǎn)，是我身上的問題和曾經(jīng)犯過的錯(cuò)。。。。都刺痛我

所以我曾經(jīng)很討厭出門，很討厭去交際，很討厭交流。。。。。。我喜歡宅，我喜歡看穿越小說，看重生的小說，我想要人生重新開始，我總是到了新的環(huán)境就不再聯(lián)系過去認(rèn)識(shí)的人，因?yàn)檫^去的自己很糟糕，新的地方?jīng)]人知道我，我可以表現(xiàn)的更好，做一個(gè)新的我。。。。

我現(xiàn)在更加的明白為什么我喜歡第一章和第二章了，真的，它們對(duì)我特別有用

這一章教我放松，讓所有的痛苦和歡樂都穿過，放松，不用關(guān)注感受，就關(guān)注當(dāng)下自己能做點(diǎn)什么

這對(duì)我特別特別的有用

覺察自己內(nèi)心的聲音，想想看自己是又自我要求高了，還是覺得空虛心虛了，放松，接納這樣的自己，放松，讓痛苦的和快樂的感覺都穿過，那些都不是自己，自己就是此刻在向外張望感受的主體，感受很快就過去就行了，做點(diǎn)能做的事情

所以現(xiàn)在，我就會(huì)很注重計(jì)劃，然后每天去執(zhí)行一點(diǎn)能做的，放松，失眠好了很多，身體也健康了一些。。。。好些天沒讀這書，估計(jì)就忘卻了，所以這兩天有點(diǎn)煩躁失眠

相信今天心緒會(huì)淡下來^_^

第三章就再開一篇啦

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